HIIT

za***iste fotki HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

no przynajmniej nie jest już tak źle w tym art. jak ostatnio. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

jeśli Mirkowi uda się zalegalizowac Vale tudo w Polsce to cóż powiedzieć..... - Będzie to krok milowy i wtedy ten sport dopiero będzie mógł rozwinąć skrzydła Życze Mirkowi aby mu się to udało ..będzie wtedy kimś w rodzaju Roriona Gracie w Polskiej wersji HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

" jakość jest taka jaka jest ale w sumie da sie oglądać" hmm a da sie od Was jakos "wyrwać" całośc w lepszej jakosci a nie tylko pojedyncze walki ??? HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] mi tak.....jak zrzucacie to z kamery na kompa to do jakiego formatu to dajecie ??? Mnie interesuje kopia ta od razu po zgraniu z kamery na kompa. A jakość od mpegów i wmv ma lepsza divx dwuprzebiegowy (tzn lepszy stosunek jakości do wielkości pliku w mb) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-10-28 19:56:24

[...] juz hmmm nie siedzicie w audio-video za bardzo to jak zgrywacie do wmv musi byc na 100% jakiś "suwak" lub okienko do wpisywania "jakości" Tzn że wybieracie czy plik ma byc mały ale o****owej jakosci czy też duzy ale z dobrym obrazem.I najlepiej zgrywać do jak najlepszej jakosci. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

tłumaczyc to za dlugo ale tu macie linka do progsu którego ja uzywam prawie przy kazdej obróbce video oraz do przechwytywani amateriału z vhs na kompa http://www.divx.pl/articles.php?id=29 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] mozesz zrobic najgorszy :))).Z chęcia na takie coś bym położył łapy :))) Wtedy bedzie juz bardzo dobra jakosc i mozna jakiegos higha zmoontować. Ps.Robienie z wmv mpeg to tak jak testowałes juz przeważnie kicha wychodzi. Nie bede sie zagłebial czemu tak jest ale hmmm to "normalny" objaw :)) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

no i właśnie o taka wersje powiedzmy 500-600mb mi chodzi :))))) Bede very wdzięczny!!!!!!!! HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-10-28 22:17:26

Kapu moge zapodać linka do Twojej www na naszej stronce?? Chodzi o walki z Vale Tudo pl :) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

oki it's done :) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

sam trening brzucha (szczegolnie A6W) duzo nie da komplekowa redukcja (aeroby cardio, HIIT, TABATA) i dieta z odpowiednim bilansem do tego trening FBW

[...] to włącz do swojego treningu aeroby, albo jakiś inny trening tłuszczożerny. Samym pobudzaniem mięśni do pracy osiągniesz niewiele. Może crossfit? Może bieganie? Może HIIT? Przy ograniczonej podaży białka i samym treningu siłowym ani nie nabierzesz dobrej masy, ani nie stracisz złej. Trzecia. Pieniądze. Najbardziej wartościowe składniki [...]

8 sierpnia. Dieta: trzymana na 100%, z powodu upału i sporej dawki tenisa wypite 7 litrów płynów. Trening: przedpołudniowy tenis (sparing) przeciągnął się do 3 godzin. W sumie rozegrane 3 sety, z czego 1 lajtowy, a 2 mordercze. W końcówce dobiegałem do piłek siłą woli i grałem byle przebic na drugą stronę, bo na nic innego nie było sił, ale udało [...]

Pod tą górkę biegać tam i z powrotem aż padnę, czy jakimś wymyślnym systemem? Tego podbiegu jest jakieś 130 metrów ostrej górki. Nie potrafię ocenić nachylenia, ale wystarczy odrobina śniegu i wszyscy jeżdżą na około ;-) Taki układ dni w tygodniu ok? pn cross wt fbw sr hiit czw cross pt fbw Zmieniony przez - koza w dniu 2013-08-22 23:01:56

[...] dodatni hantle 50x8 40x12 Wyciskanie żołnierskie (stojąc) 60x5 siedzac 45x12 45x8 Wyciskanie hammer dodatni 100x10 80x12 Rozpietki hantle skos dodatni 20x12 20x10 Crucifix raises 30x12 25x12 20x20 Francuz hantla 16x10 16x8 + 12x6 Prostowanie podchwytem 75x15 75x15 Przyciaganie sztangi wzdluz tułowia 35x20 35x20 30 min cardio + 5min HIIT

[...] na maszynie 50x20 x3 Przysiad klasyczny 150x9 120x12 Suwnica wypychanie wasko 300x12 320x10 250x14 Hipthrust smith 240x12 200x14 Bułgar smith 30x14 30x8 Wyprosty hammer jednonoz 15x15 15x12 Przywodzenie na maszynie 55x12 45x11 40x10+3 Uginanie podudzi siedzac maszyna 30x25 (jednonoz) 50x 14 (obunoz) cardio 30min + 5min HIIT

Po pierwsze to zjedz jakieś źródło białka przed skakanką, zrób sobie HIIT'a za pomocą skakanki

[...] jaki mniej wiecej mam typ budowy? 6. Mam w domu expander, jakie ćwiczenia dorzucić aby mi sie nie gryzły z tym co już robie? 7. Czy po 2 miesiącach zmienić aeroby na np HIIT? 8. Aeroby lepiej robić przed "właściwym" treningiem czy po? 0- ja bym sobie odpuścił plany typu 50 podciągnieć, bo a)rzadko to działa b)kłóci się z normalnymi [...]

Daj 2700kcal i zwiększ aktywność np w postaci treningów metabolicznych: http://potreningu.pl/articles/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu