HIIT

rower mial byc na silce, czyli nic, na normalnym to za zimno, to po zimie by mozliwe bylo hiit to bym jednak musial poczekac bo watpie ze 5 min tak wytrzymam narazie z basenem to jest 10 wejsc na miesiac karnet, i to najwieksza ilosc jaka przypada na miesiac nie chodzi mi o jedzenie mniej, wole chudnac dluzej i na stale i w sumie gdybym mial jesc [...]

[...] eliminowac bledy sprawa aktywnosci- czy mozliwe jest wprowadzenie aerobow? np rowerek, biegi, bieznia lub hiit? wiecej --> http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html dobor odpowiedniego treningu ulatwi napisanie postu oddzielnego w dziale Trening, Alternatywna droga badz Dla zupelnie zielonych oraz [...]

[...] nie moge sie uporac z mankamentami mojego ciała... Na podstawie artykulow z forum postanowilam wprowadzic kilka zmian, a mianowicie: zastosowac diete redukcyjna wprowadzic HIIT z cwiczen silowych (na nogi) wybralam wykroki (z hantlami) Dodam, ze w klubie fitnesowym zrobilam pomiar tkanki tłuszczowej i w zasadzie wszystko jest w porzadku bo [...]

wsumie dlugo juz jade na czyms takim to glowne zalozenia i nie nazekam... ale mysle ze majac tak jak ja ok 2-3 godziny biegania grania w cos plywania skakania i co my tam jeszcze robimy na zajeciach i potem trening nas silowni , hiit to wiekszosc i tak mi sie spali tego ale glonie teraz chodzi zebym nie spalił własnego mięsa

Nie wiem jak u Ciebie ale u mnie było wczoraj pod wieczór 30 stopni w cieniu i deka wiatru. Życzę powodzenia z HIIT-em w taką pogodę

tak. jak dostane liscia to tez cieplo, masz racje taaa po co robic silowy, aero i hiit jak mozna w miesiac wklepac 11cm fatu z brzucha kurde zebym wiedzial jak to bym sprobowal. wowczas zjechalbym do magicznej granicy 100cm w najszerszym miejscu w pasie. marzenie

Dobra dieta, oraz okołotreningowo BCAA. Np. Po treningu siłowym aeroby, w dnt HIIT

wydaje mi sie że HIIT też byłby dobrym rozwiązaniem

a najlepiej wg mnie stosować raz HIIT raz areoby ( jeśli czas na to pozwala oczywiście ) ale też o co najmniej drugim stopniu intensywności )

Dzisiejszy dzień mnie trochę wypompował ale jest ok. 7.45 - pobudka 8.00 - płatki owsiane, mleko i banan 10.30 - 1 kromka ciemnego pieczywa pełnoziarnistego z indykiem, twarogiem, sałatą i pomidorem. 13.30 - to samo 16.30 - Wołowina i warzywa gotowane w rosole i trochę rosołu. 18.30 - 40 minut roweru stacjonarnego ze średnim tętnem 140. 20.00 - 2 [...]

DIETĘ sobie daj+ trochę ruchu, poleci samo... Zamiast spacerów daj na początek wstęp do hiit'ów- jakieś bieganie... Ewentualnie możesz ten rowerek dać... Przecież ta waga Cię nie ogranicza, chłopie! ;) Nie wiem po co bierzesz się za spalacze, bez diety... kasa nie idzie w błoto? Pozatym jak chcesz zchudnąć, to bardziej węgle ograniczaj, a nie [...]

Ok chce coś zacząć kombinować z treningiem FBW wykorzystującym mase ciała i planuje ogólnie przysiady z wyprostowaniem jednej nogi, podciąganie pod stołem, podciaganie sie na krzesłach, pompki z nogami na krześle i w podporze tyłem, body weight squll crushers itp. póki co bez podziałów A i B no i tak 3 x tygodniowo jednkże po weekendzie być może [...]

Według mnie za duża objętość treningowa w ciągu jednej sesji. Generalnie to ciężko powiedzieć jak czyta się albo, albo. Musisz konkretnie napisać i zdecydować taba bądź hiit, to są dwa rożne rodzaje treningów. Rozciąganie ewentualnie po treningu. Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-13 20:11:04 Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-13 [...]

Co jest najlepszego w tabacie? Tabate bym sobie odpuścił, ja widzę to w ten sposób FBW następnie hiit jeżeli uważasz rzeczywiście że dasz go radę zrobić POPRAWNIE, jeszcze w jakiej formie go planujesz? A np w DNT jakieś fajny stretching statyczny i dynamiczny. Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-13 20:45:17

Ja myślałem że hiit w formie biegu, rowerka..

Poczytaj o FBW Do tego dorzuc HIIT w nietreningowe i 'sladowe' ilosci aerobow po treningu zdr.

Trening silowy to tylko dodatek przy zrzucaniu fatu/wagi. Najwazniejsza jest dieta - najpierw uloz zbilansowana i odejmuj co jakis czas 100-150 kalorii. Do tego hiit wystarczy w dni nietreningowe. W dzien treningowy mozesz sie tez na basen przejsc to tez pomaga

Nie musisz od razu zmieniać planu ja bym raczej sie skupił na modyfikacji tego co juz było Zasada jest prosta jeśli nie widac efektów poprawiasz diete lub trening bo któryś z tych elementów kuleje Jestem również za wersją FBW plus aero/hiit i dieta na "0" pozdro

hmm ja proponuje silownie, oczywiscie trening bedzie troche inny dla was dwojga aleto normalne co do odzywiania coz dieta masowa jest zgola odmiene od odzywianai na redukcji stad tez musi miec swiadomosc ze bedziecie jesc calkowicie inaczej. Co do diety atkinsa na jej temt powiedziano na forum juz wiele , ja jestem sceptyczny co do efektow jakie [...]

nie wprowadziłem niestety żadnych treningów aerobowych tak samo nie prowadze żadnej diety No i sam odpowiedziałeś sobie na zadane przez siebie pytanie . Oblicz dokładnie ilość kcal, określ ile potrzebujesz białka, węgli i tłuszczów, zrób jadłospis, wprowadź aeroby (bieganie lub rowerek) albo HIIT i tłuszcz powinien się spalać.