PIŁKA

No pilka jest bardzo kontuzjogenna. Pol roku to troche malo. A dobry stabilizator to jest to. Jak sobie kiedys naderwalem wiezadlo, to mnie doprowadzily do uzywalnosci :)

Chaotycznie napisałeś. Kick 3x week to kiedy ten 3 trening, skoro masz Pn i środa? Tak czy siak, siłkę bym dał w piątek a nie czwartek, dzień odstępu dla lepszej regeneracji, skoro masz lecieć 2 treningi pod rząd. Będą spadki, o ile nie dowalisz kcal. Zwiększoney wysiłek=większe zapotrzebowanie kaloryczne=konieczność jedzenia więcej (większe [...]

na poczatek wystartuj w jakis zawodach np wyciskania lezac.terminy i miejsca sa w dzialeaktualnosci sportow silowych. beda tez w maju zawody forum sfd w wyciskaniu lezac-sa tam kategorie wiekowe-porownasz sie z innymi rowiesnikami. bedzie tez okazja do zdobycia doswiadczenia i przekonania sie,ze to jest rzeczywiscie to w czym sie dobrze [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 20 Waga : 85 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Praktycznie brak*********e inne sporty : czasem siatkowka , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Staram sie jeść duzo mięsa, ryzu, jajek, nabialu , pic duzo mleka (konkretnie nie [...]

a jak bym dodal odzywke bialkowa -ovopol to by bylo ok? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

dobra o to moja ostateczna wersja : sniadanie : jajecznica z 3 jaj ( lub odzywka bialkowa ovopol ) no i wlasnie co moge tu dodac na sniadanie ? nie chce aby to byl ryz , makaron , kasza lub platki jestem w szkole: oreszki ziemne 100 g + 4 kromki chleba razowego + 350 ml kefir + 750 ml soku owocowego +100 g szynki ( b:52 ww 195 tl:56) obiad ( w [...]

no ok ale czy jak dodam owocow w szkole to jush nie bedzie za duzo? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Zalezy jak duza masz ta kifoze. Przed pilką mozesz rozciagac miesnie klatki piersiowej i wzmacniac miesnie grzbietu pływajac.

Stary dostaełs juz porady- zastosuj je w praktyce. I skoro wiesz że jest na nic to po kiego wała latasz za piłką?? Pzdr.

Przede wszystkim to zapisz się do klubu bo on kolegów wiele się nie nauczysz nawet tych świetnie grających ;p Jeśli masz mniej niż 16 lat to masz jeszcze karierę przed sobą. A jeśli masz powyżej 16 to będzie trudne ale jeśli mówisz że masz samozaparcie to dasz radę ;D A trening z kolegą bardzo dobry pomysł:(co tu Ci mogę doradzić ?;p) + to tak [...]

pan iniemamocny sog w sumie tesh oberwalem tam, ale to bylo pilka do nogi wiem ze sa tesh takie techniki jak kreciolek z kung fu ze lapiesz goscia za i przekrecasz, a potem do siebie z szarpnieciem normalnie mortal kombat ps. a tej nocy siakos spac sie mi nie chcialo edit: bregalad a co to za kolega ktory pokaz potraktowal na powaznie ? na [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :90 Wzrost :180 Cel treningowy :Redukcja tkanki tluszczowej oraz nabranie masy meisniowej Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak to jest malo? 2 [...]

wbijam 0,6x30mm, zawsze taka wbijałem i było dobrze, takie gule już miałem po balkanie i galenice ale to przechodziło w kilka dni, a to mi wyrosło z 5 dni po strzale i ciągle trzyma, jest taka duża piłka tenisowa jak zepne dupe po boku, jak nie spinam to nawet nie widać... idę wbić w prawy a z tym rozmasowywaniem to nie wiem, jak masowałem to [...]

hmmm ja ćwicze ok 3 lat już w sumie ( ale z tego co pamiętam to zawsze coś ćwiczyłem ( piłka nożna ,troszke biegałem , koszykówka , pływanie itd ) Obecnie siłka i okresowo Kung-Fu .Moja przygoda z siłownią zaczęła się przed okresem kiedy starałem się dostać do Liceum wojskowego ( co mi się udało - początki były trudne ) ale oki !! [...]

Tez tak mysle, ze Angielska pilka pod niego nie pasuje, jednak uwazam go za swietnego fachowca i niezle sobie w tym sezonie radzil

Piłka bezsprzecznie na pierwszym Kiedyś KOSZa bardziej lubilem, niz teraz, a to dlatego, że magazyn NBA byl w TVN to zawsze sobie oglądałem, a teraz nie ma juz, wiec nie moge NBA ogladac, a teraz nie ma najlepszej ligi swiata, a ligi polskiej nie bede ogladal, bo tam mecze mnie nudza BTW : nie zapominajmy, że to temat "Pojedynek gigantów [...]

Ja mam w miescie Astorie, wiec jak sie koszem nie inetresowac Ale tez pilka na pierwszym miescju

na poprawe celnosci strzalu czy to z woleja czy z ziemi najlepsze jest nauczenie sie podbijac pilke nogami tak zeby po kazdym odbiciu pilka leciala co najmniej na wysokosc naszej glowy i najlepiej jakby sie nie krecila.

rece opadaja.... jak czytam te Wasze podpowiedzi,to drobne z kieszeni sie wysypuja! pacjent ma problem,tu: Staż treningowy na siłowni: ok 2 lata, ale bardzo nieregularnie, z dużymi przerwami Ostatnio przerabiany plan: ten bedzie pierwszy konkretny Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dieta: chce zaczac wystarczy pierwszy podstawowy trening dla [...]

Super, dzieki będe wdzieczna za każda pomoc i rady:) na siłownię zaczynam chodzić w przyszłym tyg. Jak wspomniałam na razie uda mi się dwa razy w tyg. W domu mam ) -hantle- po 1,5 kg i 5kg -sztangę z obciążeniem ( do tego pseudo ławkę,no ale jest) - drążek do podciagania - rowerek - trampolinę - stepper - leg magic i drobazgi typu skakanka, [...]