Jedno jest związane z drugim. Oprócz pompek z klasnieciem jak pisał Dremor dobre są też ćwiczenia z piłką lekarska. Szybkość kopniec to w dużej mierze mocny biodrowo-ledzwiowy. /SFD/2016/8/7/cffc0a2b82c447999432bf64e672cd27.jpg
Mężczynz Wiek 17 Waga 67 Wzrost 173 Cel Masa siła Staż rok Sporty Piłka nożna na jakiś czas Dostęp : sztangi sztangielki ławka prasa wyciąg modlitewnik Dieta http://www.sfd.pl/Moja__Dieta_-t544664.html Przeciwskazania brak Sumple WPC łowickie , czekam na carbo dzisiaj powinno być
Płeć : M Wiek :23 Waga :81 Wzrost :178 Cel treningowy : trochę masy mięśniowej,rzeźba przedewszystkim Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :siłownia,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki/dwa wyciągi Dieta :raczej niemam Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :
Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :74 kg Wzrost :1,80m Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pingpong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nic jak narazie Dieta : żadna Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: trening [...]
Jeszcze jesteś w największej fazie wzrostu. Twój kręgosłup rozwija się a ćwiczenia na siłce by mu przeszkadzały. Narazie zacznij uprawiać jakiś sport ogólnorozwojowy np. piłka nożna, judo, basen itp. Na siłkę możesz zacząć chodzić jak będziesz miał 15-16 lat.
Za młody napewno!! I nietylko ze względu na kręgosłup. Trening domatora jak już! Ja w tym wieku za piłką ganiałem dzień w dzień . Na siłke przyjdzie czas.
Uzupełnić wypłukanie witaminami, minerałami krótka piłka, wliczyć kcal na jutro, licząc że zaprzepaściłem trochę formy, czy nie wliczać licząc na to samo Zmieniony przez - kondor323 w dniu 2021-09-05 02:58:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aż takich pasjonatów nie ma co za darmo pomagają, jedyna opcja udzielaj się na forum a może pewnego czasu dostaniesz się do konkursu i wtedy masz za darmo opiekuna np w moim podpisie ostatnio był piłka prowadzony.
ja nie zgadzam sie z tym co pisza powyzej, jak bedziesz liczyl na to, ze naucza cie techniki w klubie to bedziesz gral tak, jak technicy w polskich klubach, czyli techniki nie bedziesz mail wogule, co najwyzej bedziesz wybiegany, wiadomo jest, ze trzeba grac calymi dniami i wogule najlepiej nie rozsstawac sie z pilka, to rozumie sie samo przez [...]
Dzięki za odpowiedzi! Jeśli o tę ankietę chodzi to proszę ;) 1) chyba do tego nie potrzebna 2) 20 3) 86/190 4) teraz regularnie od połowy października (była przerwa na antybiotyk i naciągnięcie wiązadeł), treningi 3 razy w tygodniu (zdarza się, ze jestem tylko na dwóch), co najmniej raz w tygodniu siłownia i co najmniej raz w tygodniu dłuższe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a6w olej, zwieksz aktywnosci fizyczna rower, pilka, basen czy biegi. co do jedzenia unikaj slodyczy, chipsow i slodkich napojow. jadaj regularnie 5 razy dziennie, i bdaj by bylo zrodlo weglowodanow zlozonych, bialko i zdrowe tluszcze w posilkach
tabelka Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 50 kg Wzrost : 169.5 cm Cel treningowy : masa,sylwetka Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : pilka nożna,szachy,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 21kg,drążek,kółko aerobiczne,przyrząd do brzuszków, Dieta : właśnie o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zabiorę się za to później, dziś juz nie dam rady. A co do treningów ? Będzie kolidować silownia z pilka, nie ? Teraz akurat mamy roztrenowanie, także troszke luz. Dopiero od ferii ostro.
jak chce edytowac to pisze ze ktos juz odpowiedział na ten artykuł;/ Ponieważ triceps mam bardzo słaby i np jak rzucamy w szkole piłką lekarską to ja zawsze wypadam bardzo słabo;/ a chodzę już do liceum i jest mi wstyd. śmieją się ze mnie i nie szanują;/ a co proponujesz ćwiczyć 2x w tygodniu zamiast tricepsa??