HIIT

jw Dieta na 0 lub bardzo lekki + i dodaj aero/HIIT i będzie fajnie sylwetka się kształtować Nabierzesz mięśni, zawuażysz poprawę w sylwetce Kto wyznacza mode że CHUDO znaczy ŁADIE Ja tam rozumiem, jak jest spasiona, bebech wielki i tłusty tyłek ale Twoja sylwetka (jak i wiele Pań na forum) jest b. fajna wystarczy trening + dieta (nie redukcyjna) [...]

HIIT najlepiej 1,5h po 1 posiłku Nie zawsze jest możliowść, wtedy Aero (35-40min) po treningu (ale raczej nie po ciężkim tz Plecy/Nogi)

Helss nie jeden chcialby tyle targac co ty *** Dzis HIIT zrobiony - 7 interwalow - wymeczona baaardzo ale raczej nie dam rady po 10 interwalach 30/30 skoczyc od razu na 30/15 tylko na 30/25,a co drugi dodany interwal 30/20 - bo inaczej pluca wypluje chyba moze tak byc... Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-30 21:43:27

[...] czas zmieniac? (dodam ze zawsze asekuracja jest przy podnoszeniu i odkladaniu sztangi) Aeroby: 30min dzisiaj, wyjatkowo nogi odmawialy posluszenstwa i plecy dalo sie poczuc. (2pyt)da rade robic HIITa po sniadaniu i nie robic aero po silce? (czy to mija sie z celem) i zostac przy HIIT w dni n/t? Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-08 17:51:55

[...] dość wąsko, tzn. mniej więcej tak jaka jest szerokość barków). Aeroby: 30min dzisiaj, wyjatkowo nogi odmawialy posluszenstwa i plecy dalo sie poczuc. ( 2pyt )da rade robic HIITa po sniadaniu i nie robic aero po silce? (czy to mija sie z celem) i zostac przy HIIT w dni n/t? A nie lepiej spróbować hiita po siłce? Ale poczekajmy, aż ktoś jeszcze [...]

jak chwytam sztange to tak kat mniejszy troche niz 90stopnii.. hiit po silce raczej odpada napewno nie daloby rady

[...] ladnie wszystko poszlo. Troche ciezko bylo przy tricu - sztandze bo dawno nie robilam, i ten lek ze mi na glowe spadnie I standardowo łokcie odczuwalne po kazdej serii. Brzuch 4serie spięc na macie. Aerobow nie bylo czasu zrobic jakis dziwnie nieaerobowy ten tydzien ehh Moze HIIT wieczorem zrobic? Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-09 14:50:27

HIIT z założenia jest taki, ze nie dopuszcza do katabolizmu miesni, stad wlasnie to ograniczenia czasowe. Wiec nawet bez BCAA mozesz sie skusic

Dzis dzien bez siłowni,ale HIIT zrobiony 10 interwalow , czas łacznie 18minut. Wrazenia: jak zwykle czlowiek czuje ze zyje Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-23 20:23:09

wlasnie chcialam tak jak zwykle pon,wt/czw,pt moze nie padne..sprobuje najwyzej odpuszcze aeroby normalnie robic po tym? czy 15-20min na maxa po silce? (w D/N HIIT wraca)

29.08 Brzuch 3x20: scyzoryk, seria laczona - unoszenie bioder i spiecia, linki wyciagu HIIT - 10 interwałow , łacznie 18minut. sponiewierana konkretnie

2.09 Dzisiaj: Brzuch: 3x20 serie łączone: unoszenie nog w lezeniu, spięcia i w staniu skłony na boki z hantlem HIIT: zmniejszenie czasu truchtu 30/15, 5 interwałów, łączny czas 11 minut. Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-02 20:18:04

Cobraf jeszcze nie ******* 4.09Dzis: Brzuch: podciąganie kolan do klatki w lezeniu 4x20 , spiecia z obciązeniem 4x15 + 1 seria bez obciązenia na maxa HIIT:7 interwałów, łączny czas 13 minut. ******* 5.09 PLAN B -Wypychanie na suwnicy 2s - 140kg x10 -MC 3s - 42,5kg x12 / 47,5kg x10 / 52,5kg x8 -Wioslowanie sztanga 2s - 32,5kg x10 -Wyciskanie [...]

[...] sie 100kg na raz..hmm sprobuje moze jakos niedlugo, az ciekawa jestem czy da rade gwiazdo ************ 9.09Dzis: Brzuch: 4 serie łączone - wznosy bioder + spiecia z obciązeniem, skosy w staniu z hantlem x10 + w lezeniu na podlodze spiecia do boku x10 HIIT:8 interwałów, łączny czas 14 minut. Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-09 20:08:40

[...] sztangi 4x8 (progresja) B Unoszenie ramion z hantlami 3x6+12 (dropset, stały ciężar) C Face pull 3x12 (stały ciężar) D Podciąganie drązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 3x10 (stały) E Szrugsy sztangą 2x15 (stały ciężar) + brzuch Aeroby w zalozeniu 3 x tydz (pon,czw,pt) HIIT 2x tydz (śr, sob) Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-15 13:09:33

[...] zreszta sporo kobiet)do rozbudowy dolnej czesci ciala z tym rowerem jednak bym uwazala... Generalnie to spalania sadelka jest ok, byleby nie przesadzac z obciazeniami. Moze HIIT na rowerku robic zamiast tradycyjnych aerobow? Daje dlugotrwaly afterburn, a do tego oszczedza sie czas Ja jestem jednak zwolenniczka calorocznego biegania. Poza [...]

no może być i bieganie czy HIIT , ale na rowerku wydaje mi się o tyle lepiej,że nie obciąża się tak stawów jak przy bieganiu, ale co kto lubi.

Dobrze ci Mera, ze mozesz przesuwac, u mnie sie tak latwo nie da, bo maz okupuje sprzet, a zabawy z wkaldaniem i zdejmowaniem obciazenia sa za dlugie, wiec musimy sie wpasowac z silowymi na zmiane. Znow chcialam sobie 3 razy HIIT robic, ale maz ma tak ulozony trening, ze nie mam miejsca na 3 raz :-/

A kiedy HIIT pojdzie w ruch?

[...] kolejne 25% po treningu 50% natomiast rozłóż do reszty, pomijając ostatni posiłek przed snem To i ja powiem, tak spamując że planuje redukcję za jakieś 7-8 tyg, planując zejść do 1 cyfrowego BF, przy minimalnej utracie mięska. Dieta Białko + WW (bez tłuszczy) aeroby, HIIT Dieta i trening... Czy będzie blog to się zobaczy... (raczej nie)