HIIT

Middleweight Semifinals: Vanderlei Silva defeated Hidehiko Yoshida via Unanimous Decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Dan Henderson defeated Murilo Bustamante via KO in Rd. 1 (0:53) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Heath Herring defeated Norihisa Yamamoto via Choke in Rd. 3 (2:29). HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Kazushi Sakuraba defeated Kevin Randleman via Arm Bar in Rd. 3 (2:36). HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Antonio Rodrigo Nogueira defeated Mirko Filipovic via Arm Bar in Rd. 2. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

soccer kick :) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

foty mieszane z pride fc HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

foty mieszane z pride fc HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

twarz yoshidy po spotkaniu z cieżarówka vanderleiem :) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] - Wolne Wtorek - Siłownia (górne partie) Środa - Siłownia (dolne partie) Czwartek - Aeroby Piątek - Siłownia (górne partie) Sobota - Siłownia (dolne partie) Niedziela - HIIT dzień 1 i 4 Klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4s- 10-8-6-6 2.wyciskanie hantli na ławce skośnej -4s -8-8-8-8 barki 1 wyciskanie hantli siedzać 3s- 10-8-6 [...]

A więc podsumowując :P mój dzień wygląda tak: 1. Pobudka 2. Kapsułka Thermo Speed Extreme 3. Jogging (połączony z HIIT'em) 4. Śniadanie 5. Tabletka Naturell Chrom Organiczny 6. Szkoła (w trakcie 2 śniadanie) 7. 2 kapsułka TSE 8. Obiad 9. 2 tabletka chromu 10. Nauka 11. Trening na siłowni po nim sauna lub basen (4-5x w tygodniu) 12. Czas wolny [...]

[...] estetyki, jak nie będzie spalał się tłuszcz to obniże kcal. A co do biegania to biegam 3x w tygodniu. s.m.p.a. ok śniadanie mogę zmienić nawet lubie platki owsiane :) jajka też będę jadł ale nie codziennie. Sądzisz, że warto dodawać trening HIIT?I co myślisz o stosowaniu np. Scorcha? Bo chcę się pozbyć tłuszczu i wody z organizmu. Pozdro i dzięki

Odpowiedz na moje. Zrób raz porządnego HIIT'a i jeśli po 2 dniach będziesz w stanie zrobić choć jeden intensywny interwał to przypnę Ci medal. /pozdr

[...] masz pulsometru to możesz sprawdzać czy jesteś w stanie prowadzić normalna rozmowę, podobno wtedy utrzymuje się tętno właśnie w granicach, w których spala się fat. 1.5h codziennie wydaje mi się za dużym wysiłkiem ale jeśli chcesz. Oczywiście HIIT 2-3 razy w tygodniu jest wygodniejszym rozwiązaniem - zajmuje mniej czasu a efekty też są niezłe.

[...] ? Jak to na aerobach nie traci się fatu? Zależy właśnie w jakich granicach tętna maksymalnego biegasz, jest tętno do utraty wagi, do ćwiczenia wytrzymałości biegowej itd. HIIT jest lepszy na utratę wagi o ile jest się go w stanie robić więcej jak 1 raz w tygodniu, poza tym po 1,5h bieganiu w odpowiedniej strefie tlenowej tłuszcz też będzie [...]

[...] dieta zrobi swoje, a cardio ten efekt jeszcze nasila. Później się zaczynają schody i co mam zrobić, jak 60 minut aerobów na mnie wrażenia nie robi? No właśnie po to jest HIIT, kompleksy sztangowe, tabata, crossfit, alfa-cardio itd. Tutaj organizm nie przyzwyczają się do wysiłku jak przy aerobach. Do tego jak już skutecznie robić cardio, to [...]

Ludi, tak w temacie naszej kontynuacji naszej dyskusji. W poniższym artykule wspomniane jest, ze sumarycznie HIIT spala mniejsza ilość kcal niż regularne aeroby http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710

Faktycznie, w tym przypadku rozpisałeś HIIT.

1. dorzuc jakis owoc/warzywa 2. brak zdrowych tluszczy, warzywa 3. ok 4. ok 5. warzywa 2g wystarcza posilek po treningu aerobowym dopiero hiit na czczo nie, pomiedzy normalne posilki

A po co trenowac HIIT'em jesli nie ma zamiaru sie spalac tłuszczu ?? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***