2500

tzn jak Cie podlewało to nie licz, że teraz nagle będziesz na takich kcal ciął, imo 2500 spokojnie Ci wystarczy, proch traktuj jako koniecznośc od czasu do czasu nie jako stały element diety.

[...] orzechy, smalec lub masło(do smażenia jajecznicy) Tak w skrócie. Więc tak ustawie na początek proporcje makroskładników na 2,5 białko 2,5 ww 1,2 tłuszcze Wychodzi jakieś 2500 kcal I będe obserwował co sie dzieje. Zastanawia mnie sposób liczenia spalanych kcal. Kalkulatory nie są dla mnie miarodajne. Co myslicie o takim układzie diety jakies [...]

[...] domowe daje jeszcze 500 kcal. czy np jak przestane te spacerki i ogranicze do 60 min dziennie ogolem + trening 300 kcal jedzac 4 g w 2,2 g b i 1 g tl na kg wagi utrzymalbym to 6-7 pr tłuszczu i niska wage? wg kalkulatora zapotrz na nic nie robienie wynosi 2070 (czyli taki rozklad BWT jak powyzej a ze srednia aktywnoscia fizyczna 2400-2500)

kurde no teraz rozumiem. Ale wyjdzie mi coś koło tego czyli 2200-2300 kcal. Na apce zapotrzebowanie wyszło mi 2500 z hakiem. Czy to oznacza że nie będę mógł zrobić nic z wagą? Ogólnie kiedyś jadłem jeszcze mniej, ale jak zacząłem chodzić na treningi to trochę sobie dodałem. I tak się utrzymuje cały czas. A mimo wszystko przytyłem chyba 2 kilo z [...]

tydzień po ostatnim testo zaczynasz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierz 10.000-15.000 hcg 3 dni po ostatnim hcg clomid 20-24 dni po tabsie 50 mg i równo z clomem nolva 30 dni po 20 mg

[...] prostinor duo nie pomoze to mozesz: Kupic leki na stawy i zastosowac dopochwowo:) nie pamietam nazwy ale dzialaja:)z tym ze bedzie miala krwawienie ... RU mozna kupic od 700 w gore z tego co pamietam-nic nie sprzedaje zeby nie bylo:] ciezko to zalatwic bo nie kazdy do francuzow jezdzi. Skrobanka ok 1500-2500:) zycze powodzenia dobranoc ojciec;)

Teraz jesteś na 2500 kcal?

[...] kazdego posiłku mam zestaw warzyw(najczęsciej brokuły, szpinak, kapusta, marcher, pomidor itd...) a jak myślisz ilość kcal odpowiednia przy moim zapotrzebowaniu około 2500? a makroskładniki? i jak w ogóle z ilościa ćwiczeń, ich doborem i ilością powtórzeń...Wspomne to o czym mówiłem....że zależy mi nie na 5kg mięsiecznie, ale np od 0,5-1kg [...]

[...] się już za nią zabrałeś mogłeś mi pomóc z moim pytaniem a nie pisać oczywistości :) Od dziecka mam problem z wolnym metabolizmem. Wcześniej przytyłem mimo nieprzekraczania 2500 kcal dziennie i zbalansowanej diety. Tym razem chciałem temu zapobiec poprzez zwiększenie masy mięśniowej i prowadzenie bardziej aktywnego trybu życia. Więc jak widzisz [...]

Ja sobie wlasną ułożyłem składa sie z 87.5 g tłuszczy 187.5g ww i 250g bialka łącznie 2500 kalorii do tego pije ok 5l wody dziennie. W ciagu 3 dni spadlem 5 kg z wagi. Podkreslam ze to nie jest tluszcz tylko woda z organizmu.

dorzucilbym na początek jeszcze z 300kcal, tak do 2500 bialko lekko mozesz podbic, jak napisałes, reszte kcal rozdziel na t i ww lub na jedno z nich

Ale on trenuje 3x w tyg a nie 5, a co sie stanie jak bedzie 2500?

[...] II Ryż biały Oliwa z oliwek Tuńczyk w wodzie KOLACJA olej lniany Ser twarogowy chudy Do tego dochodza jeszcze warzywa ktorych nie wliczam Kalorie ~2500 bialko 1,7g ww 5,9g tluszcz 1,5 Oczywiscie to jest dieta tylko z jednego dnia. W inne urozmaicam ale zachowuje ww. proporcje.

za duzo kalorii imo na start. dalbym 2500

Cłom, Tamox i HCG z apteki. Przed HCG zbity delikatnie estro symexem oraz prolka dostinexem - wszystko było w dolnych widełkach przed rozpoczęciem HCG. HCG poszło 7 x 2500 co 3d. nie robiłem badań odrazu po HCG bo myślałem, że nie będą oddawać rzeczywistego stanu i czekać do zakączenia pct. Do tej pory 18dni jestem na tamox 20mg + cłom 50mg [...]

Jak planujesz cykl w ciągu najbliższych 2-4 miesięcy, to szkoda przysadkę wk***iać odblokiem. Jak OFF ma być ponad pół roku to już jest sens. Daj sobie dłuższe estry teścia dla wygody 150mg tygodniowo, HCG 1500-2500 IU i wyreguluj estro na nieco ponad górną normę.

[...] wbijaj od razu. Jak nie to wbijaj kiedy chcesz. Jak przejść z krótkiego estru na długi? Normalnie. Zamiast kolejnego strzału propa bijesz strzał enan/cypio w docelowej ilości. Jakbyś wbijał ponad 700-1000mg koksu tygodniowo, to wtedy byś się martwił jak przejść. Na mostek to wbij sobie 75mg enan/cypio e3d i 1500-2500 IU e7d, albo 500-1000IU e3d.

[...] jadłbyś w dzień. Możesz sobie także wyliczyć zapotrzebowanie z góry na tydzień, i starać się utrzymać wymagane kalorie na przestrzeni tygodnia. Tzn. np. tygodniowo potrzebujesz 25000kcal to jednego dnia jesz 3000 drugiego 2500(Wiele osób tą metodę stosuje lecz nie polecam). Zostałbym przy tym co proponuje wojo lub zamienianiu dnia z nocą.

Podstawowe to bedzie u ciebie niecałe 2500 kcal. kwestia tego, jak intensywną aktywność prowadzisz.

Hcg co 4tyg 5000 rozbite na dwie iniekcje po 2500 e3d bądź druga opcja 500 week przez cały cykl...