Płeć :Mezczyzna Wiek :15 Waga :78 Wzrost :175 Cel treningowy :Rzezba Staż treningowy na siłowni : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty :Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Laweczka i Sztanga/Modlitewnik (samo robiona) Dieta : Tak stosuje dalej redukcyjna Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane [...]
piłka i kosz moze spowodowac zwiekszenie masy miesniowej nog i posladkow poniewarz jest tam duzo krotkich sprintow oczywiscie jezlei grasz aktywnie!!! lepiej biegac slabym tempem ale dlugo.
04.01.2012 trening roztruchtanie: 5 minut rozciąganie: 15 minut skip A C na gumach: 3x50m podskoki z gryfem: 4x8 podskoki na skrzynię: 4x8 podskoki do skipu A C: 4x6 półprzysiad: 55kg, 4x6 brzuchy z piłką lekarską: 3x20
już się nie bój piłka zachamuje skutecznie twój progre
"W Kwietniu mam zamiar zacząć biegać" NIC NIE ZROBISZ ZACZYNAJĄC BIEGAĆ W TRAKCIE SEZONU!! Wytrzymałość: tzw. tlenówki, trening poprawiający pojemność płuc- http://www.pzpn.pl/index.php/pol/content/download/1487969/16694840/file/Budowanie%20wytrzymałości%20tlenowej%20w%20piłce%20nożnej.pdf 1.Siła strzału,2.wyskok,3.szybkość- siłownia= [...]
Określ swoją aktywność fizyczną. Uprawiasz jakieś sporty oprócz siłowni? Biegasz, piłka etc? Poza tym jak dla mnie przy wzroście 185cm, waga 80kg jest idealna i bym nie ładował w siebie dalej. Zrób rzeźbę i będzie si, chyba, że chcesz być na prawdę duży, ale to już Twój wybór. Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-05-13 22:04:40
rozciaganie jest proste... plotki..materace z pilka lekarska 5kg.. itp..
Też mam 15 lat, też miałem robić dietę, ale widzę, że w moim wieku wystarczy się w miarę zdrowo odżywiać i będzie spoko. Poza tym mam sporo ruchu, piłka nożna, siłownia itd.
Moze i masz duze doswiadczenie,ale jesli je posiadasz to nie smiej sie tylko podziel sie tym z innymi. Bo to ze ktos sie pyta "czy opłaca sie trenowc" "mam 14 lat ,czy jestem za stary na sport" to nie jest smieszne-To jest TRAGICZNE. Ja mam 33 lata,jak miałem 14 lat to nikt nie zastanawiał sie czy bedzie miał spadki masy jak [...]
Nie mogę zbyt dużo tłuszczów, bo mnie potem brzuch boli, po 2 nie jem jakoś zbyt chudych potraw, przyjmuję dodatkowo tran. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 110 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 na wydechu Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 105 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-29% Aktywność w ciągu dnia : [...]
W tym wieku lepiej zajmij się bieganiem za piłką, jazdą na rowerze itp. Na ćwiczenia z obciążeniem przyjdzie czas.
kofeina zwieksza czestotliwosc skurczow serca i zwieksza objetosc pompowanej krwi (tzw. obj. aktywna) moze prowadzic do nieprzyjemnego efektu kolatania serca, pobudzenie rodzi sie w innych rejonach serca niz rozrusznik(peczek hissa). ale nie udowodniono negatywnego wplywu kofeiny na serce, w senis wywolywania schorzen tego organu. zwieksza [...]
co do progresu to nie musi on być co trening bo zaraz szybko staniesz i nic nie dołożysz. Zadnych głupot z piłkami nie rób, piłka Ci ucieknie i będziesz miał potrenowane jak coś naderwiesz, trening ma być stabilny, zamiast skupić się na pracy mięśni to będziesz walczył o utzrymanie równowagi.
No racja pompki z piłką to nie najlepszy pomysł To bede zwiększał tylko o 0.5 kg na tydzień ciężar abym nie stanął tak szybko.
Ale można robić pompki na piłce lekarskiej, ona nie będzie nam uciekała tak jak piłka np. do kosza
THX Dudek za Soga, nie mogę odbić bo abona nie posiadam. Kraków: Wisła, Cracovia, Hutnik, Wawel, Kabel, Garbarnia, Wieczysta, Clepardia, Grzegórzecki, Rząska, Podgórze Bratysława: Slovan, Inter, Artmedia Petrżalka Berlin: Hertha, Tennis Borussia Berlin(piłka nożna nie tenis Mińsk: Dynamo, Torpedo, Aura, Lokomotiv, Dynamo-93 Ryga: Skonto, Vidus, [...]
Tkanka tłuszczowa BF ok.27% pracę mam praktycznie siedząca(pracuję jako kierowca), oczywiście ruch jest piłka nożna tak 3 razy w tygodniu. Wzrost 173cm waga 88kg. Chciałbym tak z 15 kg zrzucić, ale dam radę bo jest motywacja
8.I.2011 Rozgrzewka Skakanka Rozciaganie Krzesełko 3x40sec Dwugłowe 3x25sec Wspiecia Na Palce 3x40 Zabawa z Piłką Rozciaganie Trening Luzny ;p Mam do was 2 Pytania czy moge robic co 2 dzien taka mała siłownie tak jak wyzej i czy moge robic taka siłownie rano a wieczorem przyspieszenia ??
Jak napisał best, oczywiście ma. Nawiązując do tematu "piłka ma znaczenie?" porównaj sobie piłkę dobrze napompowaną za ok.20zł z jakąś niezłą za powiedzmy ponad 100 zł tak samo napompowaną (wyłączając repliki) od razu odczujesz różnicę. Wiadomo, że pianki w piłce za 20 zł nie znajdziesz :P
hehe chyba zeby ci dal popatrzec;p cos czuje ze w wisle to ty nie grasz a zazwyczaj w malych miejskich klubach pilka meczowa to swietosc:D wiec nie ma kopania na treningu:P
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
