wtorek 20 min truchtu trening dołu 4 razy całość przysiad z dwoma KB *15 one leg rdl z KB *15 ONe leg HT z KB *12 HT z KB *30 Clamshelle *25 strona Leg curl piłka *20 Ball pike *15 Sroda dnt 20min lekkiego truchtu coś koło 15 tys kroków kąpiel w epsom
narazie obstawiam niezbędne minimum, zobazymy jak z klientami będzie ;-) im więcej, tym sprżetu więcej póki co sztanga, obciązenie, ketlle, hantle, piłka, TRX, gumy, box ławeczkę jeszcze muszę wstawić
cały tydzień znowu zleciała, a wypisek brak poniedziałek po pięny weekendzie przyszedł deszcz, praca i zmeczneie hehe na obiado kolację wpadły szaszłyki i pieczone bataty z fetą trening szybki wleciał, sponsorowany nowym filetorym monsterkiem ;-) weszły 4 obowdy glute bidge one leg rdl z mini bandem leg curl z piłką monster wlak z grubą gumą [...]
treningi 3* na tydzień wchodzą ;-) co śmieszniejsze wponiedziałek zrobiłam doś lekki trening, bo jakos tak nie miałam polotu, a we wtorek miałam takie domsy, że nie mogłam se ruszać %-) było otwiranie klatki , rolowanie etc próbowanie jakiś dziwnych ćwiczeń 4* obwód ht z KB *30 One leg rdl z kb *15 gobley z kb *15 leg curl z piłką *15 Ball pike *15
jeszcze żebyście nie zapomnieli jak wyglądam haha :P trenio z dziś 2 rundy Podiąganie z guma cienka *5 bułgary z trx *15 noga gluty 55kg *15 leg curl piłka *15 mc z kb *15 (2*12kg) kopenhaskie *20 pow gorilla row *20 pow WL lekkie *15 TRX tricpes *20 uginanie na bicka *20 ball pike *15 opuszczanie nóg *15 wybicka w górę *15 [...]
sobota DT 1. HT 4*10 100kg 2a.Glute crusher +3kg 3*15 noga 2b.Leg curl piłka 3*15 2c.Ab wheel 3*15 3a.Wiosłowanie hantlami w opadzie 3*20 2*7kg 3b.Wyciskanie siedząc 3*12 2*7kg 3c.Bird dog row 3*10 strona 12kg 4.Ball pike 3*15 ogólnie to niemoc i nie chce mi się to było risotto cyrtrynowe z natką i parmezanem i białe wino <3 [...]
znalazlam wlasnie. pytanie trening z pilka , czy mam zaczac od poczatkujacych, czy nie ma to znaczenia? cwiczenia pologowe; pierwszy dzien po porodzie, bloody hell, az mam ciarki. zatem do roboty. Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-07 21:40:42
cwiczenia na pilce takie jak robisz bardziej angazuja traversy niz iesnie proste to mozesz bezstesowao wykonywac najgorej wychodzi sie w twoim wypadku cwiczac miesnei proste bezposrednio, dlatego tego nie rob de facto miesnie brzuch aie przestaja pracoac, rownei dobrze mogli by ci zabronic chodzenia itd bo tez mienie brzucha pracuja ;-) [...]
na YT wpisz trening medyczny powinno wyskoczyć :-) wyskoczylo, ale jakies pogaduchy z terapeuta, poszperam dzisiaj glebiej. znow pytanie WAZNE dzisiaj troche czuje napiecie w stawie i wg moich wczesniejszych skojarzen, notatek itd; wychodzi ze najbardziej mnie boli w trakcie robienia wykrokow z obciazeniem i mc, wiec biorac pod uwage trening z [...]
jasne, rozumiem wszystko w zupelnosci. nie ma pospiechu, narazie jest co robic, a i swieta w drodze wiec nie bedzie po drodze na silownie biegac, wiec pilka jak sie patrzy pod nosem, nie bedzie wytlumaczenia zeby nie cwiczyc. poki co dziekuje za zainteresowanie i codzienna pomoc. aha, wlasnie zepsula mi sie lodowka, poprostu idealnie...
OMG!!! Nie moge uwierzyc ze mam trening. Obli jestem ci bardzo wdziczna. Domyslam sie ze masz urwanie glowy i jestes bardzo zajeta, tym bardziej, dziekuje. Add brzucha, wydawal mi sie do nie dawna lepszy ale od dwoch dni cierpie na jakies cholerne wzdecia (pewnie stress), do tego za tydzien mam @ wiec jakby szalu nie ma. Potrzebuje kilku [...]
pilka- znalazlam taki przyklad; http://greatist.com/fitness/workout-stability-ball-exercises/# zostalam skierowana do fizjo ok 2 mies temu i wciaz czekam... Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-02-07 12:51:59