2500

J/W Przed treningiem nie jedz tłuszczy, w potreningowym, możesz zjeść. Twoje zapotrzebowanie to 2500 kcal, a układasz dietę na 2260 kcal? Rozumiem, że Twoim celem jest masa, dodaj 200-300 kcal i obserwuj swój organizm. Wliczaj owoce, bo są kaloryczne. Różnego typu wędliny wywal.

ja to szybciej bym wbił 2500 co 3 dni

[...] . Na szybko tylko licząc wychodzi mi twoje zero w okolicy 3100 przy takich warunkach fizycznych i aktywnosci więc ty redukcje powinieneś zaczynac od 2800 +- a nie 2500 bo jak zaczyansz od małych kcal to w trkacie redukcji nie masz z czego ucinac , Wejdz teraz na zero kaloryczne i odpocznij a od stycznia wystartuj z nową redukcją ale [...]

Nie rozumiem w takim razie, dlaczego wcześniej (przy ~2300kcal) waga leciała, a jak zwiększyłem do 2500 to się zatrzymała? BMR: 989,01 + 1175 -118,08 + 5 = 2050,93kcal TEA (przy niskiej intensywności; siłowy): 420 + 420 + 420 + 82,04 + 82,04 + 82,04 = 1506,12kcal /// (przy średniej intensywności, aerobowy): 225 + 225 + 35 + 35 = 520kcal /// [...]

Co do ia masz rację i novly a co do hcg to ja bym nie bił takich śmiesznych dawek tylko przywalił 2*2500 co 3 dni albo 3*1666 co 2-3 dni

Tzn ja 2 tygodnie temu zacząłem a wczesniej byl if 1600 i wracalem do 2500 kcal i od 2 tygodni zaczalem jesc 2300 i iczyc makro i nic sie nie zmienia

Rozpiskę na odblok mam taka 3 dni po ostatnim strzale: 3x tab clomid i nolvadex pierszego dnia 2x drugiego dnia 1x trzeciego dnia i do konca opakowania po 1 HCG 2500ui co trzy dni przez tydzien i pozniej po 1000ui co 3 dni łacznie 15 ui. Czy taka rozpiska tez jest ok ? Jeszcze " nagłe "pytanie czy kumpel moze wbic enana 2 miesiace po [...]

Zalezy jakie masz. Jak Olimpa 2500 to 2 kaps na porcje jak 1500 lub innej firmy to po 3-4 na porcje.

Moja waga jest w sumie okey tylko ten BF(rzuć okiem na zdjęcia) jest straszny. Czyli mówisz, że zwykła dieta zbilansowana, pułap 2500 będzie okej?

dał bym dwa razy po 2500 co 3 dni

przy 2500 kcal to nie za mało przy takiej intensywności i wadze?

nie bedzie spadków dasz 2500 j.m. co 3 dni 5 tygodni odstawiasz hcg i dalej bomba

tak skończysz wino i zaczynasz hcg 2500 dwa razy w tygodniu jako mostek te powiedzmy ok 5 tygodni.odstawiasz hcg i wskakujesz na drugą część cyklu.A co dalej to bedziesz myslał w lutym :-) nie ma co tak wybiegac daleko z planowaniem.

Mam podobnie na HCG, na drugi dzien po iniekcji (500 iu) wyraznie nocna erekcja. Wczesniej jak bilem jednorazowo 2500 iu, tez erekcja ale problemy skorne na glowie a przy 500 iu nie ma tego problemu.

Ok to zmienię dietę z 2000 na 2500 i to białko 3 x dziennie to będzie koło 2800. Ogólnie jestem zadowolony z tego cyklu. 5 miesięcy temu ważyłem 120,5 kg także zgubilem małe 20 kilo, a wyniki siłowe mam lepsze. Więc sporo tłuszczu zjechało. Niestety nie wiem ile % tłuszczu miałem wtedy, ale strzelam że koło 30%. Teraz zamiast jak grubas wyglądam [...]

deka z testem i cykl z 15 tyg w górę skup się na diecie bo nici z tego będą hcg co 5 tyg 2*2500 po cyklu 15.000 hcg i combo clom nolva przed cyklem badania przed koncem cyklu również i wyrównanie hormonów zwłaszcza prolki i estro plus progesteron wrzucasz tutaj wyniki my ci dobierzemy wtedy wszystko tylko dieta dieta dieta !!!

Ja bym Ci polecił Gary Fisher model Marlin- wprawdzie kosztuje on 2699zl ale rabat 5% na bank dostaniesz co wyjdzienieco powyzej 2500, a rower juz jest klasa. Ja mam ubozsza wersje czyli Wahoo i za***iscie mi sie spisuje:)

hehehhe co za typ dos zkoły lepiej się przykładaj, oraz zjeśc tyle kalorii przy tak smiesznej wadze to pierdnięcie jest. 2 obiady i śniadanie - masz ponad 2500 kalorii jak konkretnie zjesz. a chyba zjesz wiecej posiłkow dziennie niż 3. zdr.

tak jak pisalem mam diete od 7 miesiecy stosuje , 26 kg poszlo w gore , nie jestem zalany ... mam +2500 kcal ponieważ trenuje pilke ręczną i mam codziennie treningi po 2h i musze mieć o wiele więcej kalorii ... Po 1 treningu spalam około 1500 kcal ..technike ćwiczeń ćwiczyłem na początku na obiegówce więc jest dobrze :) pompe mam na treningu , po [...]

ok 8-10 dni po ostatnim testo zaczynasz hcg 2500 j.m. co 3 dni jak wybierzesz hcg to po 2 dniach zaczynasz clomid 50 mg dziennie i do tego 20 mg nolvy startujesz równo i lecisz do końca tabsów czyli nolva wyjdzie około tyg dłużej od clomidu.Sermy dawaj na noc.