HIIT

[...] 1,5 min odpoczynku 3) Skłony bocznie z sztangielkami - 3 serie 15,12,12 powtórzeń 1,5 min odpoczynku Tak to wyglądało: W dni z pustymi polami robiłem aeroby, interwały lub HIIT (zależnie od możliwości). DIETA: http://img264.imageshack.us/img264/1152/dietacstlcmc.jpg http://img5.imageshack.us/img5/2336/dietacsthc.jpg SUPLEMENTACJA: - AAKG 240 [...]

[...] nie rób samego bicepsa. Podziel to porządnie i dorzuć po treningu aeroby 20-30min 2. Załóżmy robisz siłke 4x w tygodniu, 1 dzien na renegeracje, zostają 2 dni. Rób wtedy HIIT lub rano aeroby na czczo. 3. Dorzuć wapń (polecam calperos, dobre stężenie za niewielką kase), omega3, lepszy preparat witaminowo minerałowy(ten Twój jest słabo [...]

Okk to mam nadzieje ze udalo mi sie teraz to poprawic : I 09.00 - 32g B 26g T 44g W 543kcal Ser, Camembert pełnotłusty 50g Chleb Graham 90g Białko jaja kurzego 70g Żółtko jaja kurzego 15g Słonecznik, nasiona 20g II 11.30 - 13g B 18g T 3g W 222kcal Ogórek 100g Białko jaja kurzego 70g Żółtko jaja kurzego 15g Orzechy włoskie 20g III 14.30 - 45g B 10g [...]

Nie robiem tylko tyle mialem dlugo po wykonaniu HIIT co oznaczalo ze pompa sie utrzymywala, ale poznie wszytsko wrocilo do normy

nieźle klepie, przynajmniej mnie, za 2 godziny pora na porcje Venoma a później HIIT tymczasem wcinam pestki dyni i oglądam TAXI 4, później przyjdzie kolej na Spidermana 3 Dziś mam już wolne od zajęć więc trochę sobie poleniuch**e Amazone, Bulmastif, Seewy - witam, miło że wpadliście Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-08 13:07:58

Dzień 9 - HIIT Tradycyjnie pobudka o 7 ale zajęcia trwały bardzo krótko, taka Bachanaliowa niespodzianka więc w sumie dzień lajtowy. O 13 wybyłem na paradę, w trakcie zahaczyłem o sklep z suplami i kupiłem sobie boostera na przekąskę. Z racji że z dnia na dzień leje się ze mnie coraz bardziej i mam dość przebierania się kilka razy w ciągu wybrałem [...]

Dzień 11 - HIIT Masakryczny dzień. Wstałem z okropnym bólem barku, maść nic nie pomogła:/ O 12 wsiadłem w pociąg i po 5 godzinach znalazłem się na chacie. W czasie podroży zjadłem tylko banana i pierś z kurczaka. Pod koniec łyknąłem 2capsy tse i venoma. W domu zdążyłem się tylko rozpakować i poszedłem biegać, tu zrobiłem wielki błąd, byłem tak [...]

-Tora- - moim celem było i jest stracić parę % tkanki tłuszczowej przy zachowaniu/zwiększeniu czystej masy mięśniowej i tego się trzymam, jak na razie jestem bardziej niż zadowolony z połączenia treningu siłowo-masowego ze spalaczami + hiit Waga jak do tej pory -1kg, z pasa poleciało a reszta wymiarów stoi w miejscu, czego więcej chcieć PS czekam [...]

Dzień 13 - Wolne Po 4 godzinach snu pojechałem do Ostrowa Wlk na konferencję. Na szczęście że organizatorzy zapewnili sporą ilość kawy, techno powerów itp drinków, dzięki temu udało mi się wytrwać do końca. Trochę się wszystko przeciągnęło i dopiero po 18 byłem w domu ale nie żałuję, mimo że tematyka niezbyt mnie interesowała to większość wykładów [...]

Dzień 14 - HIIT Ale sobie dziś pospałem No ale komu by się chciało tak wcześnie z wyra wyłazić jak dziewczyna obok Na śniadanie kanapki a później Animal Snak, taki sobie w smaku, triumphy treca bardziej mi smakują. Jutro w trakcie podróży na uczelnie skosztuje Steel Bar-a, mam nadzieje że będzie smaczniejszy. Trening trwał 12min (6 interwałów [...]

Dzień 16 - HIIT Dziś dołożyłem kolejny interwał i w sumie wyszło mi ok 15min biegania (7 interwałów 25/75 + rozgrzewka). Miałem zamiar zrobić jeszcze jeden bo kondycja wyraźnie się poprawiła ale niestety pogoda mi na to nie pozwoliła a czemu to zobaczycie oglądając fotki ulewa ulewa 2 ulewa 3 ulewa 4 A do tego masakryczny grad i burza, dobrze że [...]

-Szoho- - cały czas, na szczęście grad już przestał a niezłe kule z nieba spadały hehe bart-j - jest dużo lepiej niż było na początku przygody z HIIT-em, wtedy ledwo robiłem 5 interwałów, teraz jestem na 7 i spokojnie jeszcze jeden bym zrobił Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-22 21:00:52

Dzień 23 - Wolne Dziś miał być HIIT a było wolne:/. Miałem ciężki dzień, przesiedziałem do 22 na uczelni bo po zajęciach jeszcze 6 godzin męczyłem się z Lego Mindstorms przygotowując pokaz na festiwal nauki. Na trening już mi brakło czasu, na dodatek kiepsko dziś jadłem więc dzień jednym słowem stracony:/ Idę spać żeby więcej się nie wkurzać, [...]

z tego co widzę po sobie to fat leci ładnie ale na ile to zasługa Venoma a na ile diety i treningu(HIIT) to nie jestem w stanie ocenić:/

Dzień 27 - HIIT Zwiększyłem ilość interwałów do 9 czyli jakieś 17min biegania wyszło razem z przebieżką. Siorka zabrała mój aparat na wycieczkę tak więc przez najbliższych kilka dni nie będzie zdjęć no chyba że telefonem uda mi się zrobić jakąś fotkę w miarę dobrej jakości to wrzucę na forum. Poza hiitem jakieś 2x 15 min bawiłem się w pozowanie, [...]

greku_806 - według mnie w połączeniu z HIIT-em znakomicie bo nie zauważyłem spadków siły wręcz przeciwnie a i mięcha chyba nie za dużo poleciało bo większość wymiarów bez zmian. Za to fatu dużo mniej tak więc jestem zadowolony

[...] używają innych stwierdzeń - sznur, wiór No ale im się nie dziwię bo tak przy nich wyglądam bart-j - żadnych boczków nie będę robił bo jeszcze sobie talie poszerzę i dopiero będzie lipa Pitt Bull - żyje, żyje i mam nadzieję że nie padnę na żadnym z 3 HIIT-ów które mi zostały buby77 - nie dzięki, jak się znajdę w pierwszej trójce to będzie git

Dzień 34 - HIIT Kolejne 10 interwałów (15s/45s) na moim koncie, dziś się dużo lepiej biegało, raz że to drugi raz z tymi samymi czasami a po drugie to pogoda dopisała bo było pochmurno więc odpadł problem upałów Dzisiejszy obiad Udało mi się zwędzić plakat z informacją o zawodach

Dzień 37 - 4 dni do zawodów Dziś oczywiście był HIIT, 15min biegania po lesie (w tym 10 interwałów 15s/45s) sprawiło że wróciłem na pokój tak mokry że aż kumpel wyjrzał przez okno żeby sprawdzić czy czasem nie pada Poza tym dziś poszły 2 capsy guggli Syntraxa i zjadłem ostatniego capsa Venoma w tym sezonie Od jutra do akcji wchodzi Arbuterol [...]

[...] 5x5 2min przerwy 12kgx5/ 17kgx4/ 19,5kgx3/ 22kgx2/ 24,5x5 nie wiem czy ja mam tak progresowac. ogolnie ta czesc troche rozbita przez wydarzenia. 4. pompki 3xmax 7/6/5 +HIIT rowerek lub orbiterek zabraklo mi sily, odpuscilam dzisiaj. MISKA ziele- fasolka, szpinak, salata, ogorek, babycorn napoje- woada, herbata zielona, melissa, kawa, [...]