Hej Rudziutka Dziękuję że mnie przywołujesz bo przez chwilę straciłam nadzieję, że uda mi się kontynuować dzienniczkowanie. Te 4 ostatnie dni były kiepskie pod względem diety - ogrom pracy w biurze i poza nim też dużo się działo bo na budowie ekipa kończyła nam robić dach. W efekcie spotkania biznesowe i prowadzenie projektów przerywałam [...]
Dzięki rzabko Chwilowo bardzo potrzebowałam właśnie takiego wsparcia! Naprawdę dzięki. Wczorajsza miska: - rano jajecznica z kielbasą i z chlebem żytnim + kawa z mlekiem - potem placek owsiany z mozarellą (inspiracja jest od Wrong ale proporcje były kiepskie - za dużo mozarelli, za mało płatków i trochę się placek rozwalił. Ale dobry był:) - na [...]
Dzisiaj miska taka: 1. placki - owsiane+jajko+ lean dessert cynamonowy+oliwa 2. mięso z ud kurczaka + pomidor 3. schab grillowany +surówki z kapusty i buraka 4. zapiekanka: cukinia, pomidor,cebulka,kalarepka+brązowy makaron+polędwiczki wieprzowe+ser feta zmiksowany z jogurtem greckim - całość przyprawiona na ostro, TO BYŁO PYSZNE:)...i zostało [...]
Bardzo Wam dziękuję:) Naprawdę bardzo, bardzo. Wpisuje jedzonko z 2 ostatnich dni. Następne 7 dni spędzę w Rzymie ale powinnam mieć dostęp do netu i robić wypiski z jedzenia. Obiecuje nie pić wina więcej niż dozwolona lampka i niezbyt często:) Liczę za to znaleźć coś naprawdę ciekawego do jedzenia - zrobię zdjęcia. Poniedziałek 12 marca 2012 [...]
Trening 10.01.2011r Hala - Sprawność 1. Rozgrzewka 20min 2. Cały trening w formie toru sprawnościowego. - 4 plotki - zakroczna przechodzi w atakującą - przewrót w przód - skok tak jakby przez rów z wodą - atak płotka z nabiegu - 4 hopy 2 przez plotki 68cm, 1 na skrzynie 3 elementy i hop na skrzynie 5 elementów - przewrót w przód. 4' 2' 1' 2' 4' [...]
Trening 20.01.2011r Hala 1. Rozgrzewka 10min 2. Skonczność: a)Wyskoki ze sztangą / to samo z tą róznicą ze dołączamy wyprost ramion 2x8 b)Naskoki na skrzynie z odległości 4x c)Naskok na skrzynie z miejsca 4x d) płotki - różne cw po 2 na każdą noge e) brzuszki[piłka lekarska w nogach, nogi uniesione lekko nad ziemią i takie jakby scyzoryki:) 2x10 [...]
Trening 17.02.2011r Hala 1. Rozgrzewka 20min 2. Trening: -10 płotków x4 skip A bokiem/ skip przenoszenie prostych nóg x4/ zakroczna przechodzi w atakujaca x4/ <= to samo x4 -6x skoki z odległości na skrzynie 2 poziom x4 -6x naskoki na skrzynie 5 poziomów x4 -15x brzuszki z piłką lekarska x4 Wszystkie cw poklei Uwagi. Pierwsze 2 serie git fajnie [...]
Najgorsze jest to, że przez brak ruchu waga poszła bardzo do góry. Wcześniej pilka nożna, bieganie, siłka, czlowiek nadaktywny a teraz zero ruchu. Możesz podpowiedzieć jakieś szczególne metody na które powinienem zwrocić uwagę? Mam z nfz podwieszki, krioterapie i pole elektromagnetyczne(chyba cos takiego) no i do tego ide na terapie manualną. Czy [...]
obecnie pilka jest po naszej stronie... nie bardzo rozumiem inne pytanie: czy wygląd jest ostateczny? nie spotkałem się jeszcze z dobrą opinią na jego temat. mi też się nie podoba.
Według mnie warto jednak trochę urozmaicić ten trening biegowy, dodając inne beztlenowe formy aktywności fizycznej, a zmniejszyć ilość samego biegania. Jak na czas, który musimy na nie przeznaczyć i szybką adaptację naszego organizmu nie jest to efektywna forma aktywności fizycznej. Można pomyśleć o wprowadzeniu HIIT w postaci sprintów, czy biegów [...]
Nic z tego chłopie nie będzie , zacznij od podstaw To forum Sportowe/ z naciskiem na Kulturystyczne. Oczywiście w Kulturystyce zaczynam od podstaw (to jest podstawa, chce spalić tłuszcz a potem robić mięsień!!!), pojawiłem się na forum by czerpać z wiedzy ludzi pochłoniętych tym tematem, z ich empirycznego doświadczenia. bo teoria to teoria, a [...]
Ciężko wybrać jednego, więc napiszę trzech, których lubię najbardziej. Kaka' - tego z sezonu 06/07, gdzie był bezsprzecznie najlepszym piłkarzem globu. Niesamowita szybkość, perfekcyjne zagrania i przede wszystkim wielki lider ACM. Obecnie pozostało kilka nawyków, ale to już nie to samo. Messi - za największy talent od kilku lat w piłce nożnej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga : 76, 5kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: Niecałe trzy miesiące Obwód pasa 82 Obwód klaty: W tym momencie nie mam jak sprawdzić, zrobię to jutro, dodalem zdjęcie. Obwód uda: Jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening na siłowni, 3 razy w tygodniu. Od czasu do czasu bieg krótkodystansowy, do 15 minut. [...]
Kochani, nie ma co fascynować się skośnymi oczami i wschodnim klimatem. Na parę milionów Koreańczyków ćwiczących TKD sporo wie, o co w tym chodzi, ale dla ogromnej części to sport między baseballem i piłka nożną. Owszem, ukłony, hierarchia itp., ale wydaje mi się, że to wynika bardziej ze wschodniej mentalności w ogóle, a nie mentalności [...]
Nadwyprost w łokciach nie jest patologią, niemniej jednak może być przyczyną wielu kontuzji, dlatego trenerzy uważają ta cechę za minus morfologiczny i często jest ona przyczyną odsunięcia od sportu zawodowego. Wg. mnie jak najbardziej słusznie, przykład tenis ziemny (łokieć tenisisty). Nadwyprost palców to zupełnie inna piłka, jest uznawany [...]
o tak, teraz to mutanty robia cos pomiędzy kura a strusiem Jak sobie dobierzesz kaloryczność tego co jesz na poziomie zapotrzebowania, tylko tu wpadasz w pułapkę, jak liczysz ze wzoru który nie uwzględnia faktu ze jesteś w okresie dojrzewania, to przy bialku od 2,5g na kilo do 3g na kilo i dobrym treningu możesz liczyć na ladny przyrost tkanki [...]