PIŁKA

z racji tego, że siłownia będzie czynna dopiero od poniedziałku, wykonałam w domu, co następuje: 1. wyciskanie sztangielek na piłce (skos) 12x6kg 10x6kg 2. francuskie uginanie rąk siedząc 15x3kg 12x3kg 3. rozpiętki 11x6kg 9x6kg 4. unoszenie sztangielek bokiem 15x2,5kg 9x2,5kg 5. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie 15x4kg 10x5kg 6. [...]

jezyki z guma sie robi a na siłowni z wyciagiem górnym, ale mozesz kazde inne brzuszki robic piłka zastepuje skosną

Dziewczyny, dzięki };-) dobrze Was wszystkie widzieć dziś była godzina callaneticsu, od jutra zacznę trening z piłką dla średnio zaawansowanych, potem chętnie wrócę do domowego treningu dla Żyrafki, w tym celu kupiłam ostatnio drążek :) leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramol suple: tran edit: właśnie chciałam zjeśc kolację i kuźwa, kupiłam [...]

Cześć Musia, parę postów wyżej masz tabelkę z wytrzymką, ja robię w ni bez treningu. Jak Krewetka mawiała, ta wytrzymka rozwija zasób przekleństw, a tak na serio kondycja i wytrzymałość się poprawia, tylko trzeba biegać i skakać na maksa, ile fabryka dała. Ja akurat mieszkam na parterze i mam mieszkanie na przestrzał, więc mogę biegać do woli. Z [...]

AZS Częstochowa - AZS Politechnika Warszawska 2:3 (25:23, 19:25, 22:25, 25:23, 11:15) Składy drużyn: AZS Częstochowa: Nowakowski (8), Stelmach (2), Gradowski (6), Mlyakow (11), Wrona (1), Bartman (25), Zatorski Paweł (libero) oraz Wierzbowski, Drzyzga (2), Michalczyk (4) i Gunia (7). AZS Politechnika Warszawska: Kłos (10), Rybak (3), Gladyr (21), [...]

AZS UWM Olsztyn - Skra Bełchatów 1:3 (21:25, 25:23, 23:25, 24:26) Kolejny mecz stojący na bardzo wysokim poziomie, Skra wygrała pierwszego seta dzięki wspaniałym serwisom, kolejny set to dobra gra Olsztyna i wygrana 25:23, podobny przebieg miała 3 partia, jednak końcówka należała do Skra i wygrała to starcie 23:25. Czwarty set rozpoczął się od [...]

Skra - Jastrzębski 2-3 (25-22,19-25,18-25,25-22,8-15) Pierwsza przegrana Skry w tym sezonie, Jastrzębianie narazie bez porażki, pokazali naprawdę dobrą grę. Dyspozycja Skry martwi, przed kolejnym meczem w LM tym razem z Panathinaikosem, który już w czwartek. Tabela: 1 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 4 11 12:5 2 Asseco Resovia SSA Rzeszów 4 10 [...]

Tabela po 7 kolejce: 1 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 7 18 21:10 2 PGE Skra Bełchatów 7 17 19:9 3 AZS Olsztyn 7 15 17:9 4 Jastrzębski Węgiel SSA 7 14 18:11 5 Asseco Resovia SSA Rzeszów 7 14 16:10 6 JW Construction OSRAM AZS Politechnika Warszawska 7 7 12:17 7 Domex Tytan AZS Częstochowa 7 7 12:18 8 Trefl Piłka Siatkowa SA [...]

AZS UWM Olsztyn - AZS Politechnika Warszawska 3:0 (27:25, 33:31, 25:14) AZS UWM Olsztyn: Kowalczyk, Zagumny, Grzyb, Szymański, Kunnari, Siezieniewski, Andrzejewski (libero) oraz Józefacki AZS Politechnika Warszawska: Buszek, Kłos, Rybak, Gladyr, Kapelus, Neroj, Milczarek (libero) oraz Kvasnicka, Wojtaszek, Tepling Nie było niespodzianki w ostatnim [...]

Delecta Bydgoszcz - ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 3:2 (18:25, 29:27, 25:23, 21:25, 15:11) Druga porażka ZAKSY w tym sezonie i kolejna niespodzianka sprawiona przez graczy Wspaniałego. Delecta powoli odbija się od dna i ucieka Jadarowi i Treflowi. Tabela po 12 kolejkach: 1 PGE Skra Bełchatów 12 30 34:14 2 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 12 28 33:16 3 [...]

Skra Bełchatów - Resovia Rzeszów 3:0 (25:21,25:21,25:18) Jak kolega wyżej, koncert jednej drużyny Skra nie miała problemów z pokonaniem graczy Resovii i umocniła się na pozycji lidera PlusLigi. MVP spotkania został wybrany Mariusz Wlazły. Tabela po rozegranych 13 serii spotkań 1 PGE Skra Bełchatów 13 33 37:14 2 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle [...]

Tak zatem prezentuje się tabela po rundzie zasadniczej: 1 PGE Skra Bełchatów 18 45 51:19 2 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 18 40 49:28 3 Asseco Resovia SSA Rzeszów 18 39 43:23 4 Jastrzębski Węgiel SSA 18 32 40:31 5 AZS Olsztyn 18 27 34:34 6 Domex Tytan AZS Częstochowa 18 25 35:39 7 JW Construction OSRAM AZS Politechnika [...]

Dzień 36 09.04.2014 r. http://i58.tinypic.com/zj9ixz.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, natka pietruszki, brokuł, kalafior Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne), wit. C Trening 1. MC 40kg/45kg/45kgx15 2. Goblet squat 15kg/15kg/17,5kgx15 3. Uginanie podudzi siedząc [...]

Dzień 45 18.04.2014 r. http://i61.tinypic.com/2afl4rl.png Warzywa: pomidory, cebula, papryka czerwona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten Trening 1. MC 40kg/45kg/45kg/50kgx10 2. Goblet squat 17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx10 3. [...]

25.08.2014 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey trening 2. płatki owsiane, whey, borówki 3. kasza gryczana, olej rzepakowy, ser żółty 4. jajka, masło klarowane 1 906,6 kcal 119,9B, 175,5W, 80,5T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek, cukinia +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, [...]

Bulinko, Twoje podejście i tak bardzo uległo zmianie podczas pobytu na sfd. Wróżę Ci dobrą przyszłość };-) Unplugged, ja właśnie dzisiaj znowu się nią zajadałam i mam pomrożonych jeszcze kilka porcji, mniam, mniam. Zdecydowanie wolę strączki w wydaniu wytrawnym, niż na słodko. I to masełko @@-) :-D K-loczek, ja wiem czy fantastycznie? ;-) Mam [...]

Kociszcze dzięki, ale nie czuję się silna. Bardzo powoli idę teraz do przodu. @@-) Chociaż nie można wymagać mega mocy na redukcji. No i jeszcze te oczyszczania, cięcia. A Marta zapowiedziała jeszcze ciekawsze atrakcje. }:-( 8-) U mnie za to mama miewała kamienie. Niezła męka. :-( Wypiski: :-) [...]

Betko, gdzie mi tam do chudości przy moim wzroście. Całe lata świetlne. :-P Ale podejrzewam, że ten etap zakończę z jako tako wyglądającą górą i dołem wymagającym jeszcze długiego topienia smalcu na kolejnym etapie. Chociaż nie wiem co by było pod koniec z górą :-P Taka już moja "uroda". [...]

Agamall, cieszę się, że podobnie myślimy. :-D A co do włosów to ja odwrotnie- mam ochotę je obciąć, ale też szkoda mi tego czasu poświęconego na zapuszczanie. Chyba będzie kompromis i walnę jakiś kolor, bo umieram już z nudów @@-) Misworld, a ja zawsze obawiam się podsumowań, dlatego jakoś mi się nie spieszy %-) Za to podsumowania u innych osób [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 11.12.11 http://img39.imageshack.us/img39/7255/pomiarusie.png Troszkę zwolniło, ale jeszcze jakieś podrygi są, o ile to nie błąd pomiaru. ;-) W sumie na spadkach z górnych części to już mi nie zależy. %-) A dół, zawsze chętnie 8-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png [...]