SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

HIIT

  • O Venomie pytań kilka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kumpela z pracy mówiła, że zachowywałem się ja na jakimś speedzie :) W kolejnych dniach organizm przyzwyczail się już i wszystko jest normalnie. Na treningach (silka czy HIIT) bardzo duzo energii i zwiększona potliwość. Pierwszego dnia na siłce wpakowałem na płaskiej ławce na klatke 7,5 kg więcej niż zwykle i poszlo jakby nigdy nic - tylko [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 11095 Data: 2009-03-19 10:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego 22 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj zobaczyc plany fbw zamieszczane przez innych i skorzystać z jakiegoś który ci bedzie pasować. Jestem w podobnym wieku do ciebie i troche niższy (21 lat 170 wzrostu)-jeśli ważysz ok 90 kg to czeka cie ciezka praca. Co do doboru ćwiczen wpisz na googlach atlas cwiczen-bedziesz wiedział jak ćwiczyć, a plan ułóż opierajac sie na tym arcie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2009-09-17 23:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więcej za to jem mięsa i warzyw, zrezygnuj również ze słodyczy i cukru. Jedz częściej, co nie znaczy żebyś się nie wiadomo jak najadał, kalorie mają być ograniczone. Co do HIIT nie stosowałem, więc się nie wypowiadam, wolę tradycyjne bieganie, być może to mój błąd i na HIIT schudłbym więcej, ale skoro tradycyjne bieganie daje efekty to nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5211 Data: 2008-03-29 23:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę ( tylko dieta)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No tak zapomniałem, racja : Płeć: m Wiek: 17 Waga: 68,5 Wzrost: 173 Cel treningowy: Redukcja ------> Masa Staż treningowy na siłowni: troche poniżej roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: j.w. Zażywane suplementy: Bcaa, zma Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 na redukcję Co do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2014-03-01 22:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z gumami + poprawa kondycji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329 W celu poprawy kondycji polecam HIIT i tabatę: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2021-04-14 23:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb Ponownie, Oceniac !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciala),wt(dolna czesc),czw(gorna czesc),pt(obwodowy) - trening z umiarkowanym ciezarem i duza iloscia powtorzen. Po kazdym treningu aeroby wiosla 30min + rower 30 min (tu robie okazjonalnie HIIT 10min) TRENING OGOLNIE NIELADNY, AREOBY DALBYM W DNI NT(CHYBA ZE KONIECZNIE CHCESZ PO TRENINGU SILOWYM TEZ TO OKI ALE NIE HIIT) A SILOWY JAK W POSCIE

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2006-05-03 21:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna , prośba o ocene i sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak Tobie wygodniej. Według mnie jednak HIIT nie da się zrobić na rowerku stacjonarnym. Jedyna słuszna opcja to po prostu sprinty. Ewentualnie jeszcze airbike ale to i tak w 15 sekund nie będziesz w stanie uzyskać wysokiego tętna. Jedynie w sytuacji, gdy jesteś osobą początkującą o słabej wydolności. Zanim rozpędzisz się na nim, tętno skoczy max [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2020-06-02 10:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna , prośba o ocene i sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja wydolność jest słaba, ostatni rok brak ćwiczen plus palenie papierosów itd. na rowerku w domu jak robiłem HIIT tętno wychodziło mi 150-160 wiec chyba taki pułap jest ok.Zakładając jednak ze coś robie zle z treningem czy schemat HIIT( sprinty na dworze) w DNT plus cardio 30min po treningu na roweku stacjonarym w domu bedzie lepszym [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2020-06-02 13:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na redukcji, co zmienić?

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Co oznacza ,,ćwiczenia uzupełniające"? 2. Niestety HIIT robię łączony z FBW z tego wzgledu, że studiuję i pracuję także tylko tyle czasu znajduję na siłownię ale jeśli mam być szczery PÓKI co nie czuję się przemęczony. HIIT zawsze robię przed siłowym. 3. Ile proponujesz serii w ćwiczeniach wielostawowych i jakie przerwy między seriami? 4. Mogę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2016-12-19 21:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst- sprawdzenie + plytania=]

    Post
    Trening w domu

    juz wczoraj skonczylem cykl 15 max poszedl w miare latwo czulem ze moge jeszcze z 3 powtorzenia( na klate ) zrobic wiecej .. narazie moje treingi traly z rozgrzewka rozciaganie i cwiczeniami ok 40-50 min .. 1 tydzien jakos troszke dziwnie ( moze to wina ze byly mniejsze obciazenia .. ) w podciaganie na drazu tez moglme jeszcze z 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2007-03-17 13:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu bardzo późną porą

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam możliwości zacząć wcześniej :( To teraz pozostaje pytanie jak ćwiczyć. Po refleksjach zdecydowałem że te dwa dni w tygodniu przed aerobami zrobię trening siłowy. Czy HIIT robiony w ten sposób: - 10 minut rozgrzewka - 10 minut prawidłowy HIIT - 20 minut lżejsze aeroby jest ok? Pozdrawiam, Wojtek Zmieniony przez - wrozansk w dniu 01/02/2021 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2021-02-01 14:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja FBW 5x5 + HIIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A Przysiady Wyciskanie skos w gore Wyciskanie sztangielek MC Brzuch Trening B Przysiady Wyciskanie skos w dół wyciskanie żołnierskie siedząc Wiosłowanie sztangileką Brzuch a-HIIT-B-HITT-A-HIIT-Wolne Tylko jakos mało tego :( Zmieniony przez - Cisco92 w dniu 2009-08-24 07:32:23

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2009-08-24 07:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po jakim czasie organizm się przyzwyczaja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze mi jest juz ciezko jesc te 1500 kcal.Jak dodawałam do obiadu np. brokuły to po obiedzie no nocy nic nie dawałam jesc. Tak bylam PRZEjedzona. Co do ćwiczen aktualnie HIIT na biezni 3 razy na tydzien po 15 min. Minuta predkosc 3 km/h, 30 sekund 18km/h Przez ostatnie 2 tygodnie nie ćwiczę siłowo, bo mam zerwane sciegno w nadgarsku.Może za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6944 Data: 2015-09-03 09:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb -sprawdzenie zaczynającego.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze - nie powinieneś robić HIIT po treningu siłowym. Nie dasz rady zrobić go na wymaganej intensywności, a dodatkowo będziesz palił mięśnie. Czyli więcej negatywów niż zalet takiego rozwiązania. HIIT tylko w dni nietreningowe. Odnośnie diety. Jeśli dopiero zaczynasz redukować to jest ok. Docelowo odejmij 50g tłuszczu i będzie dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2014-02-21 15:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musze zrzucic pare kilo pomocy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli chodzi o trening to bedzie HIIT co drugi dzien, a miedzy HIIT'em Aeroby na rowerze tylko nie wiem w jakich ilosciach, do tego jakas gra w piłke nożna do tego jakies cwiczenia na biceps i klatke ale nie duzo , nie wiem teraz ile kcal mam dostarczac i ile białka, ww i tłuszczu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2008-08-12 18:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrozumienie. Jeśli miałabym postępowac wg Twoich wskazówek to ile razy w tyg. i jak długi powninen być trening siłowy? a co robić w dni nietreningowe - same aeroby mieszać z HIIT czy tylko jedno z dwoch? a może coś innego? Dziękuję z góry za pomysły. Acha, a jak dobrze zrobić HIIT nie mając bierzni i rowerka stacj.? Wystarczy biegać w miejcu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6722 Data: 2007-04-11 10:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy jest już jasny ale mam jedno pytanie: jesli trenuję 3 razy w tyg. + aeroby po to czy w dni nie treningowe wystarczy zrobić sam HIIT czy HIIT z aerobami? Bo jak policzę to musiałabym ćwiczyć aero 5 razy w tygodniu a to trochę za dużo, mam też inne zainteresowania i walczę o czas dla siebie.... Pytam bo zależy mi jak najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6722 Data: 2007-04-15 21:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anubis, mi chodzi o sam rodzaj ćwiczenie nie o tym treningu tj. tabata czy hiit Interwały są proste - wiem. Tylko mnie interesuje czy mój plan ww. jest dobry. Lepiej robiś HIIT na siłce zamiast treningu ? Po treningu na siłce? czy zamiast typowego biegania w dni nietreningowe?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 2011-07-19 19:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba w krótki czas

    Post
    Trening dla początkujących

    sezonowiec ktory chce dobrze wygladac na lato ech. dieta + aeroby najpierw potem mozna na hiit sie przerzucic. wystarczy wpisywac w wyszukiwarke nazwy to nie boli tutaj masz HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.htm P.s na szybko nic nie zrobisz;) Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-15 21:54:42

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2009-06-15 21:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    To trzeba poczytac... ,a więc HIIT polega na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4348 Data: 2010-01-10 17:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)