HIIT

lipo znika przy niskim poziomie tkanki tluszczowej, zarzuc aeroby albo HIIT + jakies FBW albo HST dorzuc diete na minusuie kcal i jak zjedziesz z tym lipo mozesz zaczac masowac tak by bylo najlepiej.

proces spalania tk. tłuszczowej bedzie jedyni przy ujamnym bilansie kalorycznym. podstawa jest dieta i trening siłowy/cardio/hiit hmb- jesli juz kupiłes to bierz jak na etykiecie, jesli nie kupiłes to nie kupouj nie warto. a6w równiez korzystniej zmienic na "normlany" trening m. brzucha

sam spalacz nic nie da musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kcal + krecic aero/hiit jesli to zrobisz to zrzucisz sporo sadła gdy zaczynasz czuć ze tłuszcz juz ciezko schodzi wtedy łapiesz sie za spalacz

Poczytaj w postach podwieszonych tam masz wszystko np. o HIIT

teoretycznie na zrzucenie tluszczu lepiej na czczo, ale trzeba się zabezpieczyć jakimś antykatabolikem, żeby nie doprowadzić do spaenia tkanki mięsniowej. Moim zdaniem, o ile kondycja Ci na to pozwoli, lepsze bedzie zastosowanie hiit'a. Mniejsze ryzyko spalenia mięśni, lepsze efekty w postaci udtłuszczenia sylwetki. pzdr, mike

rowerek 5min bym uwzględnił w rozgrzewce, przed stawami. Trening FBW zależy jaki masz, na koniec możesz aeroby (rowerek) około 30-40minut albo HIIT. Po tym rozciąganie może być dobrym pomysłem bo mięśnie dogrzane szczególnie nóg.

1. Najlepsze ćwiczenie aerobowe to... bieganie. Poczytaj o HIIT. http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html 2. O jaką gumę chodzi ?? Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-05-19 19:49:16

Przytrzymaj diete i na poczatek zarzuc sobie cos slabszego, mam tu na mysli Thermo speed extreme, pij duzo wody i krec aeroby badz wykonuj HIIT, potem polecam FinaFlex PX, mocno kopie, ale i przycina sadlo jak metabolizm juz sie podkreci :)

Dietke to do działu odżywianie lub odchudzanie. Przeczytaj tez o HIIT co to takiego i zastanów się. Możesz również po każdym treningu na siłce pojeździc 20 min na rowerku stacjonarnym

Trenuj act 4-6 tygodni. Oraz dieta i trening aerobowy jeśli chcesz redukować tłuszcz. Również poczytaj o HIIT.

Jak robić HIIT na rowerku stacjonarnym, czy 15s sprint /45s wolniej,będzie dobrze w takim cyklu 10minut?

mam rowerek w domku wiec trzeba korzystać z niego : ), mam też 3xw tyg MMA tam też swego rodzaje aero czy hiit występuje

mam rowerek w domku wiec trzeba korzystać z niego świetne podejście do tematu- bardzo logiczne, aż nazbyt; proponuję więc skorzystać z asfaltowej, betonowej lub gruntowej nawierzchni, której zapewne też nie brakuje w okolicach -tym razem- Twojego domu i pobiegać, a rowerek pozostawić komuś z domowników, jak bowiem domyślam się Twoja wydolność [...]

[...] i żeby rowerek sobie odpuścić. A lepsze jest często wrogiem dobrego! ;-) jakby chodziło o jakiekolwiek interwały to można je tak na dobrą sprawę wykonać chodząc; raz wolniej, raz szybciej, lecz co to daje i czemu służy- chodziło o HIIT w swych założeniach jest taki, że tak na dobrą sprawę ciężko to wykonać w innej formie niż biegając...

2 razy w tygodniu 30 minut areobow i raz w tygdniu hiit

qazar -> dzieki, a tak btw: co to jest hiit ? Zmieniony przez - Jotun w dniu 2005-02-01 20:52:17

ok, znalazlem w wyszukiwarce co to ten hitt :)) a wiec tak, na mase jade w poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek moge w srode robic hiit? a rowerek w pon i pt?

Dieta redukcyjna + FBW + aeroby/hiit.

[...] nic to nie daje, napewno troszke jakośc mięśnia sie poprawi, nie jest to typowy plan na redukcję, ale cos w rodzaju pomocniczego- podobnie by mozna powiedzieć że HIIT nie ma sensu gdy trenuje sie na masę, czy nawet aeroby ale wiemy, że nie jest tak do końca bowiem poprawia sioe wydolnosc i jakosc mięśni/napewno leci tez troche [...]

17/185/77, 3x FBW, 4x HIIT w tygodniu, płatki owsiane