PIŁKA

wielka afera z niczego,co za czasy dzisiaj,ludzie przewrażliwieni i p***owaci. ile razy w dzieciństwie dostało się w łeb kijem, piłką albo kmieniem? jucha z nosa itd i nikt wielkiego halo nie robił. teraz gówniarz dostał w nos i dziennikarzyny wrzeszczą na alarm? porażka

no bo ja mam tak ze jak zabardzo napne przy skoku czy cos i mnie plecy bola nie wiem skad one ale bola tak od 5 kl jak cos nadwyreze a zaczelo sie od trafienia lekkiego pilka od nogi na meczu: / 08.01.2011 8km rozciaganie i masazyk plecow :) kolezanka robila xD Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2011-01-08 23:40:32

ja tak teraz trenuje bo roztrenowanie mam wiec jak amm np wolne to ide pograc w kosza w noge czy cos porobic ruchowego inny ruch niz bieg tak robi wiekszosc czolowych zawodnikow 14.11.2011 8km 12x100m 15min plotkow 15.11.2011 10km 10x100m 10min plotkow 16.11.2011 8km 15x100m 10x cwiczenia pilka 2kg lekarska 10x powtorzen 10min plotkow 17.11.2011 [...]

Wiem XD ale dziennie przechodzę te 10-15km czasami wiecej a to malo chyba nie jest a dodatkowo mam trening siłowy i piłka nożna/bieganie i chce dobrac odpowiednia kaloryczność by miec energie :)

siemka znowu ja :D mam takie pytanie otóż wiem ze waga to nie jest wyznacznik ale codziennie biegam 1h + 3x w tygodniu po 1h fbw i wieczorkiem prawie codziennie piłka nożna lub rower,spożwywam około 2500/2600kcal i waga skoczyła aż kilogram przez tydzień...czy może być to kupa zalegająca lub woda? dziennie pije 3l wody i dużo na pod wieczór bo [...]

aa tam, lepiej powiedz, jak Twoje zdrówko :-)) Jakoś tam sobie powoli %-) chodzę. Lepiej jest z wkładkami w butach, trochę odciążają, ale palce mi cały czas drętwieją i noga boli. Czekam na kolejne badania krwi, już z kompletem pójdę na konsultację i zobaczymy co dalej. Na siłownię się wybieram, od paru dni \-) na razie bez pomysłu, odpuszczę [...]

przynajmniej będę cokolwiek robić, jeśli bieganie i skakanie w domu odpada. Piłka, rowerek, codziennie składanka dla połamańców z postu Izy welcome to my world@@-) ale tez wyznaje podobna zasade, jak nogi odpadna to bedzie okazja zrobic rece\-)

a na bolace miejsce mozesz sprobowac cieply prysznic, mi to pomoglo kiedys, a tez mialem przyjemne doznania z cyklu opuchlizna jak pilka tenisowa nad lokciem

nie zalezy to od pilki, meczowym europassem bardzo latwo jest tak uderzyć, nie uderzaj prostym podbiciem a ustaw stope jak bys stal na palcach i przechyl ja troche, wal w wentyl bo jest to inny srodek ciezkosci w pilce, pilka wariuje lecac=D ja siedzialem na orliku i kopalem tak bd dlugo az zaczelo mi to wychodzic, teraz strzelam tak na treningach

Niestety nie udało mi się zrobić dzisiaj zdjęć i pomiarów, ale postaram się jutro to zrobić. Dzisiaj ze względu na nieznośne zakwasy na nogach zrobiłem sobie dzień przerwy. Miałem jednak dwa w-f'y w szkole, jeden dość lekki. Rzuty piłką lekarską. Na drugim natomiast graliśmy w piłkę ręczną więc dużo biegania na przemian sprinty, truchty i chód [...]

Kolejne zabawy z piłką ;) https://youtu.be/EfpIj4B61oE

Hej! Prostowanie nóg na maszynie Możesz to spokojnie z gumą robić. Zaczepiasz ją wtedy o tylne nogi krzesła. Z drugiej strony związujesz ją tak by zrobić otwór, w który wkładasz stopę i jazda. Ja to robię pojedynczo. Przywodzenie // odwodzenie Z powodzeniem na powyższej zasadzie wykonasz, tą samą gumą. Kładziesz wówczas na krzesło jakiś ciężar, [...]

"skłony i brzuszki po 20 z piłką lekarska, wyciskanie 80% masy ciała x 20 razy, 120% masy ciała 3 razy, do tego dochadzi wiedza o pirotechnice zdobyta na kursie sprawdziany" A to do której jednostki

No właśnie w tv nie puszczają wszystkiego ale ja mam sposobik na oglądanie przez neta. http://www.itvp.pl/event/pekin/?page=plan_transmisji Wbijacie sie w ten adres 'terminarz' i tu macie plan dnia. Mamy np 14 godzine i na niej jest kreska pozioma a w pionie są rubryki takie jak sporty walki czy piłka nożna i na styku tej rubryki i poziomej linii [...]

11.04.2014 - TYDZIEŃ 1 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-04-11 12.04.2014 - TYDZIEŃ 2 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-04-12 1A RDL 15-10-5-10-15 15x 40/ 10x 44/ 5x 47/ 10x 44/ 15x 40 15x 38,5/ 10x 42,5/ 5x 45,5/ 10x 42,5/ 15x 38,5 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 2A Wyciskanie [...]

wszystko jest poparte naukowo. Zaczerpnołęm to z gazety Kulturystuka ale wydanie bardzo stare z przed kilku laty. Rczej niedostępne. Jak bede w polsce zrobie skan i rzuce na neta. Jest dokładnie opisane jak robią to futboliści NFL. Ciężarowcy maja takie treningi codziennie 2 razy. Dla sportowcow takiego pokroju jak koszykarze czy siatkarze, [...]

Staż treningowy na siłowni: 1 rok jak najwiecej info z tego okresu. na jakim pozimie silowo jestes w tej chwili? ile wazyles 6 m-cy temu? co robiles poprzednio? SZCZEGOLY I KONKRETYU Uprawiane inne sporty: piłka nożna SZCZEGOLY? po co ta kreatyna,skoro zmieniasz program? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-15 18:04:10

Rozumiem, w takim razie od jutra zaczynam trening, zrobię zapiski. Tak, zawsze wykonuje serie rozgrzewkowe, tak np. na klatkę rozgrzewam się samym gryfem, na nogach gryf+minimalnie obciążenie etc. Domyślam się, że zbyt dobrym sposobem to nie jest, ale lepiej rozgrzać się w taki sposób niż, aby to olać - takie jest moje zdanie. w takim razie będzie [...]

Witam, dzięki za szybką odpowiedź! Co do diety to jest okrojona strasznie (to co napisałem to ogólnie) bo np rano dodaje do białego sera owoce: brzoskwinie, banany, ananasa itp. do kurczaka i ryżu dodaje właśnie paprykę i pomidory. Co do tuńczyka z puszki to słyszałem że jest w nim dużo rtęci jednak i dlatego postanowiłem go jeść tylko w dni [...]

Kolega wyzej dobrze mowi. Jestes za mlody na silownie czy diety redukcyjne. Jest to nie zly pomysl. Skup sie na roznych sportach - > basen, bieganie, pilka nozna, siatka , kosz, rower, tenis w domu rob pompki, mozesz kupic drazek i zamontowac w drzwiach i ewnetualnie jakies hantle. Wiecej nie trzeba, Tyle wsytarczy by wyrobic fajna sportowa [...]