pelcu16 / REDUKCJA

DZIEŃ 5


Właśnie skończyłem trening i wypiska obowiązkowo wykonane było :
1. HIIT 4 obwody 15 sek sprint i 40 sek trucht chciałem wykonać więcej ale to przez to że biegam pod górkę chyba muszę zmienić teren biegania bo nie dam rady
2. Spięcia brzucha 4 serie po 20 powtórzeń
3. 3 dzien pompek

I to by było na tyle z dzisiejszego dnia

witam będę wpadał zapraszam również do mnie, powodzenia sog

Dzięki i odbijam oczywiście

DZIEŃ 6


Trening na dziś :
1 brzuszki
2 wyprosty
3 wyciskanie na płaskiej
4 wyciskanie sztangielek w siadzie na barki
5 wiosłowanie
6 uginanie ramion ze sztanga
7 pompki tyłem
8 nawijanie ciężaru na sznurek
9 wspięcia na palce

I obowiązkowo górka zjadłem dziś jednego batona i na treningu było mi nie dobrze i bylem słaby zrozumiałem że słodkie to nie dla mnie a w szczególności przed treningiem

a jaki odstęp od posiłku był trening? może za krótki odstęp?

batona zjadłem coś o 14 40 a trening 15 30 mówisz ze to może być spowodowane krótki odstępem czasu ale miałem już tak nie raz

godzina to minimum ale to jest zależne od wielu czynników, baton lepiej zjeść później tak jak inny chit

Chyba juz kiedys miale tu dziennik co?


to jest jakies ACT?

Tak miałem tu dziennik ale nic z tego nie pykło bo bez dety a trening to act a co zły

Proponuję wziąć się za FBW - konkretniejszy