pelcu16 / REDUKCJA

Grubasy taka mają:)że wywala jakbyś był wciąży. rano jest fajny jędrny a potem robi się z niego piłka lekarska. mam to samo dlatego im pózniej tym miej patrze na brzuch

hehe nie przejmuj się jedz mniej to nie będzie wywalał :)

ja tez myślałem nad jakims interwałami ale na razie sobie po prostu biegam truchcikiem 50min i wracam styrany i zlany potem wiec jest ok :) trochę zimno ale cóż :P

a tak z ciekawości ile ci schodzi ogólnie z tym hiitem razem z rozgrzewka? i jak potem?

DZIEŃ 11


Trening

1. Przysiady 37,5/42,5/45
2. Wyciskanie 35/37,5/42,5
3. Wiosłowanie 27,5/30/32,5
4. Wyciskanie z klatki 22,5/25/27,5
5. Uginanie ramion 20/20/22,5
6. Wyciskanie wąsko 25kgx15pow/27,5kgx15pow

Trening wykonany ale nie miałem sił na nic miałem odpuścić sobie dziś trening ale się zmusiłem i poszedłem ZERO siły wszystko słabo biegi po treningu zaleczone 3 razy górka.

kuzik1234 hiit jak wykonuje 5 obwodów to schodzi mi ogólnie około 10 minut też miałem biegać po treningu ale nie lubie i jest zimno a hiit jest efektywniejszy i mniej czasu zajmuje

Z tym brzuchem mam to samo... No ale trzeba walczyć

No niestety próbowałem nawet espumisan ale to i tak g**** daje najgorzej jest wieczorem

mi też się powiększa brzuch wieczorem
ale to chyba zależy od ilości spożytego jedzenia

druga sprawa , że większość tłuszczu zlokalizowane jest w okolicach brzucha , dlatego wygląda to tak jak wygląda

też marzę o płaskim brzuszku

Ale w tym problem że staram się wieczorem jeść jak najlżejsze i jak najmniejsze posiłki ale to na nic

Może to woda/napoje pite w ciągu dnia?

No może ale chyba na pewno bo pije dużo wody a w większości gazowaną więc to chyba z tego

DZIEŃ 12


Trening aerobowy

Na dzisiejszym treningu hiit wykonałem 5 obwodów 3 pod rząd a następne 2 z troszkę dłuższą przerwą myślę że to w niczym nie przeszkadza. Dawałem na maxa i nogi mnie teraz cholernie bolą a i przerzuciłem się z wody gazowanej na zwykłą ze studni. Obawiam się trochę jutrzejszego treningu bo nie mam siły na duże ciężary chyba przed treningiem wrzucę więcej węgli może to coś da