PIŁKA

a pozstala czesc diety jest zle?? przeciez dostarczam okol 2g/kg bialka i 6-7g/kg wegli . Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

ok wiec jeszcze raz wszytsko po kolei 8 00 50 g platkow owsianych + jajaecznica z 3 jaj 11 30 jogurt owowcowy + ryz 100 g + ewentualnie jakas kanapka z szynka 14-15 (posilem przedtreningowy) 100 g ryzy + 2 udka z kurczaka ( nie zamienie na piersi z kurczaka) 17-18 serek wiejski + ryz 100 g+owoc kolacja 4 kanapki ( chleb razowy) + Kefir przed [...]

ok moze byc miedzy pierwszym sniadaniem i drugim jako przekaska Kefir lub jogurt ( Wywale kefir w kolacji). Jesli wywale razowca z kolacji to bedzie ciezko zgromadzic te 6 g/kg wegli Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

ej nie no chce przybrac na masssiie bardzo i wierze w to ze mi sie uda , ale tesh na wszelki wypadek mowie o tej kreatynie.nie wiem dlaczego ale tak mi sie wydaje ze bez zadncyh supli nic sie nie da osiagnac. Moze sie myle .ja chce tylko z 6 kg przytyc nic wiecej:) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga [...]

ok , a jakby teraz wzial kreatyne to co? nienaturalne przyrosy by byly? odbilo by mi sie to na zdrowiu? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

ok Michail przekonales mnie biore sie w lato za mase bez zadnych supli musi byc dobrze z ta dieta!!!!~!!!!!! Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Priddy w Zenicie, Janić zostaje Mistrz Olimpijski, William Priddy przechodzi z Lokomotiw Nowosybirsk do Zenitu Kazań. Priddy odchodzi z Nowosybirska, który w ostatnim czasie ma problemy finansowe. Popularny "Reid" jest kolejnym graczem, który opuszcza szeregi tego klubu. Wcześniej na zmianę barw zdecydował się jego rodak, David Lee. [...]

tak. zalezy jak barzo rana byla powazna. mysle ze mimo wszystko powinines koniecznie pojsc z tym do lekarza, zrobic rentgen itp bo urazy glowy nie musze ujawniac sie od razu a im pozniej tym bedzie gorzej. wiem bo sama mialam uraz nosa na snowboardzie po czym okazalo sie ze bylo to polaczone ze wstrzasnieniem mozgu a oprocz ogolnego kiepskeigo [...]

Jest estetycznie, skoro twoim priorytetem jest piłka, to wygląda ok jak dla mnie. Z czasem jak nie będziesz się opyerdalal na treningach dojdzie pewnie trochę i mięcha i spadnie jeszcze fat.

chcesz łapać masę? jedz dużo ale z głową... skoro uprawiasz sport taki jak piłka nożna nie licz też na to, że będziesz szybko zwiększał swoją wagę. albo rybka albo p..ka. graj pan panie Balcerek...

kropki byly dlatego ze spacja nawalila:) a oto ankieta: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):bedą napewno:) Wiek :17 lat Waga :85-86 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy:1.5 roku zapasy,wcześniej siatkówka i piłka nożna trochu trochu wczesniej:)) Obwód pasa 93cm Obwód klaty:102cm Obwód uda:62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

to dla mnie jest redukcyjna dieta, pomaga mi, wiec napisalem, ze moze jej sprobowac. btw z 112kg spadlem do 87 wiec raczej chyba dobra dieta, prawda ? zaczalem od marca teraz jest 87kg jeszcze 12kg musze spasc, może gdybyś przyciął od razu do 1000kcal to już cel byś osiągnął. pogadaj ze swoim trenerem może zmieni proporcje i teraz będziesz miał [...]

1) obecnie nadwaga (odstający brzuch:) ) spowodowana 3 miesięcznym leżeniem na łóżku, 2) wiek 23 3) waga/wzrost 76/173cm 4) staż treningowy - w zasadzie od dziecka uprawiałem sport, piłką nożna, siłownia w okresach przygotowawczych, od stycznia tamtego roku do sierpnia 2/3 razy w tyg 5) cel cyklu - odbudowa mięśni oraz troche zrzucić z brzucha [...]

Capus - nie tylko przy rzutach z dwutaktu piłka czasem wypadnie. Każdemu może to się zdarzyć, przy wsadach też czasami trafiają w obręcz i po punktach. Piorunos.... po pierwsze edytuj posty bo śmietnik robiśz Nie będę się tutaj rozwodził o 16-sto latkach co grają w kosza bo to mnie nie obchodzi zupełnie. Co do tego co napisałeś.... Ciężarowcy, w [...]

mi tez najbardziej pasuje pilka Realu a na drugim miejscu stawiam wlasnie wg Ciebie erminho defensywną Chelsea nie wiem czemu sadzisz ze The Blues garją defensywna pilke ale to Twoje zdanie i szanuje moim zdaniem jednak Chelsea to druzyna zdecydowanie ofensywna, twoerdze tak po szerokiej linii pomocy i szybkim atakiem, ktory da sie wykorzystac [...]

dobra o to i moje FBW : Plan A Klata -Wyciskanie sztangi płasko 2s - pompki na poręczach 2s Plecy - Mc 2s -Drązek 2s Barki -Wyciskanie sztangi 3s Nogi -Przysiady ze sztanga 2s -PRZYSIADY WYKROCZNE 2s Triceps -Wyciskanie hantli oburącz w siadzie 2s Biceps -Uginanie ramion ze sztangą 2s. brzuch - Brzuch podciąganie nóg do brzucha 3s PLan B [...]

Ja mam taki problem.Ale przyczyną nie była siłownia.Lecz piłka nozna a raczej upadek podczas gry.Byłem u lekarza i oczywiscie nic nie stwierdził.Wreszcie dostałem skierowanie na przeswietlenie i okazało sie ze to Choroba Scheuermanna.Jesli chcesz wzmacniac mesnie kregosłupa to oczywiscie nie za pomocą ciezarów.Tak czy tak lekarz i zdjecie [...]

Nic nowego, szału nie ma. Zwykły swing, dalej pompka z pseudo-renegade row. Trochę ćwiczeń na skośne brzucha - jak russian twist. No i piłka lekarska. Ale ładnie opracowane graficznie. Jak ktoś szuka większego kompendium - to TUTAJ -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-29 11:19:33

Gronkjer- gra na hali zawsze jest przydatna, masz kontakt z piłką i nie "zapominasz" futbolu. Każdy piłkarz nawet w przerwie powinien chociaż raz w tygodniu pograć.

1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie mierze UDO:nie mierze TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA Obecnie CKD, na cyklu planuje Low Carb na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- prop10%+wino e2dX6tygodni 8.TRENING: na mase + aeroby(basen, bieganie, rower, piłka nożna) 9.CEL CYKLU: poprawa definicji, [...]