Witam. Nie znalazłem takiego tematu, więc postanowiłem napisać. Trenuję w klubie i mam treningi 2x w tyg. a w sobotę mecze. Co sądzicie o wpleceniu sobie treningu siłowego mającego na celu zwiększenie masy mięśniowej w plan tygodnia? Wyglądałoby to tak że treningi wtorek i czwartek, sobota mecz, siłowy trening poniedziałek, środa, piątek. [...]
Cześć. Chciałem prosić was o radę. Chcę spróbować sił jako sportowiec, konkretnie piłkarz i chciałbym iść po gimnazjum do szkółki piłkarskiej we Wronkach. Są mecze ligowe, jest internat - ja mam do Wronek jakieś 35 km. Jest jedna rzecz która mnie jednak zastanawia. Chciałem iść do szkoły informatycznej bądź gastronomicznej a z tego co się [...]
Witam wszystich :) Gram w piłke ręczną i szukam rozpisania strefy obronej 5:1 ,albo opisania jej każde zdanie mi się przyda. Szukałem na forum ,ale nic nie znalazłem na ten temat. Z góry dziękuje :)
Siema. Proszę o pomoc w ułożeniu/ocenie planu treningowego. Na początek zarys.. może być, czy przeładowane? 6:00 śniadanie (ww złożone + białko) 6:30 jogging 30min 7:00 sprinty (50-100m) 8:00 drugi posiłek (ww złożone + białko) 11:00 trzeci posiłek (ww złożone + białko) 14:00 czwarty posiłek (ww złożone + białko) 15:30 siłownia 17:00 piąty [...]
mam pytanie mam 15lat 170cm wzrostu 55kg cwicze na silowni w wtorki czwartki i soboty , a w poniedzialki srody i soboty chodze na treningi w pilke nozna.Lubie cwiczyc na silowni i grac w pilke ale boje sie ze jak gram w pilke to mi nic na silowni nie pojdzie ani sila ani masa.POMOZCIE
Witam wszystkich ! Od następnego tygodnia chcę rozpocząć redukcję trening siłowy + aeroby. Dodatkowo piłka nożna na hali 2x w tygodniu po 90min. Chciałbym zapytać was jak to potraktować? Jako tlenówkę , aeroby ,HIIT ? Zależy mi , żeby nie stracić przez to masy mięśniowej. Dodatkowo jak z węglami w tym aspekcie? Czy połączyć piłkę z siłownią [...]
Siemano mam taki problem. Stało sie to na meczu. Mianowicie mój lewy bark przy kontakcie z przeciwnikiem jakby wyskoczył poczym odrazu wrócił na swoje miejsce. Niewiem co to było. Najgorsze że często tak sie dzieje. głównie przy tym jak lewą rękę wyprostuje (np. przy spychaniu przeciwnika ta ręką)Jak wykonuje okrężne ruchy lewym łokciem to słysze [...]
Hej ;) To mój wyskok Mam 13 lat , 160 cm wzrotu waga 50 kg . Gram w piłke ręczna i chciałabym poprawic swój wyskok ;) nie wiem dokładnie jaki mam wysok (cm) ale jest taki średni. ZAleży mi na jakimś treningu który można wykownywac w domu :) Zmieniony przez - kwiatek4 w dniu 2009-07-12 23:52:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem piłkarzem i potrzebuje nabrać troszeczkę masy, jednak nie jest to takie proste, staram się jeść dużo, jednak nie zawsze mam apetyt do jedzenia. Proszę kogoś o poradę suplementów, które pomogą mi w budowaniu suchej masy. Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 173 Uprawiane sporty: piłka nożna (3-4 razy w tyg po 1.5h) + mecz w weekend / siłownia [...]
Witam. Raz na tydzień, czasem raz na dwa tygodnie chce zacząć grać na hali w piłkę. Aktualnie ćwiczę na masę, ścisła dieta, dobry trening, jest dobrze. Po treningu białko i jakiś owoc. Biorę BCAA i B-Alanine. Zastanawiam się co zrobić żeby jak najbardziej zminimalizować negatywny wpływ biegania za piłką na trening masowy. Piłka zaczyna się ok 21, [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć na temat odżywek. Nie mam zamiaru się koksować!!. Mam 17lat, 185cm, ok 80kg ale bardzo szczupły.Trenuje w klubie IV ligowym, na pozycji napastnika. Co się z tym wiąże?? Dużo biegania i siła w starciach. Chciałbym poprawić wytrzymałość + siłe i jeśli by to było możliwe to mase mięsniowa. Zakladam ten nowy temat [...]
Witam !! Mam 18 Lat , Wzrost 190 cm , Waga 78 kg. Bardzo chciałem zacząć ćwiczyć na siłowni , ale jest jeden problem z którym nie wiem co mam zrobić. Mianowicie trenuje Piłke Nożna i chciałem się was zapytać czy treningi w piłke mogą opóżnić mój rozwój fizyczny albo coś takiego ? W tej chwili jestem na etapie ćwiczeń na mase. Proszę o pomoc !! Z [...]
Witam. Jaka waszym zdaniem jest dobra piłka na zewnątrz (beton), tak zeby nie zdarla sie szybko i zeby gule nie wyskoczyly. Fajnie by bylo podac jakies stronki gdzie mozna takie pilki kupić. Aha ta piłka tak do 70zł
Witam trenuję amatorsko piłkę nożną jak i również chodzę na siłownię. Chciałbym dołączyć do mojego programu treningowego trening nóg w taki sposób żeby ich nie zamęczyć jednak nie bardzo mam pomysł jak to zrobić. Oto mój rozkład treningowy: Poniedziałek: Barki+ biceps Wtorek: trening piłkarski Środa: Klatka+ triceps Czwartek: trening Piątek: wolne [...]
Witam wszystkich jakiś czas temu miałem przerwę z piłką nożna i rozpocząłem trening na siłowni chodziłem na nią przez 3 miesiące , teraz powróciłem to piłki lecz chciałbym znowu uczęszczać na siłownie i tutaj proszę o rade jaki trening powinienem stosować aby porawić swoja sprawność fizyczna nie zbyt przytyć a do tego ładnie wyglądać i muszę [...]
jest sobie taki gosc: gral w reprezantacji szkoly podst. i sredniej w pilke i teraz idzie na studia i tez chce sobie pograc w pilke czy w normalna czy futsal- wszystko jedno...tak ze 2-3 razy w tygodniu...co prawda na jego uczelni jest sekcja pilki noznej, ale co jezeli jest duzo chetnych i sie nie dostanie ( umcs, lublin )...moze ma zaczac szukac [...]