hiit po silce raczej odpada napewno nie daloby rady
...
Napisał(a)
jak chwytam sztange to tak kat mniejszy troche niz 90stopnii..
hiit po silce raczej odpada napewno nie daloby rady
hiit po silce raczej odpada napewno nie daloby rady
...
Napisał(a)
Bic,Tric,Brzuch
Bic
-hantle oburacz z supinacja 3x10x7,5kg
-uginanie w podporze o kolano 6kg (+1kg)
-wyciag 3x10x3kafle
Tric
-jednoracz 4x10x5kg
-sztanga w lezeniu 3serie 12/10/10 (nie wiem ile wazy gryf(troche ciezki)a 2,5kg/5kg/5kg z talerzy)
-prostowanie/wyciag 4x15x6kafli (+1)
Ogólnie bardzo ladnie wszystko poszlo. Troche ciezko bylo przy tricu - sztandze bo dawno nie robilam, i ten lek ze mi na glowe spadnie
I standardowo łokcie odczuwalne po kazdej serii.
Brzuch 4serie spięc na macie.
Aerobow nie bylo czasu zrobic jakis dziwnie nieaerobowy ten tydzien ehh
Moze HIIT wieczorem zrobic?
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-09 14:50:27
Bic
-hantle oburacz z supinacja 3x10x7,5kg
-uginanie w podporze o kolano 6kg (+1kg)
-wyciag 3x10x3kafle
Tric
-jednoracz 4x10x5kg
-sztanga w lezeniu 3serie 12/10/10 (nie wiem ile wazy gryf(troche ciezki)a 2,5kg/5kg/5kg z talerzy)
-prostowanie/wyciag 4x15x6kafli (+1)
Ogólnie bardzo ladnie wszystko poszlo. Troche ciezko bylo przy tricu - sztandze bo dawno nie robilam, i ten lek ze mi na glowe spadnie
I standardowo łokcie odczuwalne po kazdej serii.
Brzuch 4serie spięc na macie.
Aerobow nie bylo czasu zrobic jakis dziwnie nieaerobowy ten tydzien ehh
Moze HIIT wieczorem zrobic?
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-09 14:50:27
...
Napisał(a)
bylo po silni aero zrobic
ale jak aminki masz to walnij sobie moze jak juz Cie nosi
ale jak aminki masz to walnij sobie moze jak juz Cie nosi
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
HIIT z założenia jest taki, ze nie dopuszcza do katabolizmu miesni, stad wlasnie to ograniczenia czasowe. Wiec nawet bez BCAA mozesz sie skusic
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dobre treningi, za każdym razem progres to i sylwetka musiała się poprawić Fotki zapodaj
...
Napisał(a)
ja tam roznicy nie widze a fot nie bedzie narazie...
Dziś regeneracja
Dziś regeneracja
Poprzedni temat
Proszę o poradę - trening na masę w domu,
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
MASS - Ziomulek
Polecane artykuły