Dobra jestem po 3 tygodniach ACT + bieganie/piłka nożna/pływanie... Myślę, że już forma wraca, ogólnie pozytywnie. Od wtorku chciałbym zacząć "nowy" trening i CO MI POLECACIE ? FBW?
Viren napisz jeszcze dlaczego sądzisz, że 3x w tyg to mało na splita?? Myślałem o podzale: pon- klatka+tric sr- plecy+bic pt- barki+nogi Pytam dlatego że nie wiem. A poświęcam temu sporo czasu i chcę go wykorzystać jak najlepiej. Dzięki za odp pozdr.. aha i szybka mini- ankieta wiek: 28 staż: 15 mc waga 86 wzrost: 176 cele: wzrost suchej masy [...]
weglowodany Ci nic nie dadza loool2 :D ja biore weglowodany na wytrzymalosc i uzupelnienie niedoborow po treningu silowym (pilka nozna ) :P ale natwarz heh to chyba nie to
pinter z tabeli mi wychodzi ze spozywam ponad 400 g ww !! no nie wiem co moge jeszcze dodac moze na kolacje dodac o 20 dodac 4 kromki chleba razowego a o 22 tunczyk w sosie wlasnym? co do tych platkow to rano mi jedzenie nie wchodzi! Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
sprawdziłem 10 razy pod rząd, za każdym razem odświeżając stronę, by gra się zresetowała. Nie da się wygrać za pierwszym razem od odświeżenia, za każdym razem piłka wędruje tak samo, widać to bez problemu, ale mimo to nie ma jej w ostatnim kubku od lewej, nie ma go też w żadnym innym.
Gemboj13 edytuj swoje posty. to taka mala ikonka z karteczka i zoltym olowkiem u gory kazdego posta. Uprawiane inne sporty: Pływanie, Piłka nożna SZCZEGOLY to moze byc jedna z przyczyn Twojego niepowodzenia. reszte uwag podal kol.glinkoln Juniore92 uwaga o edycji jw + nie pisz glupot! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-07 14:50:56
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogólnorozwojówka Staż treningowy na siłowni : 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skos, gryf prosty, łamany, sztangielki, Dieta : Ułoże trening i zajmie sie ułozeniem diety [...]
-wyskok mam dobry na 100 % poniewaz z miejsca z ziemi skacze ok 50 cm :P -PROBLEM TKWI MOIM ZDANIEM W UDERZENIU PILKI ,niekiedy jak scinalem to schodzila mi ta pilka np.na prawa część dłoni i tak chocby scinalem tylko kciukiem... DZIEKI...
Wiek 38 lat wzrost 180 cm waga 120 kg. Jeszcze 10 lat temu waga 78 kg haha ponieważ uprawialem czynnie sport piłka i bieganie . Kondycję mimo swojej wagi mam w miarę dobra brak jakichkolwiek uzywek. Przebywania teraz w USA ale na wsi zabitej cechami na farmie i siostry do końca roku i postanowiłem coś ze sobą w końcu zrobic. Stosuje na razie [...]
to raczej gimnastyka sportowa, bo atrystyczna to ta z wstążką (i piłką) - dla bab ja ternowałwm przez 5-6 lat w PTG Sokół w Krk (sportową oczywiście) dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego ---------------------- Jak by ktos coś kupował w sklepie lub drugi t-shirt a ma juz abonament, to niech go weźmie na mnie "shadow_" [...]
Jaki staz masz treningowy bandzior? Piłka nożna to nie trening nóg więc albo robisz całe ciało lub połowe, można powiedzieć nie robie bicepsa bo czesto rozmawiam przez telefon ;> i moim zdaniem po Klacie cięzko zrobic barki ;) Jeśli chcesz trenować a zaczynasz to rozłóż sobie to na 4 dni. Klata + tric Nogi + przedramie barki + biceps wolne Plecy [...]
w sumie to jest pilka i to jest wszystko mozliwe ale duzo monety postawilbym na to ze mistrza zdobedzie Brazylia i najprawdopodobniej zrobilbym dobry interes
Trening I cykl na 4 tyg II cykl napisze jak skonczysz 4tyg cyklu I Poniedziałek: trucht 30minut 10 minut rozgrzewka po rozgrzewce 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę -40m 6x przebiezka 100m przerwa 2,5` 4x 500m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Wtorek Bieg 30 minut - luz [...]