PIŁKA

myśle że w tym wieku powinieneś brać sie za ćwiczenia ogólnorozwojowe a niekoniecznie za pakernie. Jeśli już to przede wszystkim postaw nacisk na aeroby, worek, bieżnia i ewentualnie na silce jak cwiczysz to mnijszym ciezarem ale za to wiecej ruchow w serii. co jeszcze............hmm no oczywiscie jak na twoj wiek biegaj z kumplami za pilka i [...]

Kolgea przedewszystkim musi zaczac sie bawic w jakies sporty ogolnorozwojoew typu bieganie jakies, pilka, kosz itd. zdr.

CRO, dobrze Ci koledzy wyżej radzą. Nie wkręcaj się w ten temat z suplami, odżywkami itp, itd, bo gdy zaczynasz ćwiczyć, to na początku wystarczy, że do każdego posiłku poprosisz mamę o dokładkę;) Unikaj jedynie fast foodów i ogólnie śmieciowego jedzenia. Przydałaby się też jakaś aktywność poza siłownią, bo masz dopiero 16 lat i naprawdę nie ma [...]

wiesz to jest moj wybor kiedys (tak 2 lata temu ) wybieralem miedzy imprezami a sportem teraz wybieram miedzy czyms innym bo nie imprezuje wiec jkedmo odpada i zostaje sport a w sporcie naaturalnie duzo osiagnac nie idzie tymbardziej jak sie cwiczy od maleg tak jak ja 5lat pilka nozna 4,5 roku silownia wiec moge cos na ten temat powiedziec Takie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/photo/my-images/585/img20130325194831.jpg/ (na żywo wygląda to lepiej) Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: ponad 6 mies Obwód pasa 83cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg crossfit, tabata, gdy zrobi się [...]

nie, to nie zawodowstwo. to coś zupełnie innego. piłka nozna na poziomie 4 ligi w jakiejś pipidówie, np Granica Lubycza królewska to zawodowstwo, bo piłkarze otrzemują wypłaty za swoją grę, jak za normalną pracę. Mistrz świata w KK dostanie co najwyżej nagrodę, premię za puchar, stypendium. Bo jest sportowcem amatorem. to nie zalezy od zakresu [...]

mlody? a moze na 100 pompek tez jestes za mlody? wlasnie temu sluzy ankieta. poniewaz jej nie masz zlamales 2 zasady-nie masz ankiety i nie zapoznales sie z regulaminem dzialu. tu masz regulamin http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU_ODCHUDZANIE_-_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie.-t523865.html nawiasem mowiac sam grzesze wklejajac ci link z tematem, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 59 kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, łamany, sztangielki Dieta : Jej wszystko, staram sie jesc duzo węglowodanów Przeciwskazania medyczne : Nie moge [...]

Problem ze wzrokiem to najmniejszy problem jeśli chodzi o dostanie pozwolenia na broń palną w Polsce. Żeby dostać pozwolenie na broń palną w Polsce potrzeba: - Być absolutnie nie karanym, czysta kartoteka policyjna - Mieć czystą kartotekę psychiatryczną, żadnych depresji, nerwic, jeśli nawet ktoś z naszej rodziny ma takie wpisy jak depresja, [...]

Ławeczkę jakąś masz? Przydałby się dodatkowo drążek i więcej obciążenia do hantli. Masz takie z dokładanymi krążkami czy ze stałym obciążeniem? Zamiast ławeczki dobrze sprawdzi się piłka tzw "swiss ball" za chyba 50 zł w decathlonie.

20 lat, staz kilka miesiecy taka ogolnorzowjowka plus pilka nozna i boks... wiem ze moglbym plecy robic ale stjoac czy siedzac ze sztanga i podnoszac ja do gory boli mnie dolny odcinek plecow :/.. co byscie mi poradzili i zmienili?

Młody - nie napalaj się, bo teraz sobie sobie pocwiczysz, a w perspektywie biedy przysporzysz - jakąś niepotrzebna kontuzje złapiesz i bedziesz mial po cwiczeniach na dluuuuugi czas. Po drugie basen w Twoim wieku to świetna sprawa - kształtuje postawe oraz nie obciąza stawow. Piłka nożna i siatkowa rónież nie jest zła. Co do tych ćwiczeń z kumplem [...]

pawe92 Jaki cel ma ten trening ? chcesz poprawić jakieś parametry fizyczne ? rozumiem że piłka to priorytet ?

zależy mi delikatnym powiększeniu masy- 2,3 kg oraz siły, przy braku straty dobrej kondycji i szybkości. Tak piłka jest priorytetem- chcę być silniejszy i szybszy (większa moc z nóg) ale nie stracić koordynacji i kondycji

Wiek : 24 lat Waga : 96 kg Wzrost : 192 cm Cel cyklu : rzezba/sila stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty : czasami pilka, basem stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : nie bralem kratyny przewidziane finanse na cykl : uwagi i sugestie : dzięki [...]

dukeluke kto ci powiedzial tak ze nie ma tachograow ? moi znajomi jezdza najwiecej ruzki i ukraince , rowniez bulgarzy . u mnie w sumie polakow nie znam ktorzy by mykali trakami . tachomatry jak najbardziej sa . to ze wiekszosc ( nikt ?) nie przestrzega tego to inna kwestia . bliski kolega z ktorym pracowalem 3 lata jezdzil na trakach . krotka [...]

ne sluchaj tych piernikow ja tez zaczelem w wieku 14lat i juz lykalem rapid polecam trening act zmalymi ciezarami,diete nie jkoms specialna,ale swiadome jedzenie warzyw,owocow,ryb,jaja,mies chudych,oliwy z oliwek,tran,ryzu,kasz,ziemniakow,uniaknia smazenia,lykanie multiwitamin,wapniu,duzej ilosci snu i uprawiania killku sportow ogolno [...]

Rosja rozegrala w ogole inne spotkanie w porownaniu do tego z Wlochami. Biryukov co zagra- poezja. Szybka pilka na prawy na kontrze- nie do powstrzymania. Na prawde gra swietna. Czesi zdjeli Stokra i juz tam nie bylo komu grac. Platenik czasami sie przedzieral przez blok, ale rzadko. Srodkowi nic nie mogli zrobic. Deklasacja. Jutro fajne spotkanie [...]

, zazwyczaj 20 min biegania na rozgrzewkę plus rozciąganie .Potem rozkładamy siłownie w skład której wchodzi drążek , wyciskanie ,rozpiętki na siedząca i leżąco, hantle, grzbiety ,dociąganie sztangi do tłowia ,cwiczenie sztangą do bicepsu, grzbiety i brzuszki z obciążeniem 3 serie po 30 powtórzeń wszystkiego i zazwyczaj robię takie 2-3 obwody [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 162 Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : bcaa kreatyna białko witaminy Ostatnio [...]