PIŁKA

No fakt,krótka piłka była nie ma się czym zachwycać ale to potwierdza tylko fakt, że nam się Nastek marnuje.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 170 Staż treningowy: zaczynam po kontuzji wcześniej jakieś 2 miesiące Obwód pasa: - Obwód uda w najszerszym miejscu: - Obwód łydki : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna co tydzień (jak często) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

1.jesli nie umiesz sie bic to glanami mozesz kopnac w piszczel jednak glany spowalniaja Cie i to moze byc minus w adidaskach tez mozesz kopnac i tez bedzie to bolec 2. moze to zarowno odstraszyc jak i zachecic przeciwnikow ,pewne jest to ze zwracasz na siebie uwage a lepiej nie wyrozniac sie z tlumu 3.Zalezy jak sie bijesz ,normalnie boksujac nie [...]

mi chodzi o jeden obwod na stacyjkach ,zajmie to około 15-20 minut, na 2 treningach by tak miał a na 3 normalnie. 1przysiady,2pompki,3odwoedzeni konczyn gornych na gumach albo ciezarkach ,4/5/6 cwiczenia na brzuch, ,8podciagnie na drazku"oszukane",9wykroki albo wstepowanie,10ławka rzymska albo jakies skłony z piłka lekarska/ kolejnosc [...]

dobra, dwa słowa o mnie Po prawie roku wróciłem do ćwiczenia. Trochę czasu minęło - w międzyczasie się ożeniłem, zmieniłem pracę, przeprowadziłem się i jakoś zeszło. Zawsze coś przeszkadzało w wznowieniu treningu. Od 3.01.2013 wystartowałem z ostrym treningiem i dietą. Generalnie chcę się fajnie wyrzeźbić na wakacje :) Trening to 3xtrening siłowy, [...]

Ok postaram się wprowadzić więcej białka. Oczywiście spalacza przy ćwiczeniach i diecie jak wspomagacz. Aeroby to bieganie, rowerek i sporty typu tenis/piłka nożna/koszykówka. Czyli lepiej żreć przed treningiem 2/3 tabsy niż przed posiłkami tak jak na ulotce jest napisane? Na gino zrobię USG w najbliższym czasie, żeby mieć pewność. Te ćwiczenia [...]

dzięki sorry, że tak pozno odpisuję, ale nie mailem czasu (trenowalem :D) nie ma dnia wolnego, bo zawsze jakis dzien w tygodni mi wypada z powodu pracy i innych obowiazkow co wy macie z tymi nogami? :D pilka noza, bieganie i basen nie wystarczy? pozdrawiam

to Twój idol? jeśli tak to olej nogi jeśli chcesz wyglądać proporcjonalnie to nogi trzeba robić. a piłka,nożna, basen i bieganie nie wystarczą na nogi. A jeśli uważasz ze taki trening jest skuteczny,to zamiast ćwicszenia bicepsa,tricepsa i barków polecam chodzenie(a później bieganie) na rękach Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-15 11:09:52

elo osobiscie jestem zainteresowany gra,nie trenowalem ani w rugby ani amerykańskiego footballu ale dosc dlugo gralem jako bramkarz w pilke nozna. Znam jakies podstawy z tych gier i chcial bym to zaczac trenowac lecz niestety w polsce istnieje tylko pilka nozna i siatka i ciezko o jakie kolwiek info.Chcial bym sie dowiedziec gdzie odbywaja sie [...]

W listopadzie minął rok treningów planem FBW, który wrzuciłem w pierwszym poście. Jeśli się zbytnio nie zaleję, to planuję powoli masować jeszcze przez kolejny rok. Rozważam, czy nie przejść powoli na trening góra-dół, zwiększyć trochę objętość, dać nowy bodziec dla mięśni. Nadal planuję bazować na podstawowych ćwiczeniach złożonych. Tak jak [...]

jak cwiczysz boks to w zadnym cwiczeniu nie powinienes przekraczac osmiu ruchow pamietaj przy boksie potrzebna Ci eksplozywnosc wiec zamiast machac po 40 ruchow lepiej byloby porzucac np pilka lekarska. Poczawszy od malej liczby powtorzen do duzej cwiczy sie odpowiednio w kolejnosci moc(eksplozywnosc), sile,mase, wytrzymalosc. Czyli robiac duzo [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :15lat Waga :75kg Wzrost :179 Cel treningowy : ładna sylwetka,kaloryfer.. Staż treningowy na siłowni : systematycznie od maja:) tak to zacząłem ćw. od 1 gim. Uprawiane inne sporty :piłka nożna,boks,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :na razie tylko ławeczka i hantelki oraz drążek Dieta [...]

Dzisiaj byly 2 godziny siatkowki. Bardzo dobrze poszlo mi na ataku, wszystkie pilki z drugiej linii skonczone (oprocz 2 czy 3 ktore wybronili). Sprawdzalem zasieg na koszu 305, pakowalem pilka do siatkowki tak wiec zasieg ok. 325. Dietka: I posilek owsianka + rodzynki + miod 2 jajca oliwa orzechy II posilek 2 jajca oliwa orzechy jablko i cos [...]

chodzi o to,iż zawsze trafiam na czub i nie wiem którą częścią nogi strzelać tak aby leciała tam gdzie chce i na jakiej wysokości. Stałem na lini do karnego i chciałem strzalić, niestety piłka poleciała strasznie wysoko nad bramką jestem troche załamany moimi umiejętnościami :/ Co do piłki wgl nie czaje jakie są różnice jestem zielony w tym :) [...]

Ja brałam udział w testach do policji, przeszłam je za 1 razem z całkiem dobrym wynikiem, z doświadczenia powiem, że dla mnie najtrudniejsze było końcowe bieganie, wszystko inne robi się na adrenalinie, a na końcu jest się już zmęczonym i tylko się biega w te i we wte. Większość dziewczyn odpada przy rzucie piłka lekarską więc musisz to [...]

dzięki za odpowiedzi. największy problem mam z kondycja i tymi biegami końcowymi. piłka lekarska nie jest mi obca nawet byli zdziwieni, że tak daleko rzucam więc jeżeli chodzi o siłę trochę jej mam :)

Jakie treningi polecacie aby to poprawic?? Duzo plywaj to jest najwazniejsze, Do tego pilka nozna i siatkowka.. myslicie ze cwiczcyc samemu czy wynajac trenera, zapytac kogos o rady?? Oczywiscie najlepiej mic trenera, ale ja sie sam poradzilem. Sa przeciez obozy przygotowawcze, za ktore sie placi Mam jeszcze jedna prosbe, jesli ktos z was jest [...]

Wiem że trochę późno napisałem ale to nie znaczy że dopiero mam zamiar zacząć się przygotowywać :) Cały czas trenuję i daje z siebie wszystko jednak obawiam się że te wszystkie moje ćwiczenia na nic się nie zdadzą. Mój trening wygląda następująco: 1) Dwa okrążenie boiska szkolnego (200m jedno okrążenie) 2) Ćwiczenia rozciągające z oszczepem 3) [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : Poprawa szybkości, spadek bf (poprawa wyglądu klatki i brzucha) Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia profesjonalna Dieta : Jest w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych [...]

Sorry, ale wczoraj spac musialem isc. Dzisiaj wstawie jeszcze pare, jak bede mial czas. *Zaznaczam, ze na silke chodzilem w czasie roku nieczesto i nie trenuje zawodowo, nie biore koksow, odzywek ani nie mam 45 w bicu Bardziej lubie takie sporty jak plywanie albo pilka nozna, z tym ze tez rekreacyjnie, a nie zawodowo