PIŁKA

Sorry karnisz że dopiero teraz wstawiam ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 184 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1h piłka nożna oraz od teraz 3x [...]

Hmmm 40min na skakance? Ja jednak skakankę traktuję jako rozgrzewkę,(10min w jednej serii + jakieś przyspieszenia)... Ogólnie uważam że jak ktoś ma możliwość to niech urozmaica sobie trening!Piłka nożna,koszykówka,tenis,rower,bieganie,basen...jest tego od ch.... :) :) Sporo na youtubie jest ciekawych ćwiczeń. Przysiady, pompki, 'machanie [...]

Ciekawe jak taki gruby kolega wypadł by na drążku, czy też był by taki silny, czysta fizyka No wiadomo jak by wypadł na drążku i wiadomo też, jak wypadłby na schodach gdy winda się zepsuje jak i w jakim stanie wsiadłby w ostatniej chwili do autobusu po biegu na przystanek jednak już abstrah**ąc od rewelacji w filmiku, to ponownie nasuwa mi się [...]

piłka nożna to priotytet? zaniedbanie nóg jest błędem. ćwicz je od początku. niskie zakresy powtórzeń pomogą Ci szybciej biegać, przyśpieszać itd. do tego trening tlenowy. kaloryke zwiększaj co tydzień o 20g węgli. tak by nie podlało.

jeszcze jakies cwiczenia z pilka lekarska albo z odwaznkiem nie wiem jak to sie dokladniej nazywa .

Jeżeli chodzi o rozciaganie to unikaj rozciagania statycznego jeżeli juz to tylko dynamiczne, bo statyczne tylko spowalnie kopnięcia tak powiedział mi mój trener oraz lekarz :) (cos w tym musi być) a szybkość i wysokość kopnięcia wcale nie zależą od tego ile kto zrobi szpagatu itp tylko od ruchliwości biodra i zdolności mięśni do szybkiego [...]

Jak chcesz położyć nacisk na siatkówkę to jeden trening to zdecydowanie za mało. Sam trenuje 2 razy na hali + 3razy FBW i uważam ze dalej mało mam kontaktu z piłką. aa i swoja droga to rower źle wpływa na wyskok :) Zmieniony przez - TworzyQ w dniu 2011-11-21 21:39:35

rower nie jest dobra formą treningu dla siatkarza, rozwija złe partie mięśni które nie wpływają na dynamikę i wyskok. Zgadzam się z tym że 1 trening w tygodniu to za mało kontakt z piłką to podstawa w siatkówce. Jeśli chodzi o plan ćwiczeń to wykluczył bym z niego ćwiczenia na biceps a za niego wstawił dodatkowe ćwiczenia na triceps do tego duzo [...]

Witam. Rozmiar 65 powinien być odpowiedni. Co do siedzenia dynamicznego czyli z użyciem piłki rehabilitacyjnej to oczywiście dobry pomysł. Jednak musimy pamiętać ,że nie możemy tego nadużywać z uwagi na brak oparcia dla pleców. Należy zwrócić uwagę ,że prawidłowa pozycja odciążająca kręgosłup podczas długiego spędzania czasu przed komputerem to [...]

Jeśli chcesz sprawdzić jaką piłkę powinieneś kupić to wykonaj następujące czynności: usiądź na piłce i sprawdź kąt między tułowiem a udami. Powinien wynosić 90 – 110 stopni. To będzie idealna piłka do siedzenia. Sama mam piłkę i robię na niej ćwiczenia tego typu: pinterest.com/ortopedyczny24/

Odsyłam do działu Piłka Nożna

muay fan dzieki bardzo, to ćwiczenie z piłką naprade dobre, duży sog dla ciebie. DZIĘKI !!!! CezarY Chcesz dać mi SOGa- niekrępuj sie ,napewno sie uciesze!

w grupie cala Francja grala slabo a Zidane i tak sie wyroznial to dzieki niemu awansowali do finalu..wg mnie Zidane zawsze gra genialnie jego styl gry jest nie do podrobienia..i to jemu nalezy sie zlota pilka a nie jakiemus grosso czy klosemu to po prostu dobrzy pilkarze nic wiecej a Zidane byl jest i bedzie ponad nimi..

sory,że nie dałem ankiety ,ale post pisałem na telefonie i po prostu nie chciało mi się w to bawić na 4,3 cala ;p Płeć : m Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą wakacyjną kiedy nie miałem dostępu do siłowni ;/ Uprawiane inne sporty : piłka nożna(bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Jeśli się nie mylę to w dziale "piłka nożna" jest coś o ogólnym treningu piłkarskim. Zaglądnij. Niemniej jednak trening calego ciala wzmocni Cie bardziej. Wyźej masz linki podane, do tego podwieszone tematy z planami i ew.progresją. Jest z czego wybierać;-)

Masz na mysli zabawe z pilka czy sparing?! A mam jeszcze pytanie:Czy masc typu arthrostop bedzie tutaj pomocna?! Zmieniony przez - isnah w dniu 2007-06-29 21:47:58

Moze w tym wieku lepjej uprawiac jakis sport zespolowy ogolnorozowojowy typu koszykowka siatkowka lub pilka a poniej silownia??? Zeby uwidocznic miesnie trzeba je miedz a to dlugi proces. Do 18 roku graj w jakies sporty jak powyzej i dopiero jak organizm bedzie przyzwyczajony do wysilku zacznij chodzic na silke pozdro. ( Z silka tez niewiadomo jak [...]

Ja mam 196 cm wzrostu waże 100kg i mam 16 lat. chodze na siłke a wsadu za*****a nie moge zrobić. Na koszu zawierzsze sie bez problemu ale z piłka jest*****nia :/

O nienie WODYN. To jest military press, prosta krotka pilka, bierzesz ciezar i go podnosisz nad glowe. To ze ma trzy fazy i trzy rozne miesnie na to pracuja to calkiem inna bajka i nie wada (dla mnie). Ja lubie prostote i dlatego chce robic ten trening (wiesz ktory). A to ze triceps sie zaangazuje to nawet lepiej, bo nie ma osobnego cwiczenia na [...]

w piłke gram.. ale piłka mi nie da obrony jak mi jakiś łysy wyskoczy w uliczce i bedzie chciał skroić..