PIŁKA

Dzisiaj cały dzień byłam sama więc na siłownię nie dałam rady to sobie w domu zrobiłam spontana: 1. Przysiad z gumą 3x12 2a. Wiosłowanie stojąc z gumą 3x12 2b. Wznosy na piłce 3x10 3a. Pompki przy ścianie 3x12 3b. Wykroki 3x10 4a. Bird dog na piłce 3x12 4b. Leg curl z piłką 3x12 5. Skręty tułowia z gumą 1x12 Przy wykrokach aż mi się niedobrze [...]

Udało się :) Okazało się, że mama bardziej chętna ode mnie. Już miałam zrezygnować bo auto do mechanika zawoziłam i obiadu nie zdążyłam i się jakoś późno zrobiło. Ale mama się nastawiła, że z małym zostanie i mnie wygoniła :P W aucie telefon zgubiłam i robiłam trening z pamięci, więc minimalne zmiany. Trening A 1a. DB Thrusters 5x12 20x0 4 4 4 4 [...]

W necie maz tego bardzo duzo. Filmikow techni itp na forum tez nie raz byly linki. Pilka to pilka malo ma wspolnego z boksem. Sporty indywidualne to co innego.

Czlowieku: a gdzie regeneracja? Porzadna dieta i 1x w tygodniu FBW + 4 x pilka. Od kiedy ta pilka ze jeszcze masz 80 kg?

to było prawie równy rok temu:) przed feriami 1 dzień poszła kostka-.- w pon ferie a niedziela ups xd bylem tego dnia na badaniach do zawodów itd takie sprawdzenie ile ciosów przez 3 min seriami ile w 10 sec jedna itd i wyszły mi świetnie te wyniki pamietam xD szybkoscią przywyższałem dużo lżejszych:< wracam do domu i przed samym domem bum [...]

19.10.2011 Dieta - nie policzyłem bo mi komputer padł ale z pewnością było ponad 3000 kcal, już wiem ile zjeść żeby mniej więcej było ile trzeba. Trening: - kickboxing - rozgrzewka jak zawsze bieg z wymachami itp, tym razem był trening kondycyjny, na początek praca na worku na maksa na przemian prawy i lewy prosty, przez 30 sekund i minuta przerwy [...]

vixen3 - drwalami zostaniemy:) oj nie prędko wrócą:/ po nowym roku dopiero. I zacznę tak jakbym nigdy wcześniej nie robił żeby nie przesadzić. Poczytaj - http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/735/12_najlepszych_rad_jak_poprawi%C4%87_podci%C4%85gnie_na_dr%C4%85%C5%BC.aspx?lang=PO Na WAT się wybierasz a tam podciąganie [...]

Masz 14 lat, cwiczysz od 8 miechow wiec zaczales jak miales 13lat!!!!!!!! Stary, dzieciaki w twoim wieku lataja za pilka i jezdza na bajkach a nie mysla o masie!!! Zyj aktywnie czyli pilka taka i siaka, rowerek, plywanie a za kilka lat pomysl o silce.Wyjdzie ci to na zdrowie, narazie twoj uklad kostny jest jeszcze bardzo slaby i intensywnie [...]

ACT - to wpisz w wyszukiwarke i poczytaj podwieszone posty trening silowy okolo 45 minut po nim 15-20 aeroby czy gimnastyka w dni nie treningowa mysle ze na poczatek 2xtydz. 30 min roerek tudziez biegi itp. najlepiej jak zapiszesz sie do jakies sekcji sportowej w szkolejesli do takowej chodzisz pilka nozna siatkowka koszykuwka pilka reczna co [...]

Witam, dopiero teraz pisze bo mialam jelitowke :( Miski mam bo robie sobie z wyprzedzeniem. Tak wiec wklejam je. Rozklad w starym dzienniku to byl tylko na kcal nie na btw. Wtedy klocilam sie o jak najmniejsza ilosc kalorii :) jeszcze zoltodziob bylam. Teraz w sumie tez ale raczej bardziej rozsadnie podchodze do tematu. Tak wiec mialam 1600 kcal. [...]

pewno pilka reczna, ja tez z tym mialem problemy, za mala dlon i podczas rzutu czasami pilka troche wylatywala, podobnie jest w kosza, jezeli chodzi ci wlasnie o to proponuje kupic klej do rak, koszt okolo 50 zł, w kosza nie bardzo ale do recznej mozesz smialo uzywac

Jakby to ująć.. Realnie rzecz ujmując to małe masz szanse ale zawsze są. Zauważ ze prawie każdy dzieciak w Twoim wieku ma nadzieję że bedzie wielkim piłkarzem. Niektórzy mają szczeście, niektórzy nieprawdopodone umiejętności, a inni w wiekszosci niestety zostają na niższych poziomach. Zależy tez, co masz na mysli mówiąc "dobry klub".. [...]

Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 175 Staż treningowy: Praktycznie żaden Obwód pasa: x Obwód klaty: x Obwód uda: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna - 4/5h tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Głównie piłka Stosowane aktualnie i [...]

Po pierwsze nie może bać się dostać piłką w twarz i jej nie chować. Najlepsze ćwiczenie jest takie, że stajesz za siatką i trzymasz ją napiętą. Wtedy 2 osoba rzuca piłką na twarz i starasz się nie zamykać oczu. Jeśli słabo napniesz siatkę to dostaniesz w twarz ;P i ważny jest refleks oraz CIĘŻKA PRACA !!!

Złej passy ciąg dalszy}:-((( Zalało nam nasze pomieszczenie , gdzie jest salka siłowa i nie ma szans na cokolwiek...remont dopiero na wiosnę , padło całe ogrzewanie . Do mieszkania sprzętu nie wniosę, bo kompletnie nie mam gdzie. Muszę przerzucić się na jakiś trening całkowicie domowy - piłka (już zamówiłam) i sztangielki. Wybiorę coś z [...]

Hello\-) W końcu wolne!!! Grudzień dał ostro popalić , ale wracam , bo inaczej sama siebie nie poznam. Przez ostatni miesiąc nie ćwiczyłam z braku czasu i chyba też braku motywacji... popłynęłam w złą stronę... Micha kiepska , nie było kiedy jeść, a wieczorem rzucałam się na cokolwiek. Wynik taki, że brzuch od razu zrobił się jak bania, nogi [...]

Tydzień 8, dzień 51 DT Miska - bez apetytu Trening wytrzymałościowy burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy 4x i to ledwo, ledwo + pupa , dzień 26 Tydzień 8, dzień 52 DT Miska - bez apetytu Trening interwałowy 1. Rąbanie drewna x30 ( 1 sztangielką) - 7,5kg (8kg) - zmniejszyłam , [...]

Podsumowanie redukcji – 7 miesięcy. Nie jestem dobra w pisaniu, więc tylko kilka ogólnych info. Po pierwsze – mam nadzieję , że to moje ostatnie zmaganie z nadprogramowym tłuszczem, do 3 razy sztuka i to jest ten 3 raz:-P Iza – jesteś mistrzem !! Udało mi się coś , co było tylko marzeniem – pozbyłam się wiecznego kompleksu, czyli otłuszczonego [...]

Nie wiemy czy w podłodze mozesz wiercić, co panele masz czy gdzieś w garażu ta piłka ma wisieć, rozumiem że to piłka refleksówka tenisowa czy taka gruszka ?

Tak to wiem ale uderzenia z prostego podbicia mozna podzielic w zaleznosci od techniki lotu pilki. Pilka uderzana przez Ronaldo dostaje specyficznej rotacji a pilka uderzana przez niektorych poprostu leci prosto i tak jakby sie "wznosi" coraz wyzej. Ta druga technika jest dosc latwa do opanowania tylko troche potrenowac a Ronaldo [...]