no ale niestety... ja też nie wiem o co taka podnieta tą piłką, jak to zwykłe ogóry, których na świecie są tysiące.. najbardziej zarobki wkvrwiają, że łamaga co się o własne giry potyka ma tam kilkadziesiąt tys na miecha a inni sportowcy co odnoszą sukcesy ledwo koniec końcem wiążą albo sami dokładają do interesu. Nie mówię, topowi piłkarze niech [...]
Gdyby przerzucić całą kasę pompowaną w piłkę nożną w Polsce na inne sporty to byśmy w każdym innym sporcie wymiatali i z każdych igrzysk, mistrzostw świata/europy wracali byśmy z wieloma medalami. Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2013-03-26 20:04:40 Właśnie nie - im więcej się w coś państwowej kasy ładuje, tym większym jest to gównem. Piłka [...]
zebera byly omomomom :D ostatnio glownie tluste miesa jem, wiec omomom, tylko matko bosko redukcyjno, nei zawiedz mnie i nie daj mi sie nadmiernie upasc :D %-) czego nie robi sie dla zdrowia :P mozna sie poswiecic i jesc zeberka :D zagryzc maslem i olejem kokosowym :P %-) dobra sranie w banie na bok byl dzis DT 8-) Czwartek DT rollowanie 1.MC [...]
heheh }:-(%-) dzieki :-) a jak to robie? nie wiem, ale czasami podciagam sie w myslasz %-) :)) moze to pomaga? :D wczoraj w myslach z 10kg podciagnelam sie razy hahahhah %-) Bylam wczoraj doje.....bana okrutnie. naszczescie wzielam sobie juz wolne, wiec sie dzis wyspalam i wylenilam z rana. No i poszlam dzis na silke znowu, bo jutro wyjedzamy na 4 [...]
wczesniej robiłam leg curl obunóż najpierw z piłką, potem z TRX jednonóż mnie przerażało :D teraz w dzień nóg ugiananie na maszynie mam i wchodzi niemiłosiernie piłkę chęnie dodam, ale jednonóż muszę w jakiś bardziej odległym dniu od treningu nóg dać, bo moc dwójek słaba :P
Czwartek DNT dziś tylko szybkie podkręcenie metabolizmu :P 10 min marsz pod górkę 5 rund 10* burpee 15* swing 16kg 20* butterfly sit ups koło 10 min zajęło mi to po każdej przerwie popijałam wode, spawdzałam czas nie robiłam tego specjalnie szybko, ale sprawnie ćwiczenia bez pzew myślalam, ze gorzej z moją kondychą nie jest źle 50 pdnij powstań [...]
przydałaby mi się taka piłka na siłowni. Może bym częściej tył uda poćwiczył - bo na maszynach tych co mam to nie przepadam. A od wyciągu aktualnie odpoczywam.
Piątek DT co 3-4 trening myślę robić trening na większych zakresach, skupiając się na słabszych partiach 1.One leg curl z piłką 4*10 prawa lepiej idzie 2.Uginanie siedząc na maszynie 3*15 35kg 3.Wiosłowanie hantlą 4*12 16/18/18/18 4.Sciaganie sznura do karku4*15 35/40 5.Przekładanie hantli leżac 3*15 16kg 6.Face pull 4*15 20kg 7.Otwieranie gazety [...]
po wczorajszym treningu jakas zmęczona i obolała dziś byłam zrobiłam nieco lżejszy trening w związku z tym 1a.Odwodzenie nogi na maszynie 4*15 30/35/40/40 1b.Odwodziciele 4*15 35kg 2.One leg curl z piłką 3*12 jednonóż 1*15 powoli obunóż 3.WIosłowanie na hammerze 3*12 jednorącz 20kg 2*12 oburącz 40kg 4.WIosłowanie sztaną podchywt 4*15 30kg [...]
piątek DT miał być rower i trening na drążkach i TRX a pogoda z D pada cały dzień i zimno dzis trening zabawa wyszło super stanie na rękach stanie na głowie i na przedramionach coś czego nazwy nie znam :P podciąganie na linie walk walk oraz leg curl z piłką + face pul z gumą 4*15 one leg rdl z kb 16kg 4*15 side monster walk 3*20 na stronę - [...]
j/w 1. Skup się na diecie, to jest u ciebie najwiekszy problem, jedz czesto i mniejsze posiłki. Cola, slodycze, przetowrzone jedzenie: to jest twój wróg numer jeden. Skup sie narazie na diecie i zadnych suplementów, nie mysl o tym teraz. Pieniądze wydaj na jedzenie. 2. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne (BMR plus ruch, czyli 1.2*BMR), do [...]