HIIT

Siema, mam do osób które coś na ten temat wiedzą jedno pytanko, właśnie zacząłem robić HIIT'a troche poczytałem o tym na forum i znalazłem też coś takiego (obrazek) może mi ktoś powiedzieć z jaką intensywnością się robi te ćwiczenia? tzn tam jest napisane week1 week2 itp ale to chodzi o to że mam to robić raz w tygodniu tylko? troche mi to [...]

Witam,na początku chciałbym podziękować Tyce że głównie dzieki jego artykułom udało mi się zejść z 33% do 19% tk.tłuszczowej.Mam następujące pytania: 1)czy trening HIIT powinien trwac 10 czy 20 min?(juz po 10 min 15s sprint,20trucht) mam całą mokrą koszulkę. 2)jestem na CKD i niestety trening mam w trakcie wykładów co najlepiej spożyć po?(nie [...]

[...] zgon, da lepsze efekty w utracie tluszczu (+ deficycie kalorycznym) niz spokojniejsza jazda?? przy jezdzie z wysokim tempem predzej pojdzie z wegli (tak czytalem), ale jest to podobnie jak przy treningu HIIT, a niektorzy nie narzekaja na ten trening - co wiecej, chwala go sobie bardziej od tradycyjnych aerobow z wolnym tempem a wiec jak jest ?

Hej, Nie wiem czy trening można nazwać w ogóle HIITem, dlatego proszę o ocenę. 3x w tygodniu 7 minut rozgrzewki 6 interwałów 30 sekund szybko, 1:30 wolno 5 - 10 minut w normalnym tempie na zakończenie Całość nie przekracza 25 minut. Ale mam kilka wątpliwości. Trening wykonuje na bieżni. Czasu rozgrzewki nie chciałabym redukować, bo od zawsze jak [...]

Czesc wszystkim Mam zamiar zamienic normalne aeroby + silownia (na redukcji) na HIIT + silownia. W zwiazku z treningiem HIIT mam pare pytan do specjalistow w te klocki (jako ze pierwszy raz bede to stosowal). Poczytalem troche o tym, ale nie znalazlem odpowiedzi na niektore z moich pytan, wiec do boju: 1. Zalecacie, zeby HIIT nie trwal dluzej niz [...]

Jakiś czas temu mocno zafascynowałam się treningiem kalistenicznym (np."Skazany na trening"). Z tym, że od dłuższego czasu cisnę HIIT, które trwa około 45 minut. Teraz pytanie: czy jeżeli będę robić sobie kali i zaraz po tym hita, jedno nie zje efektu drugiego? HIIT wygląda mniej więcej tak: 50s pracy- 50s skakanki bokserskiej- 15s biegu [...]

Hej mam pytanie co do HIITa. Szukalem juz na forum ale zbytnio nie znalazlem informacji na ten temat. Chodzi mi o tetno jakie powinno sie miec przy cwiczeniach HIIT. W jednym poscie Tyka napisal ze on ma puls podczas calego HIIT ok 75%. Ja bym chcial wiedziec ile mam miec (tak na oko) podczas sprintu bo jak dla mnie mam z leksza za duzo bo [...]

[...] jak rozpisac trening tzn. podobno trening tlenowy ma największy wpływ na spalanie tłuszczu po treningu siłowym lub rano na czczo. Jednak ja bardziej wolałbym wykonywać HIIT, który z kolei nie jest zalecany po treningu siłowym. Jak to rozpisac żeby było dobrze? Pon trening siłowy+aero 20-30min Wtorek HIIT Środa trening siłowy+aero 20-30min [...]

Witajcie! Wczoraj przeczytałem cztery niezwykle inspirujące artykuły o aerobach oraz ćwiczeniach interwałowych. Jednakże, chyba nie jestem jedyny, ale muszę spytać - które z nich wykonywać, łącząc z treningiem na masę, aby spalić nadmiar tłuszczu z brzucha i pośladków? Niewiele tego, ale trzeba dopiłować, bo na przykład mięśni brzucha nie widać, [...]

[...] - dodatkowe 180 kcal Jak mam zakwalifikowac to tych wytycznych HIIta składajacego sie z 6 - 7 minutowej rozgrzewki (trucht, wymachy, podkoki, rozciaganie etc.) treści HIIT 30s truchtu 15 s sprintu x 6 (obecnie) i wyciszenia trwajacego 7 - 10 minut (powolny bieg, nie mający własciwie z biegiem juz wiele wspólnego) Zmieniony przez - Savi0803 [...]

[...] miesiac temu,przewaznie bieganie,czasem rowerek stacjonarny. Teraz redukuje sie ostrzej,znaczy na pismie i mam pytanie co do aero. Aeroby bede robil na czczo z rana, HIIT jak cos wieczorem przed ostatnim posilkiem. Chcialem ulozyc to na zasadzie Aero,HIIT,aero,wolne < dobry uklad dni czy nie? czytalem forum i sa przerozne wersje,niektore [...]

Witam, otóż już od dłuższego czasu wykonuję trening HIIT na rowerze stacjonarnym, na siłowni, trwa on łącznie 25 minut. Rower posiada regulację obciążenia (8 poziomów) 3 minuty jazdy spokojnej na poziomie 6 (czasami 5 po interwale przez ok. 30 sekund), podczas której mogę rozmawiać i tak dalej, ok. 50-60% MHR 30 sekund maksymalnego przyspieszenia [...]

[...] tyłem 21 unoszenie nadgarstków podchwytem unoszenie nadgarstków nachwytem Przed każdym treningiem kilka minut aerobów na pobudzenie organizmu. I czy po treningu robic HIIT czy w dni nietreningowe ? Dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 190 pare Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: ponad pół [...]

[...] na złapanie oddechu. W tym tygodniu chcę podnieść ilość cykli do 3. Moje pytanie jest następujące: czy częstotliwość w ilości 4 treningów/tydzień jest dobra? Czytałem, że HIIT powinno wykonywać się 2-3 w tygodniu, jednak nie wiem czy jest to typowy trening interwałowy, który kojarzy mi się właśnie ze sprintami. Drugim i chyba najważniejszym [...]

Witam, mam dosc wazne jak sadze dla mnie pytanie. Czy cwiczenia HIIT moge wykonywac przy uzyciu skakanki ? Np. Skakac 2min spokojnie i powiedzmy 15 sek b.szybko ? Lub w jakiejś innej proporcji ? Zalezy mi na zredukowaniu tkanki tluszczowej (mam okolo 180cm wzrostu i cos kolo 75 kg wagi) Nie wygladam az tak zle ale mam troche tluszczu na brzuszku [...]

MAm pytanie. czy po treningu HIIT polepszy sie moj czas na 1000 m i na 50 m ? Mam 18 lat waze 58 kg przy 173 cm i raczej kondycje mam dobra bo 1000 m robie w ok. 2:40 a 50 w okolo 6,5 s a chcialbym zejsc w 1000 m do 2:16 a na 50 m do okolo 5 s gdyz jest to mi potrzebne do testow na studia. Reasumujac czy trening HIIT wykonywany 3 razy w tygodniu [...]

[...] jakiegos chudego miesa przyczym staram sie nie przekraczac 1000kcal dziennie. Wplanie mam polaczenie deficytu energetycznego tj bedzie to ok 1200kcal dziennie z treningiem HIIT. Wszystko to aby uzyskac szybsze efekty. Odrazu jednak uprzedze ze przytakim trybie chcial bym zostac tj sposob odzywiania sie wiec efektu tzw. jojo postaram sie uniknac [...]

[...] Xtreme pump, staram sie byc na silowni 3x w tygodniu (split 12 seri na duze i 10 na male partie mesni po 10-12 powtorzen na serie) od tego tygodnia dokladam 3x bieganie HIIT. Chcialbym sie was zapytac czy kreatyna sie nie wyklucza w tym momencie poprzez retencje wody w ogranizmie a spalanie tluszczu polega na wielu reakcjach chemicznych w [...]

[...] z linką wyciągu górnego 3 serie Trenujemy schematem A-B-A, B-A-B... Po każdym FBW 30 minut aerobów w spokojnym tempie. W dni wolne od siłowni wykonujemy trening interwałowy HIIT w schemacie -2 minuty rozgrzewki (trucht, przysiady itp.) -20 minut interwałów (30 sekund trucht, 10 sekund sprint etc.) -3 minuty ochłodzenia ciała (spokojny trucht) [...]

Witam, mam pytanie odnośnie treningu brzucha i HIIT. Mianowicie mój tydzień wygląda następująco: poniedziałek, środa, piątek - trening siłowy na masę; wtorek, czwartek, sobota - brzuch + HIIT. I teraz pytanie - czy mogę robić brzuch w ten sam dzień co HIIT? Jeśli tak to w jakiej kolejności, najpierw brzuch czy HIIT? Czy raczej powinienem brzuch [...]