vv /dziennik / czas pokaze :>

jak chwytam sztange to tak kat mniejszy troche niz 90stopnii..

hiit po silce raczej odpada napewno nie daloby rady

Bic,Tric,Brzuch

Bic
-hantle oburacz z supinacja 3x10x7,5kg
-uginanie w podporze o kolano 6kg (+1kg)
-wyciag 3x10x3kafle
Tric
-jednoracz 4x10x5kg
-sztanga w lezeniu 3serie 12/10/10 (nie wiem ile wazy gryf(troche ciezki)a 2,5kg/5kg/5kg z talerzy)
-prostowanie/wyciag 4x15x6kafli (+1)

Ogólnie bardzo ladnie wszystko poszlo. Troche ciezko bylo przy tricu - sztandze bo dawno nie robilam, i ten lek ze mi na glowe spadnie
I standardowo łokcie odczuwalne po kazdej serii.

Brzuch 4serie spięc na macie.

Aerobow nie bylo czasu zrobic jakis dziwnie nieaerobowy ten tydzien ehh

Moze HIIT wieczorem zrobic?

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-09 14:50:27

bylo po silni aero zrobic

ale jak aminki masz to walnij sobie moze jak juz Cie nosi

nie dalo rady po
to moze sie skucze na tego HIITA wieczorem bo bcaa sa

HIIT z założenia jest taki, ze nie dopuszcza do katabolizmu miesni, stad wlasnie to ograniczenia czasowe. Wiec nawet bez BCAA mozesz sie skusic

oo dobrze wiedziec na przyszlosc dzieki Obli

a moze jakies foteczki z zaktualnej formy

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-10 11:39:27

foty sa a przed 2 tyg z hakiem raczej sie nic nie zmienilo

Dobre treningi, za każdym razem progres to i sylwetka musiała się poprawić Fotki zapodaj

ja tam roznicy nie widze a fot nie bedzie narazie...

Dziś regeneracja