To dobrze ze dobrze a juz sie balem ze zle postapilem A wiec u mnie sa po 29 kg byly zalane pijanka do okien ale pilka na zelaza wystraczy trzeba naciac i zsunac przy zrzuceniu 6 kable nie stracily na swojej rozciaglosci no moze troszke Ale jezeli chodzi o droge powrotna to troche trzeba sie nacierpic bo w sumie lekkie to nie jest . Powodzenia [...]
uwielbiam takie pytania :/ tuczy czy nie??? Stłuc to sobie można szybę u sąsiada piłką! Dobrze ci koles napisał Oliwki mają mało wegli jak na owoce minus błonnik to w sumie marne 2.5g wychodzi więc spoko ja bym sie nie przejmował i zresztą to wcinam non stop wszak to podstawa "cudownej" diety śródziemnomorskiej. Ale polecam raczej czarne [...]
I która to była Jego bramka w lidze? Pewnie pierwsza. Jak widzę Go przy piłce, to konsekwencje są łatwe do przewidzenia - albo kopnie do przodu na aferę, albo piłka wyjdzie np. w aut albo ktoś Mu ją zabierze. Nie jest w stanie wykonać udanej próby szarpnięcia do przodu. Taka jest prawda.
pluszak342 na poczatek przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html pozdrawiam. Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Aktywność fizyczna (Praktycznie codziennie rower i piłka) cienko to widze. a Ty oczywiscie jestes taki madry i aplikujesz sobie trening 4xtyg. TRAGEDIA!
Tylko jak plasujecie o sciane to jak pilka sie odbije to lapcie ja w rece i znowu podrzucacie i plasujecie ( podrzucan mozna nad glowe a pozniej mozna nawet lekko za glowe ) to wazne bo na takim samym klepaniu o sciane to co najwyzej mozna rozgrzac bark przed meczem i nic wiecej
No zgadza sie,za duzo czytam i sie gubie w tym wszystkim.Cwiczenia stabilizacyjne to robie jakies,ale z zadna pilka nie mialek kontaktu,jutro moze opisze te cwiczenia co robie,tylko wlasnie ze nic mi nie daja,a inny lekarz mi mowil ze nie powinno sie zadnych cwiczen ani masazy robic bo w tedy sie jakies wypukliny robia i ona rosnie do 8 mm i [...]
gdzieś na forum było zdjęcie jak Ramond Dekker miał założoną na czoło taką opaske a na niej zawieszona była piłka lekarska. Chodziło o to, żeby utrzymac wyprostowana szyje.
Wiesz co zarejestrowałem się tutaj bo chciałem się czegoś więcej dowiedzieć o "kulturystyce", ale jest chyba do nie osiągnięcia. Wiesz stwierdziłem że zamiast szkicować Twój portret psychologiczny lepiej poczytam jeszcze parę zakładek o dietach....itp Wiesz co jestem prawie że zielony w tych sprawach ponieważ jedyne odwiedziny moje na [...]
Napisalam dzis kolezance z dziennikow taki trening z pilka i ciezarkami, czy moze byc dla ciebie, podoba ci sie, czy wolisz cos inaczej? http://www.sfd.pl/anittat%2Dm%C3%B3j_dziennik_post%C4%99p%C3%B3w%3B_-t403389-s6699.html#eot No fakt, ze by wyjsc z zastoju trzeba wiedziec jak. Z tym sposobem co proponowalam Kika bedziesz miala dwie mozliwosci, [...]
Witamy Taka malutka uwaga na przyszłość Nie bierz na poważnie takich kalkulatorów. Zobacz sobie pkt.1 BF 11%? Toż to wynik dla wysuszonej fitnesski Taki czas na siłowni to strata czasu Poszukaj w Regulaminie działu linka do tematu z treningiem dla początkujących. Uważam, że 3x na siłowni w zupełności wystarczy Oczywiście, jeśli wolisz ćwiczyć [...]
pilka reprezentacyjna i klubowa to 2 rozne bajki pod tyloma wzgledami, ze nie bede wymienial bo mam watpliowsci czy starczy znaków w poscie ;-) ale to widomo. tak btw mój czas wielkiego zainteresowania futbolem minal razem z koncem gimnazjum mniej-wiecej. teraz od okazji wciagne jakis dobry meczyk, a najbardziej jednak mimo wszystko jaram sie [...]
Dzisiaj przypadkiem w Empiku wypatrzyłem (w dziale filozofia) książkę jakiegoś amerykańskiego dziennikarza "Jak futbol wyjaśnia świat, czyli nieprawdopodobna teoria globalizacji". Oczywiście kupiłem. Z tego co się zdążyłem zorientować (przeczytałem ledwie 60 stron) są to takie luźne rozważania o tym, jaki wpływ piłka nożna ma na różne [...]
Może komu się przyda. W czeluściach internetu znalazłem plany wpasowujące się w zalecenia powyższych postów: Trening FBW – 1-dniowy plan treningowy (Trening A) 1. Mięśnie nóg – Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu – Martwy ciąg 3. Mięśnie klatki piersiowej – Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej/ dodatniej lub ujemnej 4. Mięśnie [...]
czyli tak jak mowilem, wzmacnianie VMO, czyli przysiady bulgarskie, pelne przysiady z podstawka pod pietami, przysiady z pilka miedzy nogami przy scianie (jednoczesnie robimy przysiad i sciskamy pilke). Ogolnie proponuje wpisac na youtubie VMO exercise i popatrzec. Oczywiscie rozciagamy wszystko, a szczegolnie powiez szeroka (IT band stretch -> [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra to podam to co moge w tym momencie ;) Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 185 Staż treningowy: 3 miesiace ale jakis rok temu, aktualnie jakis miesiac ale bez powaznego planu treningowego Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stosowane wcześniej diety (rozklad [...]
Co to za torba, że tyle lat wytrzymała? Nike, ale dopiero na zdjęciu widać, że jednak już trochę dobita:P SFD/Images/2015/7/23/4a1ef6a505334e5689a9daadcb249311.jpg Doris.K Paczuszka doszła, dzięki za gratisy i tą zarąbistą różową smycz%-) A teraz powrót do rozpisek ŚRODA Trening Siła Strict Press 5x20kg 5x30kg 5x40kg 5x45kg 3x50kg 3x60kg WOD 1k [...]
no przedewszystkim to ruch kolego moze jakies karate, piłka nozna , pływanie zapisz sie do klubu jakiegos pozatym wyeliminuj kolorowe napoje gazowanie, ogranicz słodycze spozywaj duzo warzyw , owoców poprostu staraj sie jesc mądrze widząc Twoje wypowiedzi i styl w jakim piszesz mozna stwierdzic ze jestes mądry chlopak jak na swoj wiek