HIIT

[...] 2x do 10km i raz w weekend ok. 15km. Waga leci ok.o,5kg tyg., ale nie chcę, żeby odbijało się to na sile. Dalszy plan na bieganie, to zamienić jedne wybieganie z tygodnia na HIIT. Jeśli będę notował dalsze spadki siły, to albo dodam więcej szamy w jak najbardziej wartościowej postaci, albo wezmę kulę rozmiar mniejszą. Sam trening: pierwsza [...]

[...] Było ok, ale miałem straszne ssawki po tych interwałach i się naszamałem słonych paluszków. Wg moich szacunków wyszło 3400. B:123, T:86 W:235. A propos, trening interwałowy, HIIT etc spala więcej kalorii, nie tylko w czasie ćwiczeń, ale też jeszcze długo po. Tylko że wyzwala, przynajmniej u mnie, napady wilczego głodu. Po aerobach nigdy czegoś [...]

30min zwyklego rowerka to za malo, jak nie masz czasu rob inetrwaly, a najlepiej HIIT

moim zdaniem lepiej przed aero charon napisz jak powinien wygladac posiłek przed HIIT i kiedys najlepije robic HIIT

HIIT po treningu siłowym się nie sprawdza gdyż sam w sobie mocno obciąża układ nerwowy. Lepiej HIIT w DNT a w DT zwykłe cardio ja bcaa biorę przed cardio po treningowym, a węgle dopiero po cardio :-))

[...] POPRZEZ LEPSZE UKRWIENIE A CO ZA TYM IDZIE LEPSZY TRANSPORT ODŻYWIONEJ KRWI DO MIĘŚNI a jak cwicze w takie dni : pon - klatka + biceps + brzuch sr - plecy + triceps + brzuch pt - barki + kaptur + brzuch sobota - nogi + przedramie to HIIT dac we wtorek i w czwartek, a niedziele zostawic na regeneracje ? JEST TO JEDNO Z ROZWIĄZAŃ :))

Nie da sie jednoznacznie okreslic, na jednego dziala to, na innego to. Przy HIIT-ie prawdopodobnie poleci wiecej z miesni. CKD jest dieta ze specjalnie ukierunkowanym treningiem i nie ma tam miejsca na HIIT. Ja jestem zwolennikiem zwyklych aerobow. Na poczatek tez aeroby powinny byc lepsze, mozna wtedy poznac organizm, np. przy jakim tetnie [...]

Zgóry Witam.Mam kilka pytań w sprawie redukcji.Wiec tak: /// OK 1.Dieta to CKD //OK 2.Trening pod CKD (taki jak w artykule qazara) // OK 3.Aeroby to HIIT // TEGO NIE MA W ARTYKULE QAZARA 4.Suplementy to thermo speed(o ile bedzie),tauryna mega caps,ZMA,kofeina /// OK 5.Mocniejszy stuff to bedzie ECA /// OK Pytania: 1.Jak powinny wygladać posiłki [...]

na początek tak z 8-10 interwałów, robię jazdę luźnym tempem 45 sekund i 15 sekund sprintu. A po takim HIIT normalny posiłek po jakim czasie jeść ? Jak jest poprawnie żeby te tkankę rzeczywiście spalić a nie zahamować przez złe jedzenie lub suplementację. Czy w trakcie HIIT można pić izotonik czy jest to zbędne ?

W innych tematach na forum przeczytałem, że 1-2x w tyg. HIIT podczas cyklu HST jest dopuszczalne o ile uwzględnimy to, że objętość HST + HIIT w pewien sposób się sumuje i jednak 2x to górna granica by nie dopuścić do przetrenowania, więc pytam tylko czy podczas SD dać sobie z nimi na wstrzymanie czy jednak można? Zmieniony przez - zdybson w dniu [...]

[...] - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - HIIT sprint na rowerku (1min) B - przysiad ze sztanga/sztangielkami - podciaganie na drazku lub wyciag pionowy - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w staniu(cwiczenie [...]

1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. 2. Aeroby i jesli dasz rade to HIIT. 3. Trening silowy na poczatek ACT 3 razy w tygodniu Dieta: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Aeroby: http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko%2E-t381992.html HIIT: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html ACT: [...]

[...] - własny program treningowy by SizeXL aeroby/utrata tłuszczu: - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby by Tyka - Aeroby a tętno (by Tyka & S.Strong) - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? by Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby by Tyka - aeroby - przydatne czy nie? by Tyka - czy na pewno [...]

Siostrę posiadam...ale raczej nie będzie w stanie mi pomóc. Popróbuję jeszcze z krzesłem,może jakieś hantelki. Mam pytanie co do A6W I HIIT'a. Z HIIT'em mam problem,bo wysiadam bo dwóch interwałach. Nie mam bieżni. Raz z górki, a raz pod górkę. Czy to coś zmienia?Da lepsze efekty? Czy więcej się namęczę,a pożytku i tak nie będzie? Co do A6W.Dziś 3 [...]

A czy nie grozi mi przetrenowanie? Dodam, że mój trening na siłowni jest bardzo wyczerpujący i opiera się na przysiadach, a hiit w pozostałe dni no wiadomo jak to hiit powoduje wycieńczenie organizmu. Czy dodatkowe cardio w dzień siłowni na pewno mi nie zaszkodzi?

Zeby nabrac rzezbe musi miec miesnie ; Co do treningu o zmiennej intensywnosci, popatrz HIIT, a jako ze dopiero zaczynasz i jestes dosyc mlody lepiej abys go nie mieszal z aerobami i treningiem silowym, narazie najlepiej jakbys robil na przemian, pon-aeroby wt-hiit sr-aeroby itd.

[...] jak umieścić foty, może z czasem dam rade. Chciał bym aby ktoś kto naprawdę się na tym zna pomógł mi ustalić dokładną dietę i trening... Jestem skłonny do zaczęcia ćwiczeń HIIT tylko że najpierw musze dostosować dietę... Z tego co przeczytałem w poradniku Moralesa_37 wszystko wydaje się proste i nie zbyt drogie, tylko nie mam pojęcia co można [...]

[...] Jak masz dobry trening to też się spocisz. Do biegania ubieraj się w dres ale coś grubszego pod spud + rękawiczki i czapka- idzie zima a więc zwróć na to uwagę 3. Co leprze HIIT czyzwykle bieganie? jako aeroby bieganie ale HIIT też jest bardzo dobry a więc polecam 4.Dobra dieta?? nie stac mnie na dobra diete wiec wymyslilem taka (czytalem i [...]

Czyli przed HIIT odpada. Po tez przed silowym również i po silowym tez. Wiec zostaje przed snem no i na upartego w czasie pomiędzy HIIT a silowym w odstępie 3h po i 3h od. Czy jak to w końcu rozbić żeby chociaż były te 3g. ??

bery89 prosze cie... HIIT? 120kg otyłej osobie ? i mowisz ze ja "żal" ? pomyslales odczego ma te otylosc? czy ma zmiany miazdzycowe- ktore rzadko ale zdazaja sie u osob mlodych zwlaszcza z otyloscia pochodzenia endokrynnego? wątpie. tmy bardziej wątpie ze wiesz co moze spowodowac kilkukrotne maxymalne wysilki powtarzane co 2-3 dni jak [...]