2500

[...] od czasu do czasu, ale ja 4 lata redukowalem nieudanie własnie przez takie obiadki weekendowe i za duża ilosc kalorii. Teraz wiem ze, aby zredukowac musze zejsc do kalorii 2500-2600 i sie pilnowac i wtedy waga leci, tak jak w tym roku od 1 stycznia. Moj kolejny cheat day, to dopiero chrzciny synka i zapewniam ze tam z waga nie pojde, ale [...]

[...] na maxa i rogrzewka pozradna 15 min) Supementacja: Aspargin, BSN Syntha, Hydroxycut SX7, BCAA Sobota : Dieta: bez liczenia, bo bylem na urodzinach ale mysle ze kaloycznosc 2500-2700 kcal Aktywnosc: DNT Supementacja: Aspargin, BSN Syntha Regeneracja: drzemka 50 min, sauna 3 x15 min Niedziela: Dieta: jak zawsze niedziela bez liczenia [...]

chłopie powiem tak weź ty się za jedzenie bo kiepsko to wygląda.... i powie Ci to większość forumowiczów. kcal ustaw na 2500 i jedz

Daj 2500 przez tydzień/dwa i zobacz jak organizm zareaguje. Jak tendencja do tycia to zainteresuj się Low Carbem oraz Carb-Cycling. edit: nie widziałem poprzednich postów. Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-09-21 14:39:47

[...] ? ktos robi masę to powinien trochę chyba dorzucić, przy redukcji odwrotnie (tego infa tam wlasnie nie ma). mam jechac na tych 2775, czy odjąć te 200-300 kcal, i jechac na 2500 ? waga mi idzie delikatnie w dół bo zmieniłem pewne nawyki żywieniowe, teraz dopiero sobie zrobię rozpiskę i sprawdzę ile tych kalorii wciągam (dorzucę może jakis supl [...]

[...] nie wiele, ale to już myślę ostatni etap redukcji w sumie przy takim jedzeniu głodny nie chodzę Raz w tyg w niedzielę lub sobote robiłbym trochę wiecek kcal gdzies do 2400-2500. okno ok 10-11 godzin Wstaje ok 5.30-6.00 Pierwszy posiłek 8.30-9.00 Odnośnie kawy z mct - jak to ostatecznie jest - sporo opinie że nie przerywa postu bo omija układ [...]

[...] polskiego boksu amatorskiego jest kwestia wielu czynnikow nie tylko szkoleniowcow (choc tez) wydaje mi sie ze najwiekszym problemem sa wlasnie zawodnicy.w mentalnosci. ludzie nie traktuja boksu jako sportu lecz jako szybka szkole bijatyki. no i oczywiscie pieniadze... sredni pilkarz 2 ligi zarabia 2500 zl/mc a bokser? ... :) pozdrawiam Bongo

a ja dzisiaj wchłonęłam jakieś 2500 tyś kcal ale w sumie ostatnie miesiące wychodziło nawet i 3000 kcal dobra redukcja co? Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-10 17:36:14

[...] - bialka 2/kg (ale to chodzi o sucha mase?? ) - no i wegle 12/kg to wiem, ze na sucha. i tak sie zastanawiam, ze przeciez jak to wszystko policzyc to wyjdzie lekko ponad 2500 kcal!! (czy to jest bilans na cale doladowanie czy tylko jeden dzien?) jak maja wygladac posilki w piatek do poludnia?? (Wiem ze ciagnac jesio CKD, ale ile kcal itp) [...]

Ok a co z objętością ? Np teraz na siady mamy 100x5x5 co daje 2500 kg plus wypychanie na maszynie uginanie da np 3500 kg ? A jak zmienię plan na redu jeszcze na minusie kalorycznym i objętość spadnie o np kilkaset kilo na tydzień to czy nie wpłynie negatywnie na mięcho ?

Na 3000 kcal to waga mi stoi, jakis czas juz redukuje sie przeciez. Dopiero od poniedzialku wzialem sie na 100%, a wczoraj postanowilem zalozyc dziennik, co by mialo mi to pomoc w walce z tkanka tluszczowa jako mobilizator :>. Bede jadl w okolicach 2500(dnt oraz dr)- 2800(dt). Obserwuje codziennie lustro i bede, zobaczymy ;).

Skończ jęczeć. 2500 kcal to Ty w dwa dni uskładasz. Siebie oszukujesz nie nas, bo np ja mam to gdzieś, to Ty serwujesz sobie przykre problemy zdrowotne na całe życie. Bywaj.

a czy 2500-2700 kcal to nie za malo dla ektomorfika, który jeszcze gra w tenisa i jezdzi na rowerze codziennie? Np. tutaj http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html qazar pisze, że taki ektomorfik ważący 70 kg powinien jeść 4800 kcal dziennie, zeby cos masy nabrać. Ja nie jestem jakis znawca i fajnie by bylo jak by ktos z [...]

[...] całymi miesiącami, to moglibyśmy pogadać. Żeby tu wszyscy tak techniki pilnowali jak koryta, to nie byłoby kontuzji tylko wyniki :-P Ronin - słuchaj chłopaków. Zjedź do 2500 na wszelki wypadek i dołóż dwie Tabaty. Jedną rób przed śniadaniem drugą po kolacji. Efekt murowany :-) --- Przeciętny mężczyzna, bez aktywności fizycznej, tyje około [...]

[...] czy jest skuteczniejsza, szybszy lepszy efekt przec co na deficycie jest sie krocej? dzieki za odpowiedz.] na 1000kcal mega zmęczenie, brak chęci do życia na zbilansowanej 2500-2700kcal mega głód. to podstawowa róznica jak dla mnie, co do skuteczności to na każdej da radę się dociąć bo testowałem IF i też dało radę. kwestia własnej drogi jaką [...]

Deka minimum 12tyg a ciągnąć możesz nawet pół roku w zależności jak długi będziesz chciał... Hcg co 4-6tyg 5000 rozbite na dwie iniekcje po 2500 e3d...

[...] co dorzuciłem propa i trena więc jeszcze nie zdażyło się to wkręcić. Zrobię tak że bede trzymał to keto dorzucę trochę ww do ok max 100g na rzecz białka, kcal obetnę to 2500. Dopiero też co ogarnąłem bieganie bo właściwie wczesniej to było ok 10 min i śmierć, teraz jestem na spokojnie w stanie robić te 20 min. Także dobre efekty jeszcze [...]

[...] po części przez głupotę bo jadłem na poziomie właśnie 1300-1400 kcal i teraz chce podwyższać to bardzo stopniowo żeby nie zacząć od razu tyć. Mam nadzieję że się nie mylę ? A no i moje zapotrzebowanie to po obliczeniu 2500 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6bca44310ad4cc4ba5076bcfb92fbce.jpg Zmieniony przez - janusz123456 w dniu 2013-03-24 17:07:36

Jeśli mógłby ktoś jeszcze pomóc z hcg. Mialo byc 7-8 tydz (3x 2500, 2x 1250 e3d). Jak to zrobić w przypadku przeciągnięcia do 10 tyg? Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2013-03-26 19:38:00

[...] i cebula). A tu panie głód! Zeżarłbym konia z kopytami, ale nie ze mną takie numery. Najlepsze, że Cronometer drze ryja, że powinienem jeszcze dzisiaj chapnąć jakieś 2500 kcal. A do tego nie wie j**aniutki, że w planach kolejny trening. Te kilkaset kcal pójdzie w komin. A jak Trenjro będzie miał fazę i okaże nam swą troskę, to może nawet [...]