HIIT

kiedy mam robic aeroby i HIIT ? HIIT w dni nie treningowe, aero codziennie A cwiczac na mase nie spalam zadnego tluszczu ? po troszku tak, ale tylko po troszku więc tu propozycją są aeroby i HIIT Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 11:39:24

MJ - masz racje co do mojej malej aktywnosci sportowej poza silownia. HIIT na razie wykonuje krocej niz zakladalem - 4 interwaly po 30/90 sekund. HIIT robie z samego rana (po WPC), bo do wyboru mialem jeszcze tylko pozny wieczor - 20-ta, a wydaje mi sie, ze HIIT niezbyt dlugo przed snem nie bedzie tak efektywny dla spalania tkanki tluszczowej. Na [...]

Esther, a czy mogłabyś polecić jakieś ćwiczenia HIIT w warunkach domowych? W sensie, może znasz jakieś filmiki itd. bo ja w takim razie chyba mam kiepskie pojęcie co oznacza prawdziwy HIIT :D Tochna, trzymam kciuki za dalszą utrzymywanie strategii w stosunku do loda ;D Poza tym, moim kolejnym celem jest chociaż raz podciągnąć się na drążku. Może [...]

Czwartek 16.03 Nietreningowy, jeśli nie liczyć HIIT-u, na który zdecydowałam się spontanicznie (zamiast godziny aero), więc tak bardzo go nie przeżywałam ;) Po wczoraj plecy bolą i kwiczą, uda i tyłek po MC też (dołożyłam tego obciążenia więcej, niż planowałam, bo pomyliły mi się talerze %-)), a teraz już w ogóle ledwo chodzę. Zrobiłam 12 [...]

A aero i hiit robię, bo na razie idę wg planu, który sobie założyłam jakiś czas temu, czyli FBW 3x/tydz, a w dni nietreningowe 2-3x/tydz. aero i hiit ;-) Co z tym bananem? Za godzinę ruszam na siłownię, pakować go? %-) Zmieniony przez - emmaslifestyle w dniu 2013-05-17 10:00:46

Hej no i lipa. Tydzień minął, jak jadłam wg wyliczonego bilansu i : przytyłam 0,7 kg, przybyło 0,5% BF (( tydzień wyglądał tak: pon - 1404 kcal wt 1459 kcal + HIIT sr - 1386 kcal + pilates czw 1386 kcal + HIIT pt 1369 kcal + siłownia 60 min sb 1416 kcal + HIIT nd 1440 kcal + siłownia 60 minut i aeroby na stepperze 20 minur A efekt jest lipny [...]

[...] poczekam na większe mieszkanie i rower wtedy To pytanie mam, co lepiej: 1) bieganie rano na czczo po 30 minut(np śr, czw, sb - + ok 16 czy 18 siłownia , a w dni pozostałe HIIT) 2) aeroby na rowerku stacjonarnym po ćwiczeniach siłowych (rowerek jest na siłowni) - mogę pedałować 40 minut >Dodałbym aktywności tak czy siak. I tak rano, na [...]

właśnie wprowadzilam w życie trening HIIT - byłam na siłowni zrobiłam swoje ćwiczenia siłowe 3 po 20 a potem bieznia i HIIT całe 20 minn plus 30 min areobów w posatci szybkiego truchtu w odpwiednim tetnie. I poiwem że czuję się wyssana z sił czego dawno nie czułam po areobach. O efekach powiem po tygodnowym wrpowadzeniu treningu HIIT do życia. [...]

[...] drugie przed i po treningu węglowodany są potrzebne,ucinasz je na noc itd.Poczytaj o dietach redukcyjnych.Jeśli chodzi o dzień kiedy ćwiczę aeoroby,a w zasadzie teraz HIIT to wygląda on praktycznie jak mój dzień treningowy.Jestem teraz w trakcie budowania masy i może co niektórzy odradzali by HIIT czy wysiłek aerobowy jednak ja uważam,że [...]

[...] robic z nich wypiski Zreszta program obli, ktory robie jest chyba podobny. Weszlam wlasnie w 5 tydzien, jest ciezko, ale widze rezultaty, bo sila idzie w gore, HIIT coraz lepiej, miesnie rosna, sadlo sie tez chyba pali. Dieta BL tez bardzo mi podeszla. Wiec szkoda byloby mi to tak rzucic w chol... No i zaczynac wszystko od nowa tez [...]

1.Czyli jeśli ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni(pon-śr-piątek) i 3x w pozostałe dni mam HIIT(wt-czwart-sobota), to mam tak jakby 6 dni treningowych i niedziela beztreningowa tak? No a jak rozwiązać kwestię następującą...Jeśli mam jeść przed HIIT normalny posiłek przed treningowy(20godzina) i po HIIT normalny trening po treningowy(22.30), to czy nie [...]

/SFD/Images/2016/4/2/8756100c8b0e4beaba993675efadd504.jpg PIĄTEK Bardzo dobry dzień. Rano aeroby, potem wieczorem mocny PULL i HIIT. Z brzuchem dużo lepiej. Został tydzień, więc powoli zaczynami diurezę /SFD/Images/2016/4/2/5c60419bc01a49608bee920c11c368de.jpg 20 minut aerobów na czczo Plecy/biceps/tył barku 1. Podciąganie 5 - 8 + DROP 2. [...]

[...] te 30g ww i ładować jedynie proste ww po treningu? Do ilu gram prostych, żeby nie wyrzucić się z ketozy. 20-50g? ketoza < 100g (~) Aeroby robić po treningu, czy w dnt? Wolałbym po treningu, bo nogi 3x w tyg + aeroby będą doebane na maksa jesli aeroby HIIT to po treningu z uwzglednieniem ze nogi juz swoje dostaly ! jesli nie HIIT - jak wolisz

[...] juz jak preferujesz i masz czas poki nie masz niskiego poziomu tkanki tluszczowej pora wykonywania aerobow nie bedzie miala wiekszego znaczenia a co do wykonywania ich w okresie postu - poki nie bedzie to HIIT to nie widze przeszkod - w przypadku HIIT porcja BCAA moze byc przydatna - ale jesli czas pozwala preferuje obecnie standardowe aeroby

Można kręcić aero z 15 min po treningu czy osobny dzień na to przeznaczyc?Oraz czy na tym treningu można robić tabatę lub Hiita 15 min = 15interwalów? czy trucht 5minut 5interwalow 5min zejscia? 15interwalow bym raczej nie ryzykowal po treningu z reszta niektorzy twierdza ze nie ma potrezby wchodzenia powyzej 6interwalow wydluzac czas pracy [...]

[...] treningiem) będzie odpowiednie? 3. W DNT zamierzam brać 3 TS zamiast 4, 2 z rana i 1 przed pierwszym posiłkiem, zda egzamin? 4. Na siłowni jestem 3x tyg., do tego będę robił HIIT również 3x tyg., czy w związku z tym HIIT mam wykonywać w porze normalnego treningu siłowego? Czy brać bezpośrednio przed nim 2TS? O BCAA nie pytam, gdyż zamierzam pić [...]

jesli chce zrobic hiit(5-10 min) rano a pozilek bedzie o 18 to bcaa przed hiit wystarcza ? moja kolezanka ma cukrzyce i czekolada 70% kakao daje jej 30% wiecej cukru we krwi nic czekolada 100% kakao

jesli chce zrobic hiit(5-10 min) rano a pozilek bedzie o 18 to bcaa przed hiit wystarcza ? z HIITem to ostroznie traktuje go na rowni z silka (nieco podobna charakterystyka wysilkowa) wiec BCAA i inne antykataboliki do pory karmienia wskazane

Tak czytam,czytam i też bym chciał spróbować tej diety. Z tego powodu,że trudno mi co kolwiek zredukować nawet na 2000kcl... szybko się zalewam.Metabolizm siada;/ będzie to dla mnie odpowiednie? Powiem,że wcześniej pracowałem jako kierowca i bywało,że i po 12-15h nie jadlem i było ok , a jak jadłem to głównie tuńczyk+chleb i zółty ser;D ale co [...]

[...] godziny. Zapomnialem chleb herm. pakowany wziasc do dziewczyny wiec skasowalem jej WASE czy cos takiego Jutro silownia, ktora miala byc dzis i poszla zamiennie z HIIT.Wybieralem dzis studia i wplacale kase, chyba padnie na Opole - bd mial blisko do sklepu SFD Dzis posilki o godzinach: 9/12/15/17 Po treningu: Makaron babuni 100g + [...]