HIIT

regularnie wędruję po górach (20-30 km, z obciążeniem 20 kg, często ponad 2000mnpm) Masz mięśnie na tyle wyrobione, że HIIT dla Ciebie to pestka ale kalorie też trzeba przyciąć.

poczytaj o planach FBW - dore rozwiązania dla ciebie zadbaj rowniez o odpowiednią ilość kcal A coś z planami HIIT i tego podobne? Coś też na szybkość? Ciężary to jedno, ale teraz chciałbym uzupełnić resztę, a FBW robiłem przez ok.5msc, od niedawna zmieniłem na split, który daję dobre efekty, ale wtedy też z regeneracjami bywa różnie.

[...] wybiera trening gestosciowy. 2. Dieta wysokobialkowa, tluszcze w normie, wegle obciete, 3. Bialko 2,5 grama na kgmc i ani miligrama mniej 4. Aeroby 1-2 razy w tygodniu 5. HIIT 3 razy w tygodniu 6. Suple jesli jeszcze nie kupiles - to nie kupuj 7. Jesli juz kupiles to zjedz o ile nie zawieraja w sobie hardcorow, tak czy siak, z czy bez to tylko [...]

dzięki @puma666 za pomoc ;) czyli rozumiem, że trening gęstościowy się nada. W jaki sposób wpleść HIIT do cyklu? podczas aerobów czy podczas treningu na siłce? Co do supli to ok w takim razie animala nie kupie a kasę przeznaczę na produkty do diety (kurczaki tuny etc)

HIIT na czczo? oczadziałeś? :)

czlowieku, nie tylko Hiit to interwaly. Beda w systemie 3, 4:1

[...] zasugerować mogę Tobie trening siłowy trzy razy w tygodniu. Jeżeli lubisz biegać to raz w tygodniu dłuższe i lekkie wybieganie w zakresie tętna tlenowego, raz w tygodniu np. HIIT w tętnie beztlenowym. Jeden z dni można przeznaczyć na rolowanie i rozciąganie mięśni. W zupełności to wystarczy. [...]

[...] to rano aeroby (rowerek, steper, biezna, orbitrek) 40-60 min. Po poludniu 3 razy w tygodniu trening na silowni ok 40 min. Powoli mozna tez przestwaiac trening aerobowy na HIIT. Wiecej katowania poprostu mija sie z celem i przynosi odwrotny skutek od zamierzanego. powodzenia, pare ciekawych linkow: [...]

'Montanha Silva' vs. Musashi czyli rewanż po ostatnim skandalu ?? :)) A Sapp vs Tyson to raczej sie nie odbedzie heeh zwlaszcza na zasadach MMA...chyba ze zrobia z tego jakas pokazówke fake'ową HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

nie ma zadnej walki sapp vs tyson jak na dzień dzisiejszy!! najprawdopodobniej super walki na zasadach MMA beda: 9th Match Super Fight 3x5min - MMA RULE: KIMO vs Rene Roose 10th Match Super Fight 3x5min - MMA RULE: Bob Sapp vs Stefan Gamlin HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Stefan Gamlin HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

201cm / 164.5kg wystepował w fake wrestlingu i strongmanach. Hehe Sapp wygra bo bedzie ustawka .. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

spox Kapu sogacz za wyniki bo ja calkiem zapomnialem heeh :) ja za to zapodam fotostory:) za chwile HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Bob Sapp defeats Stefan Gamlin by KO at 0:52, RD 1. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Bob Sapp defeats Stefan Gamlin by KO at 0:52, RD 1. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Bob Sapp defeats Stefan Gamlin by KO at 0:52, RD 1. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Bob Sapp defeats Stefan Gamlin by KO at 0:52, RD 1. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Mike Bernardo defeats 'Butterbean' by KO at 1:01, RD 2 najpierw zniszczyl bernardo butterbeana low kickami .Ten wysoki kop to juz sama końcówka HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

heheeh na fajnym go wózku wioza , takim do bagażu buhaahah Mike Bernardo defeats 'Butterbean' by KO at 1:01, RD 2 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Musashi defeats 'Montanha Silva' by unanimous decision. jakieś straszne akrobacje:) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/