pelcu16 / REDUKCJA

Też o tym myslałem ale muszę skończyć pierwsze ACT do końca a zostały mi jeszcze 3 tygodnie i przejdę na fbw

DZIEŃ 7


R E G E N E R A C J A

Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-10-16 19:15:57

DZIEŃ 8

Trening na dziś to :
1. HIIT dziś się postarałem i zrobiłem 5 obwodów 15:40 zbytnio się nie namęczyłem

2. Spięcia brzucha 4x20

3. Pompki 4 dzień

4. Jeśli mogę to zaliczyć to aeroby całą godzinę przekopywałem mamie ogródek sztychówką i spociłem się przy tym jak cholera

DZIEŃ 9


Trening :

1 brzuszki
2 wyprosty
3 wyciskanie na płaskiej
4 wyciskanie sztangielek w siadzie na barki
5 wiosłowanie
6 uginanie ramion ze sztanga
7 pompki tyłem
8 nawijanie ciężaru na sznurek
9 wspięcia na palce

Cztery obwody i po treningu wbieganie na górkę dziś 5 razy ale za to musiałem robić dłuższe przerwy

DZIEŃ 10


Dziś nie robiłem nic poza pompkami

DZIEŃ 11 12


Dzień 11 był wolny od wszystkiego nie wykonywałem żadnych ćwiczeń bo nie miałem ochoty i siły wszystko przez tą pogodę

Wczoraj po 2 dniach laby też z biedą poszedłem na trening bo się rozleniwiłem ale jakoś wykonałem ten trening i aeroby bieganie po górce 5 razy pod górę i z góry i to by było na tyle

DZIEŃ 13


Trening wykonany w 100% :

1 brzuszki
2 wyprosty
3 wyciskanie na płaskiej
4 wyciskanie sztangielek w siadzie na barki
5 wiosłowanie
6 uginanie ramion ze sztanga
7 pompki tyłem
8 nawijanie ciężaru na sznurek
9 wspięcia na palce

Cztery obwody przerwy po 1,5 min właśnie zakończyłem 6 tydzień treningu.
Nie wiem co mi jest nie mam ochoty do treningu w ogóle zero motywacji miałem po treningu biegać ale mi się nie chciało i nie biegałem.
Skończyłem dziś rozgrzewkę i miałem iść do domu bo nie miałem siły ćwiczyć ale się zmusiłem.
zostały mi jeszcze 2 tygodnie i zmiana treningu na FBW może chęci mi przyjdą do treningu

Bede zagladal.

Daj znac jakie efekty.

ok nie ma sprawy sog dla ciebie

Powodzenia :) A jak obwody ciała? Widzisz już efekty?