PIŁKA

chcialem Ci napisac co nieco, ale Charon mnie wyprzedzil. Mysle, ze musi jesc po prostu zdrowo i w normalnych ilosciach. Zero chipsow, coli, McDonaldow i innych gowien. jesli to nie tylko jego problem (piszesz ze tez miales co nieco za pasem w dziecinnstwie) to moze byc tez problem z Waszym rodzinnym stylem odzywiania lub genetyka. Wegle o niskim [...]

Spoko on ma 52kg, niech uprawia sport jak jego koledzy, pilka itd. Jest bardzo mlody i potrzebuje duzo kalorii by sie rozwijac i rosnac. Wiele ludzi panikuje jak widzi grube dzieci w tym wieku, a co do czego to sie wyciagaja i jest ok

Możesz przełożyć by to nie kolidowało z piłka. Lub po prostu uwzględnij aktywność w diecie i tez powinno być ok.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Ostatnio przerabiany plan: ten tutaj Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Jesli bawicie sie z pilka i krecicie filmiki, a chcecie sie pokazac swiatu to walcie na GG (1204055). Umieszcze je w odpowiednim miejscu (free-lg.com).

ja bawie się piłką ale tego nie kręce

hmm nic bede musial jeszcze pomyslec co zmienic w tej CKD. Ostatnio jechalem na takiej diecie: B:3,2 T:1 , W:1,6 . Jestem typowym endo wiec WW dla mnie to porazka:/ Chce sprobowac CKD poniewaz przez ostatnie 7tyg trzymalem scisle diete, trening4x w tyg + aeoroby 45-60 min 4x w tyg , basen lub pilka nozna tez i spodziwalem sie wiekszych efektow. [...]

Wiek : 20 Wzrost : 180 Waga : 74 dieta : jest nie chce mi sie jej opisywac Przeciwskazania medyczne : brak cel treningu : siła i masa mięśniowa suplementy : Buildup Hitec'a uprawiane sporty : piłka nożna

Grubasy taka mają:)że wywala jakbyś był wciąży. rano jest fajny jędrny a potem robi się z niego piłka lekarska. mam to samo dlatego im pózniej tym miej patrze na brzuch }:-(

nie chce sie wymądrzac czy coś ale mi się zdaje ze z szybkoscia to trzeba sie urodzić. ja od zawsze byłem szybki i w trakcie meczu mało kto mnie wezmie na biegi choc na pocieszenie dodam ze moj kolega jakos 5 lat temu był tak wolny ze go na 1 nodze wyprzedzałem a teraz jak chodzi do klubu na treningi to szybkosc ma prawie taka jak ja a kondycje [...]

Obli ale się cieszę 8-) }:-( 8-) czwarty tydzień ciągnę: 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 ćwiczenia trochę zaniedbałam @-|, powinno być: dni nieparzyste trening z piłką dla średniozaawansowanych, wt i czwartek GPP, sobota same aero Mis |-) };-) Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-29 14:14:49

Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]

Prawdopodobnie od sportu... pilka nozna biegi... itd od male ganialem i to bez rozgrzewki- wtedy nawet niewiedzialem co to jest -.- a moze to byc spowodowane niedoborem jakis witamin jezeli tak to jakich? (jakies przypuszczenia) Zmieniony przez - ganja140 w dniu 2009-09-30 18:32:34

Ja bym na twoim miejscu zrobił jakieś push/pull lub góra/dół oparte o podstawowe ćwiczenia 2-3x w tygodniu w zależności od tego jak u ciebie z regeneracją skoro piłka jest priorytetem i masz na niej dość dużą intensywność. Nie ma co ładować ćwiczeń na biceps/triceps/klatę tylko skupić się na samych wielostawowych w których będziesz mógł [...]

Podepnę się pod temat - również zaczynam i wybrałem w celu rozruszania organizmu ACT. Trenuję w domu, więc mam ograniczone możliwości sprzętowe (drążek, hantle, piłka gimnastyczna, krzesła), w związku z tym pytanie, czy mogę zmodyfikować ćwiczenia w ten sposób ? 1. Unoszenie koklan - zwis na drążku 2. Przysiady ze sztangielkami 3. Zbieranie [...]

Nie wiem ile siedzi, gram w tenisa, dużo za piłką się nabiegałem, troche siatki też było, łyżwy, snowboard. Nie mam sprzętu do ćwiczenia nóg w domu. Robie to co mogę, kupuje to na co mogę sobie pozwolić. Nie każdy ma dostęp do super siłowni, ja np. nie mam :( Posiadam ławeczkę kiepską ze sztangą (jest opcja skośnej w 3 stopniach), taką ławeczkę do [...]

TECHNIKA NAUCZANIA PRZEWROTU W PRZÓD Technika wykonania: Z przysiadu podpartego skłon głowy w przód z jednoczesnym wznosem bioder (ciężar ciała przenieść na ręce), ugięcie ramion w stawach łokciowych, oparcie karku o podłoże i wykorzystując odbicie nogami - przetoczenie na plecach do przysiadu podpartego. W trakcie przetaczania nogi powinny być [...]

Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 182 Staż treningowy: rok temu jakieś 5 miesięcy, aktualnie drugi tydzień Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (pon,śr,pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ryba Preferowane formy aktywności [...]

Mając 10 lat pierwszy raz zrobiłem 100 żonglerek pamiętam jak dziś jaki byłem pod jarany 2 lata później dawałem radę żonglować już blisko godzinę. Nigdy tego nie trenowałem, jakoś tak samo przyszło, chyba po starym to mam, bo on też najwięcej w klubie robił. Chcesz grać w nogę w II czy III lidze i nie potrafisz podbijać piłki? To podstawa każdy [...]

Porponuję też żonglować mniejszą piłką, np. do ręcznej:) Jest ciężka i ma rozmiar 3, trzeba się mocno skupiać na żonglowaniu, ja wybitnym żonglerem sam nie jestem ale wciąż się staram ćwiczyć (rekord to tylko 585 naprzemian nogami oczywiście). Jak dojdę do tego że będę mógł żonglować 30min bez przerwy to dopiero uznam że jestem dobrym technikiem.