Moj plan

Witam.
Więc tak postanowiłem że będę robić tak...
Chodzic na atlas do kolegi (nie bedem bral zadnych supli na mase dopoki nie spale fatu)
Po silce, bedem robil tren. aerobowy (bieganie.brzuszki) z jakims spalaczem.
I oczywiscie diete sobie jakas zrobie.
I pare pytan..
1. dobrze robie?
2.Czy jak idem na silke albo biegac warto ubierac sie grobo ? zeby szybciej sie pocic ?
3. Co leprze HIIT czyzwykle bieganie?
4.Dobra dieta?? nie stac mnie na dobra diete wiec wymyslilem taka (czytalem i widzialem w kazdej diecie ryz itp )
Dieta bedzie skladac sie oczywiscie z tylko roznego rodzaju ryze i kasze i budyn z mlekiem.
To wystarczy ??
I podpowiedzccie mi co mam robic..

Chodzic na atlas do kolegi (nie bedem bral zadnych supli na mase dopoki nie spale fatu)
Jaki trening robisz (jaki cel) ??

2.Czy jak idem na silke albo biegac warto ubierac sie grobo ? zeby szybciej sie pocic ?
raczej sie grubo nie ubieraj na siłke bo to moze przeszkadzać w poprawnym wykonywaniu niektórych ćwiczeń. Jak masz dobry trening to też się spocisz. Do biegania ubieraj się w dres ale coś grubszego pod spud + rękawiczki i czapka- idzie zima a więc zwróć na to uwagę
3. Co leprze HIIT czyzwykle bieganie?
jako aeroby bieganie ale HIIT też jest bardzo dobry a więc polecam
4.Dobra dieta?? nie stac mnie na dobra diete wiec wymyslilem taka (czytalem i widzialem w kazdej diecie ryz itp )
Dieta bedzie skladac sie oczywiscie z tylko roznego rodzaju ryze i kasze i budyn z mlekiem.
To wystarczy ??
Oczywiście że nie wystraczy. Same kaszki jadłes jak robiłeś w pieluche.
Chcesz się żwyić samą kasza mlekiem itp?? a gdzie mięso, owoce, ważywa?? Jak masz tak jeść to lepiej jedz to co Ci mama da- zdrowiej na tym wyjdziesz.
I podpowiedzccie mi co mam robic..
Troche więcej poczytać na forum

Zmieniony przez - PachoKR w dniu 2006-11-14 20:58:34

1.Jaki trening robisz (jaki cel) ??
...
Jak to atlas. ale narazie robimy ogolnorozwojowke czyli wszystko co jest na tym atlasie co dziennie.. Cel hmm.. narazie zgubic fat i nabrac miesni..
....
2.jako aeroby bieganie ale HIIT też jest bardzo dobry a więc polecam
....
Chodzi mi przy jakim czwiczeniu zgubie szybciej tluszcz
....
3.A jesli chodzi o diete, to wiadomo ze bedem jadl owoce,, i tez przy kazdym posilku bedem jakd ta np kasze z piersia zkurczaka albo rybka jakies wazywa jeszczedatm?? Dobrze?
Teraz mi chodzi o to zeby szybko zgubic tluszcz i nabrac miesni jakas rzezbe, sile itp..
4.Poznij jak zgobie tluszcz to odrzywki na mase i czwiczenia itp..
I jak moge zgobic tluszcz z rak z ud :] tarzy itp wystarczy trenign aerobowy tzn. bieanie

Chodzi mi przy jakim czwiczeniu zgubie szybciej tluszcz.
hehe zależy jaki HIIT i jaki rodzaj biegania. Ale bieganie powinienes i tak robić jako dodatkowe aeroby a jak uwzględnisz bilans kaloryczny to wtedy dodaj HIITA

3.A jesli chodzi o diete, to wiadomo ze bedem jadl owoce,, i tez przy kazdym posilku bedem jakd ta np kasze z piersia zkurczaka albo rybka jakies wazywa jeszczedatm?? Dobrze?
No teraz bardziej rozjaśniłeś sprawe. nie widze dokładnie tej twojej diety więc nie moge powiedziec czy dobrze. Ale jak masz jakieś pytania na jej temat kieruj je w dziale odżywianie.

Teraz mi chodzi o to zeby szybko zgubic tluszcz i nabrac miesni jakas rzezbe, sile itp..
Poznij jak zgobie tluszcz to odrzywki na mase i czwiczenia itp..
I jak moge zgobic tluszcz z rak z ud :] tarzy itp wystarczy trenign aerobowy tzn. bieanie

Słuchaj kolego napisz ile wazysz ile masz zwrostu. Jak chcesz zwiększyć mieśnie to musisz nabrac masy mięśniowej a więc to zrzucanie fatu raczej nie bedzie dosłowne. Narazie raczej ćwicz mase ,chociaż nie mogę jednoznaczeni powiedziec nie znając twoich parametrów swojej diecie ogranicz się do niksiej ilości tłuszczu. Fat zrzucisz jak będziesz się rzeźbił. Wtedy też "schudniesz" na twarzy. Pomyślim wtedy tez o jakiś spalaczach.

1.Jaki trening robisz (jaki cel) ??
...
Jak to atlas.
Dziekuje za wyczerpującą odpowiedź nic dodać nic ując . W sumie to nie ważne, chodiło mi głownie o cel. Napisz co najpierw albo porpstu podaj swoje parametry to ci doradzimy.

:] wiec tak mam 16 lat 177cm i 69 kg ale mam bardzo wielki brzuch, jestem gruby na twarzy mam grube rece i na nogach :<

To co ty człowieku masz wielki brzuch przy takiej wadze?? To gdzie twoje mięsnie jak ty ważysz 69kg przy 177cm wzrostu i mówisz że masz wielki baniak to nie wiem jak to możliwe. Jeżeli chcesz możesz wkleić zdjęcie.

no powaznie mowie :[ zalatwie aparat i wysle fotki brzucha rak i ud

hmm chyba juz wiem w czym problem polega
Wkleje tu fragment postu tyki
Aby wszystko było jasne, piszę o odchudzaniu jako o utracie tkanki tłuszczowej, a nie jako o zmniejszaniu wagi.

Hmm czyli moze ja mam duza tkanke tluszczowa ?
Wie ktos? na czym to polega