A dobrze rozumiem,ale naprawdę jest ciężko nic nie robić (bieganie i piłka) a tylko 3 razy siłowo ćwiczę:\ ale jakoś wytrzymam do wtorku,najgorsze uczucie ze masz wrazenie ze juz tyjesz i sie zalewasz ale jakos dam radę,dziękuję za pomoc!
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ładna sylwetka (mięśnie brzucha oraz silniejsze ręce, wysmuklić łydki i uda); przygotowanie do testów sprawnościowych (być może po LO, będę chciał wstąpić w szeregi służb mundurowych - policja, wojsko , nsr) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (1 raz [...]
wf to zazwyczaj siatkówka lub piłka nożna albo sporo biegania, własne nie bardzo mam możliwość trenowania 3 razy w tygodniu, pozostają mi raczej dwa treningi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): typowy ektomorfik Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 192 Staż treningowy: 1 miesiąc ale wiem o co chodzi bo od dziecka uprawiam sporty Obwód pasa: 86 Obwód klatki piersiowej: 92 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatka/piłka nożna - ograniczam do 1 aktywności w tygodniu Ograniczenia [...]
No ja ci powiem ze zawsze biegałem za piłka kostki mam zmasakrowane utrzymanie rownowagi na lewej nodze to wysiłek ogromny i czuje to na przysiadach bo ta noga ucieka teraz ( jakis czas juz minal) mialem maly wyoadek i zniszczone biodro wiec lewa noga to dramat no ale powoli wracam... Chyba tylo na rowerze (od lipca mam ponad 500km a jezdze [...]
Anoreksja widzę zatacza coraz szersze kręgi %-) Niech przestanie się mazać, mięśnie można jak to określiłaś "zbić" poprzez zaprzestanie wysiłku fizycznego, można też zacząć się głodzić. Obu form nie polecam. Powiedz mu żeby zaczął ćwiczyć na siłowni to góra "dogoni" nogi. Zresztą nie wydaje mi się, żeby od biegania za piłką doznał nadmiernej [...]
Możesz przytyć, ale musisz zjadać więcej kcal niż spalasz. Ile maksymalnie możesz mieć wagi w jeden hantli? Na siłę ciosu najlepsza piłka lekarska, pchnięcie kulą, coś a'la ciosy proste z półsztangą, podrzut jednorącz, ciosy z hantlami, gumami. Jednak pamiętaj, że przede wszystkim do mocnego ciosu potrzebna Ci jest technika.
Więc tak na początek chce robić taki Crossfit 3 razy w tygodniu(pon śr pt): do tego wt czw(rower na czczo) i 2-3x w tyg piłka nożna *Przed treningiem 4 serie podciągania podchwytem(max powtórzeń) -60s różnych kombinacji w worek -Martwy ciąg z hantlami 12 powtórzeń -Pompki 20 powtórzeń -Wyciskanie hantli stojąc 8 powtórzeń 3-4 obwody takie(jeśli [...]
1 Tematów od groma już było 2 Wyszukiwarka nie gryzie 3 Technika , technika i jeszcze raz technika Poniżej przykładowe ćwiczenia... Stoisz przy ścianie i rzucasz w nią piłką lekarską ( tak jak przy ciosach prostych, pamiętaj żeby skręcać biodro i wypychać bark do przodu) Bieg bokserski ze sztangielkami(0.5 - 1.0 kg) <-wzmocnisz ręce trochę i [...]
aczkolwiek 'przeciętnym' ćwiczącym nie polecam wyłącznie siłowni, tylko coś dodatkowo, co lubią - siatkówka, piłka, sw, cokolwiek. siłka fajna rzecz, nie mniej pamiętam, że trenując dodatkowo KB byłem nieporównanie bardziej mobilny i dynamiczny, łatwiej było do autobusu dobiec i w ogóle trochę tej zwinności brak
pytajac o repliki nie powinienes brac kryterium szybkosci co do oryginałow im nowsza to raczej szybsza tak pisza po zrealizowanych badaniach no ale wiekszosc zalezy od siły uderzenia niz jaka to jest pilka
Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie mam jak sam zmierzyć Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5X w Tygodniu trening siłowy SPLIT Odżywianie : ograniczam wegle do [...]
na boksie mialem sporo cwiczen z pileczka tenisowa ale prawie wszystkie byly w parach. mozesz np. odbijac pileczke od ziemi raz jedna raz druga reka, wyrzucac pileczke w gore przed soba a lapac z tylu i odwrotnie, mocno odbijac pileczke od ziemi i starac sie ja zlapac w jak najwyzszym punkcie i tak najlepszy jest football amerykanski pilka [...]
Może być to spowodowane a) brak dyspozycji genetycznych do sportów typowo siłowych b)jest to konkurencja mało popularna jeśli chodzi o inne sporty np. koszykówka, piłka nożna lekkoatletyka a co za tym idzie kasy też się mniej zarobi bo jeśli np. Pudzian byłby takim piłkarzem czy koszykarzem jakim jest strongmenem to jego roczne kontrakty [...]
no jak na razie dobrze idzie z "treningami" az mi piłka pękła;d jutro gram dalej z kolegami czuje ze grac o wiele lepiej niz przed wakacjami w wakacje gram co dzień dość dużo.obrazu lepsza technika i wogóle wszystko. a teraz ide z dziewczyna. ps czekam na dalsze wypowiedzi i może jakieś porady związane z graniem w klubie
No i co? urosniesz napewno ja w Twoim wieku z 160 miałem a teraz 182 wiec zluzuj poslady jedz i narazie ganiaj za piłka i po drzewach a nie siedz w siłowni. Na to przyjdzie czas.