Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 176 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu: hatnle i sztangi Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mam 15 i chciałbym zacząc trening. Poprosze zeby [...]
Mam do was prośbę, pomogli byście mi udoskonalić lub poprawić moją dietę białkowa na masę? Wzrost;173 waga;56, siłownia 3 razy w tyg. I piłka nożna codziennie ;) . A moja dieta jest taka ; Śniadanie - no rmalnie co chcem, po treningu- ugotowany makaron z serkiem na wiejskim, obiad- normalnie to co zrobią, kolacja - to samo Co po treningu [...]
Witam... Pisałem tutaj już raz na temat diety... Otóż. Postawiłem sobie zadanie na zimę i przerwę od trenowania (piłka nożna) mam zamiar zrzucić 10 kg przez zimę czyli jakies 3-4 miesiące... I tutaj nasuwa się pytanie... Czy możecie mi polecić jakąś skuteczną dietę? I jaki trening będzie najlepszy na zrzucenie tego... Myślałem też nad [...]
mam taki problem: grajac wczoraj w pilke reczna chcialem zablokowac pilke i dostalem pilka w palec(dokladnie ten przed najmniejszym).Mysalem ze mam wybitego ale co dziwne wcale zamiast na palcu opuchlizna pojawila sie na dloni kolo kostek w strone nadgarstka.Moze to sciegno??? Co o tym myslicie??? Prosze o rady . stosuje narazie oklad octowy(woda [...]
Cześc mam 18 lat aktywnie ćwiczę ale chciałbym zrzucić pare kilogramów. Trenuje codzienie siłownia 3 razy w tyg 2 razy piłka 86kg 188 cm Mam przykładową diete jaką sobie ułozyłem Na śniadanie Owsianka. W szkole jajka + chlep na zakwasie ( kanapka z kurczakiem ) Na obiad różne makarony, ryże z warzywami kurczakiem Po treningu banan z jogurtem [...]
mam do was pytanie jak poprawic swoja koordynacje jak grac lepiej i pokazac przeciwnikowi jak sie gra ??? jak grac szybko pilka i jak zrobic sobie miejsce do rzutu?? mam 182 cm waga 65kg wyskok dosiezny 62 cm lat 17 przeciwwskazn brak w kosza gram nie malze od 8 roku zycia chodze na silownie 3 razy w tygodniu
Witam. Zamierzam wrócić do treningów na siłowni. 28 lipca złamałem II i III kość śródręcza , gips miałem zdjęty 28 sierpnia. Lekarz nie wypisał żadnego zwolnienia z W-F. Dłoń na początku września bolała przy noszeniu ciężkich rzeczy/odbijania piłką od siatki natomiast od 3 tygodni nic nie boli. Mam takie pytanie czy przerwa była wystarczająco [...]
Witam. Krótka piłka: czy trening HST może być planem np. całorocznym? czy jest on sprecyzowany pod jakieś konkretne założenia? Interesuje mnie także zagadnienie dot. małych grup mięśniowych, a głównie bicepsa i tricepsa - spotkałem się z opinią, że należy często zmieniać na nie ćwiczenia. Jeżeli to prawda, to w jaki sposób dobierać obciążenia? [...]
Jestem piłkarzem prawonożnym , i jeśli mam okazje na strzał z lewej to po prostu kicha, albo strzał leci obok , albo bez siły w sam środek.Czy są jakieś ćwiczenia na lewą nogę , abym poprawił strzały ,podania i drybling z piłką?
Witam jestem piłkarzem , i chciałbym troche nabrać masy , a co za tym idzie , musze ćwiczyc, niestety nie mam dostepu do siłowni moge jedynie cwiczyć w domu , do tego jak wiadomo pilkarz musi biegać, no to biegam co 2 dni , do tego wszystkiego musze zastanowic sie jaka diete sobie ulozyc na lekki przyrost masy , + cwiczenia pilkarskie , bo samo [...]
Płeć: Meżczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie Dieta: Nie posiadam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Białko Olimp Ostatnio [...]
Mam pytanie do was wszystkich co sie dosyc dobrze znaja i trenuja dlugo!!! Czy cwiczac na silowni cwiczenia na mase nie przeszkadza to ze gram w pilke nozna??? treningi na silowni mam 3 razy w tygodniu a pilka to raz w tyogdniu i mecze raz w tygodniu!!??? dzieki z gory i narazie FenixNY
Wszystkiego Najlepszego gokuson życzy z okazji urodzin Michalinho i inni z działu Piłka Nożna. Odwiedzaj częściej nasz dział! Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-06-19 10:20:51
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu + 3 razy w tyg. wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Brak. Przeciwskazania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : brak. [...]
Siema, nie wiem za bardzo gdzie ten temat wstawić więc wstawiam tu. A mianowicie chodzi mi o treningi. Trenuje karate oraz kick-boxing (poniedziałek karate, wtorek KB, czwartek Karate, piątek KB) do tego dochodzi w środę piłka nożna. Moje pytanie jest następujące chciałbym wtrącić w to jeszcze siłownie jest sens? Nie zniszczę mięśni ? Jeżeli mogę [...]
Cześć, czy ktoś dysponuje może rozwiązanymi testami do policji na 2011? Za chwilę zdaję i chciałabym się przygotować....Może jakieś wskazówki? Wiem, że trzeba biegać i poćwiczyć rzuty piłką. Czy coś jeszcze? z góry dzięki. [email protected]
Witam mam 16 lat i gram na pozycj bramkarza w zespole juniorów młodszych. Jestem podstawowym bramkarzem i wiąże z piłką plany na przyszłoś , więc proszę o pomoc jak mam zostać zawodocem co zrobić gdzie się udać? Ps proszę o napisanie jak mam się nauczyć ,,szyboania,, po piłkę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mam 16 lat i okolo 180cm wzrostu, gram w pilke od ponad 10 lat, na silownie chodze juz ponad 1,5 roku, przewaznie codziennie robie inna czesc ciala, prawie codziennie mam 2 treningi, pilka i silownia,ostatnio sie zastanawialem jaka odzywka by mi pomogla w wzroscie miesni i nabrania sily, jesli jest mozliwe chcialbym nie przytyc za duzo ale [...]