HIIT

Cole light %-) Albo zero niby%-) Poproszę frytki, bigmaca i cole light bo na diecie jestem %-) HIIT rób w dni nie treningowe. W Dni treningowe sobie odpuść, ewentualnie aeroby/interwały Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-10 12:03:09

1) z kondycją jest w porządku u mnie, dostawałem większy wyciska na treningach, i HIIT stosowałem więc spokojna głowa o mnie 2) dzięki za rady ale raczej liczyłem na pomoc fachowca. 3) mam śnieg

GOLF AEROBY nie na czczo bo palisz mięśnie! Maja HIIT to tylko impuls! najważniejsza jest DIETA! Bilans na 0 lub lekki - A daje efekty daje, jeżeli robi się go z głową i ma się odpowiednią wiedze to jak najbardziej!

King dobrze radzisz ale ja wiem że aeroby dla mnie z rana super sprawa wiem że na mnie taki system działa, BCAA,GLUTAMINKA,KAWA+witaminy przed i aeroby a ze siła mi idzie to wszystko OK.HIIT może i dobry ale jeśli ma sie tendencje do rozbudowy ud to odradzam sam mam takowy problem i wolę aeroby z rana

Miałem Cykl na Mono, teraz przerwa i startuje za 3 tyg S+S Masa cały czas, ok 3800 kcal przy wadze 83 kg zauważyłem lekko że mnei zalewa na brzuszku, więc obciąłem lekko WW, dodałem tłuszczy i wprowadziłem ta tabate. Nie mam siły na nic innego, więc 30 min aerobów odpada... Za redukcję biorę się w marcu wtedy Dieta+HIIT i suple

[...] jednak po świętach i nowym roku zmniejszyłem trochę obciążenie i okazało się że jest siła na więcej. Dzisiajszy trening : 25 minut rowerek tempo 24 km/h - potem 10 minut HIIT 30 sek max obroty - 1 min 22-24 km/h potem 50 burpees na dobicie w seriach po 15 powtórzeń Dzisiejsze jedzenie : suplementy : HMB, ZMA, OMEGA3 Napoje : Zielona herbata, [...]

[...] trochę do 10:45 - Nogi po treningu bolą - pierwszy trening nóg po przerwie świątecznej. Trening zrobiłem ok 20:50 - 21:00 30 minut rowerka - w tym końcówka w formie HIIT - na dobicie 2 serie burpsów Dzisiejsze jedzenie : Suplementy : HMB, ZMA, Wit C, Czosnek, Omega 3 Widzę że teraz dużo tłuszczy wkrada mi się do diety kosztem [...]

[...] jedzenie : Suplementy : HMB, ZMA, Wit C, Omega 3, Czosnek Napoje - Woda mineralna, kawa, zielona herbata Dzisiejszy trening Aero - 50 minut na rowerku, Końcowe 10 minut HIIT Nie mogę wrzucić fota, przynajmniej tak to wygląda Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-16 10:06:41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - thorin w dniu [...]

Kardio 4 razy w tygodniu po 30 minut w zeszłym tygodniu w tym 40 -45, docelowo 60 minut. Staram się w końcówkę aerobów wrzucić 10 minut hiit, Do tego trening siłowy 3 razy w tygodniu , od tego FBW wcześniej split. Wiem że powinienem więcej węgli mniej białka, białka tak 170g max 200(2,5g na kg) jednocześnie wystrzegam się pieczywa oprócz 2 [...]

Vithal za***iste heheeheh chyba sobie taka sprawie:)))) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Vithal jak mozesz poslij mi w lepszej jakosci te 2 fotki o leglocks:) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

odebrałem thx!! Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

120-125 uderzeń to jak szybki chód, troszkę za wolno, wtedy musiałby kręcić po 90 min aby efekty były, marcellll a nad HIIT się nie zastanawiałeś ?

5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT czyli: 7x dzień stracony w tygodniu Zacznij ćwiczyć. Nie spacerować. ĆWICZYĆ. I zanim się obrazisz za te słowa, to pokaż mi zaawansowaną kobietę, albo choć jednego, jedynego kulturystę, który wali FBW 5x/tydz. i jeszcze zagryza to HIITem. redykcja nisko węglowodanowa , wiec musi byc wiecej bialka A co [...]

wislakrk, a czy próbowałeś HIIT'a na rowerze?

[...] jaki i tłuszczowej. tak że weź to pod uwagę. Możesz stosować 10 przykazań żywieniowych, jednak jeżeli masz zamair zrobić "redukcję" z praedziwgo zdarzenia radzę poważnie podejść do diety. Co do HIIT`a na rowerku, to wydawać się może że jest to sprawa prosta, otóż nie nawet tutaj odrcuhy wymiotne są, jeżeli daje się z siebie maksa!

Oki skoro tak to powinnem sie zastanowaić na treningiem Rozumiem ze najlepszym rozwiazaniem jest Trening Siłowy + Aeroby/HIIT tylko ,że ja niemam aktualnie warunków do ćwiczeń na siłowni jak ćwiczyć siłowo w takim razie

jadasz w ogole bialko? bo to co napisales to niemal same ww.. gdzie bialka, tluszcze? trening moze byc o dowolnej porze. nie wiem skad wymysliles ze to musi byc miedzy 4i 5 posilkiem. nigdzie to nie jest napisane. cwiczenia: aero, hiit, silowy. duze ciezary, mniej powtórzen. wszystkie partie. zacznij FBW 3xtygodniowo. wylicz kcal, BTW i wklej [...]

[...] na prostych nogach, uginanie i prostowanie nog, lydki, brzuch, przysiady-TABATA Sroda: Wolne.. Czwartek: klata, lekko triceps(francuskie wyc stojac) Piatek: biceps, gorne plecy, przedramiona Sobota; wolne.. niedziela: pilka lub 10 minut HIIT. Niestety ta roszada pozbawila Cie aerobow w srode. Z drugiej strony dla masy to nie zaszkodzi. Pozdr.

kcal przyrównaj do swojego zapotrzebowania, bo tak wyliczone same z siebie za dużo nie mówią. thermo i takie wynalazki jak tussi nie brałbym, ponieważ wspomagacze jak już to przy schodzeniu do niższego poziomu otłuszczenia, w Twoim przypadku myślę, ze wystarczy solidna dieta. przeplataj HIIT z aerobami klasycznymi no i ćwicz sumiennie;) powodzenia