PIŁKA

Brzuch to dla mnie odlot totalny. Mam na jego punkcie swira. teraz robie go ciezko w dni kiedy cwicze klate/barki/triceps. i Poaztym dodam treninig w jeden dzien off. W dni kiedy cwicze nogi,plecy,biceps robie go lekko ( jedno cwiczenie po 3-4 serie). probowalem wielu metod ale wg mnie zadna ni jest idealna. brzuch to przede wszystkim dieta. Co do [...]

http://www.opolska.policja.gov.pl/kw/content/view/38/57/ to jest link gdzie możecie zobaczyć jak wygląda tor przeszkód popytajcie w szkołach czy możecie sobie poćwiczyć rzucanie piłka jeżeli macie możliwość ułóżcie sobie tor przeszkód to naprawdę pomaga!!! ja ćwiczyłam na hali sportowej i czas na pokonanie toru miałam bardzo słaby ponad 2minuty a [...]

a swoją drogą mogę wam podpowiedzieć jak zrobić brzuszki żeby się za bardzo nie zmęczyć przede wszystkim liczą się brzuszki pełne tzn dotykamy piłką lekarską a wadze 2kg drabinek i materaca więc wystarczy sobie nogi założyć o drabinki nóg nie prostować tylko podgiąć na maksa i delikatnie unosimy głowę i ramiona i pracujemy rączkami hehe sposób [...]

to jak robił za pierwszym razem przewrót to było ok tak mi sie wydaje... a jak robił przewroty za drugim razem to po pierwsze stopa spadła z materaca no i coś tak nie wyszedł ten przewrót w tył...oni pokazują przed egz całej grupie prawidłowe pokonanie toru, pokazują błedy... itp można zapytać o co sie chce jest krótki czas na rozgrzewke ale mozna [...]

proponuję poćwiczyć z piłką, ja jak byłam to było jakieś 30 dziewczyn i tylko 4 przeszły

W zakładzie poprawczym w Szubinie, jest podobny tor przeszkód jak na testach, byłam tam (dziś jadę jeszcze raz)poćwiczyć. Ja podeszłam do szkoły podstawowej ( bo akurat taka jest blisko mojego domu)pogadałam z nauczycielem jak sprawa stoi i pozwoliła mi babka porzucać piłką lekarską. Testy mam w niedzielę w Pile ...boje się jak ....Jeżeli ktoś [...]

Ja do TSF przygotowuję się już od przeszło dziewięciu lat trenując zapasy Ale tak na poważnie, to nie ma się czego bać -ewentualnie zawsze można dogadać się z "wuefistą" w jakiejś podstawówce i poćwiczyć rzuty piłką, jeśli jest mata to również przewroty, do tego trochę poprawić skoczność i powinno być dobrze.

ja do tsf sie nie przygotowuję nawet. No moze troche pobiegam ale nic wiecej. W gimnazjum piłką 5kg rzucałem ponad 9m teraz to sam siebie sie boję ile mogę rzucić Siłka od 4 lat i 30 kg masy przybyło i siły w cholere. Manekin 28 kg to tak jakbym cholował kumpla z imprezy który waży 80 kg nigdy nie lubiałem przewrotu w tył ale nie powinno być [...]

podpowiedzcie mi jak daleko rzucic piłką

Przebieg testów spraw.jest na oficjalnej stronie Policji ,wystarczy ściągnąć! Nie ma żadnych podciągań na drążku(gdy by były 99% kobiet by oblało) Brzuszki natomiast są -jest ich 10 z piłką lekarską.

Dodam,że brzuszki robi się z piłką,w trakcie pokonywania toru przeszkód.Filmik z torem przeszkód TSF jest chyba na pierwszej stronie tematu... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-06-27 13:07:16

Witaj Tyśka-Co do pytań o strój to chyba chcesz mieć bana,bo chyba ze dwie najwyżej strony wcześniej było o tym pisane jak na TWO się ubraćCzytanie wstecz się kłania...A nie same zadawanie pytańNa TSF dziewczyny które widziałem,były zarówno w spodniach dresowych,jak i w spodenkach,więc wybór należy do Ciebie.Rzucanie piłką trenuj,bo najwięcej pań [...]

uskad to, że rzucałaś cięższą piłką wyjdzie Ci tylko na dobre zobaczysz jak na TSF będziesz rzucać nawet nie odczujesz masy piłek:) nie zmieniaj piłek na 3 kilo tylko dalej ćwicz 5 kilówkami a zobaczysz rezultaty:D

kendo skąd u Ciebie tyle potymizmu,statystyki sa jednak przerażające-zdaje tylko srednio 10% kobiet ,jesli zaś chodzi o męzczyzn to tylko najgorsza ciapa sobie nie poradzi.Drodzy panowie i panie napiszcie czy tylko ta piłka jest najtrudniejsza ,na czym najwięcej pan odpada

Damianos89 nie wiem co mi strzeliło do głowy ale serio to jak najlepiej pokonać te skrzynie?kurcze martwi mnie ta piłka jednak...albo ze mi czasu braknie byłam dziś w KWP odebrać skierowanie na badania jutro złożę ankiete bezpieczeństwa tylko w radio coś mówili o braku wakatów na ten rok :/ muszę iść poszperać po necie czy gdzieś to [...]

Martex-przy rzucie piłką bardziej od bicepsów pracują prostowniki-tricepsy,dlatego proponowałbym paniom dynamiczne wyciskanie w seriach jakiegoś ciężaru za głową,siedząc na ławeczce.Oczywiście najpierw,aby łapki się rozgrzały ruch wykonujemy na sucho,lub z mniejszym ciężarem.Moim zdaniem ćwiczenie dużo może paniom pomóc na TSFie. Zmieniony przez - [...]

a ja codziennie biegam po 4 kilosy, basen co drugi dzien , robie przewroty , rzut pilka , plotki i po 100 brzuchow dziennie seriami oczywiscie, no i pompeczki i drazek ... i silka ale to juz tak dla siebie ...

ja normalnie taką piłką lekarską rzucam ponad 20m także 5m to dla mnie nie przeszkoda. Bardziej śliskie buty... :-/

Lukasz_wlk-chcesz oszukiwać żeby się dostać do Policji?To co będzie jak się dostaniesz? Brzuszków na TSFie robisz 10 podczas wykonywania toru przeszkód,z nogami splecionymi za drabinkami i piłką lekarską w dłoniach. Rubixmf -pisma-prośby nie kierujesz imiennie,tylko zaznaczasz funkcję,w tym przypadku-Komendant Wojewódzki Policji w... Zmieniony [...]

Dzięki za info :) Hm tez chyba zalezy ile kto ma wzrostu odnosnie chwycenia tego manekina, szkoda ze nie ma jakichs zgrupowan przed właściwym egzaminem żeby sie tam poduczyc , zawsze najlepiej kiedy sie widzi jak to wyglada.. Czyli co wchodziłeś z grupą na sale i spokojnie można się przygotować ile czasu? i jeszcze tak ogladajac filmiki staralam [...]