Jeszcze 3 lata temu wazylem dokladnie tyle co ty. Po ponad roku schudlem do 75 kg (czyli 55 kg). Waga ladnie sie utrzymywala przez 2 lata, teraz tez nie jest zle bo waze 88 kg, lecz cwicze, chociaz nie przecze bo sadla jest dosc sporo. Dlatego musze sie w koncu zabrac za spalenie fattu i zejsc przynajmniej do 80 kg. Do rzeczy, dasz rade to zrobic [...]
piotrek http://www.rehabilitacja.fr.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=503 ja zaczalem grac w meczach po 6 miesiacach, od 4 miesiaca trenowalem sam z pilka itp OnlyICanLiveForev3r nie mozesz sie mna sugerowac bo cwicze juz kilka lat, mam solidne podstawy silowe i dobieram sobie cwiczenia w tym czego mi brakuje. Np nie robie w ogole martwego [...]
powoli mozesz juz wprowadzac silownie, cwiczenia plyometryczne tez ale nie takie jak depth jumps co do plyo i dwoch nog, podstawa to: skoki do obreczy z miejsca, depth jumps, plotki, skoki z pilka lekarska do obreczy
podskoki do obreczy 5s po 6 powtorzen depth jumps 5 x 6 podskoki z pilka lekarska 3 x 10 to przyklad ciezkiego treningu ogolnie podskoki do obreczy/tablicy + jakies wieloskoki na jedna noge starcza
i jedna rzecz powietrzny...daj cynk na forum..a chlopaki sie napewno zrzuca po 5zl na plke dla Ciebie. no ale niestety 90% Twojego repertuaru pojdzie sie je** jak stracisz swoja pileczke wyobrazcie sobie ze biedny na konkurs PLK wpada ze swoja pilka gumowa kabaret.
dawno juz stwierdzilem ,ze zycie bez softysa byloby po porostu ... nudne ...ale to co mamy teraz to cos powazniejszego .. - cyt. Ja mam wiekszy zasieg kozlujac i miajajac obronce niz Ty ze swoja gumowa pilka.... uuuu chlopak rzucil wyzwanie ktore oczywiscie przyjmuje , wiec teraz czekam na twoj filmik z zasiegu z obronca i kozlem a ja pozniej [...]
apropo tematu posterior chain i przysiady- pytanie mam jakie ćwiczenia głównie na budowanie właśnie pleców,brzucha, obręcz barkowa,dupa - robic zlozone cwiczenia lepiej czy konkretne dla danej partii- nie zapominajac ze chodzi mi tu o odciazanie kolana dlatego np pelny przysiad odpada, martwy ciag chce robic napewno, cos jeszcze konkretnie co [...]
http://www.assecoresovia.pl/pl/rozgrywki/pls/druzyny-pls/go:zawodnik:224/art1-jakub-peszko.html gral w blazowej;p bylem na treningu ich zobaczyc a na drugi dzien grali z delecta bydgosz jak on ma 346 w ataku;d to ja mam 408cm no nie powiem....prawie pilka do siatki zapakowal na bocznym koszu...;p
wczoraj 4 piwka a leb mam slaby. a dzisiaj na boisku slabo fest. jeszcze meczy mnie to skrecenie kostki i czasem az lzy staja w oczach:) probowalem dzisiaj pod noga ze 30 razy;p papryka wie o czym mowie;p ale pilka niejednokrotnie poprostu wychodzila z obreczy i nie chciala wejsc;p http://www.youtube.com/watch?v=hDyD44SjGB8&feature=youtu.be musi [...]
tak patrze, że wszyscy chcą plyo robić, na kosza i robić wsady :D, a jak nie możecie to próbujcie nawet piłką tenisową, dużo skaczcie do każdej zbiórki, starajcie się dużo blokować a to więcej wam da niż plyo, bo będziecie ćwiczyć technikę, nawet o tym nie myśląc. Ładna pogoda to na boisko, trzeba korzystać :) pozdro Zmieniony przez - kuubaz w [...]
Co sie dzieje ? Nie potrafie zaladowac z naskoku dwoma lapami, jak skonczylem 4 tydzien to moglem a teraz nie potrafie ;oo pakuje z miejsca jedna (gumowa piłka xd) a dwoma nie moge z naskoku... jedna reka tez moge pakowac na spokoj, slaba dynamika ? ;/ Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2012-05-15 18:50:09
jak przyjechalem tydzien tmeu na konkus....to bez rozgrzania rozciagania o 9 rano zaczlaem walic paki od adrenaliny....po chwili cal udo mnie bolalo....taki hiper zakwas jakby...ze dotknac nie mozna...i trzyma mnie do dzis....czy bol miesni nie tych z gory....tylko tych bardzo gleboko przy kosciach... Co ty nie poważny jesteś ? :-D Chociaż te [...]
Dzięki Krzychu. A odnośnie ćwiczenia brzucha w programie na str.1 tego tematu jest napisane "brzuch siłowo". Co się rozumie pod tym pojęciem? Proszę o parę przykładowych ćwiczeń. Czy mogą być np standardowe brzuszki 3x90 + 3x60 z ciężarkami na skośnie+ 3x10 wznoszeń nóg (z piłką), leżąc?
Cześć wszystkim ! :) od jakiegoś czasu śledzę forum i podziwiam tutaj wszystkich :D i tych pro i tych co dopiero zaczynają i widać ich zafascynowanie i chęć do działania. Ja skacze już rok i 6-7 miesięcy (było trochę przew i braku motywacji jak to czasami bywa :) ) Teraz dobiłem lekko do ponad 90 cm z dwóch nóg :) ale czuje że z piłką moja moc [...]
ja to już calkowicie odpuściłem rozciąganie praktycznie, teraz biegam ok7min i dogrzewam sie z piłką ;) a rozciagam się tylko praktycznie w dni zawodów lub sparingów ;) dopiero jestem kilka dni na forum dlatego nie wiedziałem że pisałeś ;) a z tym biodrem też tak miałem pare dni i przestało boleć ale później jeszcze z tydzień lekkich treningów i [...]
papryka88, ładna technika młynków ;p ja to nie mogę tego ogarnąć nawet na koszu 290, co do paczek też się pochwalę że wygrałem lokalny konkurs w mieście, 4 dunki (reverse z jednej nogi z pompką, z 2 rąk od boku tablicy, lekka pompeczka z 2 nóg i reverse swing) bez rewelacji jak na moje warunki ale nowa piłka do guzowania cieszy :), postaram się [...]