2500

[...] biały 60 Tuńczyk w wodzie 130 Oliwa z oliwek 10 I Kolacja Orzechy włoskie 20 Ser twarogowy chudy 150 Otręby pszenne 20 II Kolacja SYSTEM PROTEIN 80 32 to jest 2200 kalorii / powinienem jesc kolo 2500 , mysle cyz nie o9bnizyc do 2000 powie mi ktos czy jest oik ???

[...] za rozjaśnienie umysłu ;) cyli wpisałem tak: 8- resting 8- very light 6- light 2- moderate wynik: BMR 1738 Activity 1521 total 3259. Czy utrzymanie kalorii na poziomie 2500-2700 będzie dla mnie wystarczajace do osiągniecia celu (chudnięcia), oczywiscie przy przestrzeganiu pozostałych reguł napisanych w temacie? Dziekuje za zainteresowanie

Czyli cykl będzie wyglądał tak: 1-16 teść cypio w pn i czw po 250 mg w 6 tyg cyklu w pon 2500 w czw 2500 w 12 tyg cyklu w pon 2500 w czw 2500 Odblok: 14 dni po ostatnim strzale teścia 2x2500 hcg następnego dnia clomid 250 mg, potem 100 mg przez 7 dni i przez następne 7 dni 50 mg Dobrze zrozumiałem???? Zmieniony przez - sixpack32 w dniu 2016-01-06 [...]

[...] zbadałem sobie krew. Wyszła mi bilirubina całkowita 1.87. A pośrednia 0.26. Od kiedy wyszedłem z wojska, tj tydzień temu, odżywiam się zdrowo, wszystko zbilansowane na ok 2500-2600 kcal, mało śmieciowego jedzenia. Alko niewiele (raz na tydzień). Co może być powodem takiego wyniku? MONowskie żywienie od stycznia? Jak można zbić tą bilirubinę? [...]

[...] imprezach (do 250) podjęto decyzję o przeniesieniu zawodów Mr. Olympia 2020 z Las Vegas do Orlando na Florydzie, gdzie będzie mogła zgromadzić się większa liczba widzów (do 2500). Na zaledwie cztery tygodnie przed, prezydent Dan Solomon, ogłosił na Instagramie, że impreza odbędzie się na drugim końcu kraju. Data wydarzenia nie ulegnie zmianie. [...]

Cześć,ja sobie wyliczyłem,że mam spożywać 2500 kcal w tym 180 g białka,250 g węgli i 90 g tłuszczów-spożywanie dokładnie takich ilości białka,węgli i tłuszczy jest konieczne? Nie można po prostu osiągać w dziennych posiłkach 2500 kcal żeby kg zrzucić? oczywiście osiąganie tych 2500 kcal nie spozywajac przy tym słodyczy, napoi,pieczenia-tłustych [...]

[...] Chciałbym zostać szeregowym zawodowym i mieć etat i normalnie zarabiać. I czy to prawda że pracując jako szeregowy zawodowy ( czyli inaczej żołnierz zawodowy tak ? ) w jednostce zarabia 2500 zł ? Tutaj przedstawiam link do wglądu z tą informacją - http://kalisz.wku.wp.mil.pl/pl/11250.html Zmieniony przez - ErniPPL w dniu 2016-02-29 08:58:37

2500 kCal... troche malo jak na budowanie jakiejkolwiek masy miesniowej, nawet dla 80 kg a co do kulturystyki lat 80: w Polsce moze nie bylo suplementow, ale w Stanach Zj. byly na bank. Kiedys "kulturystyczna" sylwetke posiadali tylko uwarunkowani genetycznie (no i koksy). Dzis jest, powiedzmy, troche latwiej...

wiem ja mam ułożoną diete teraz wysokobiałkową do 2500 kalori na dobe 4-5 posiłków dziennie

[...] procent POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:zejscie do wagi 85 kg badz 10-15 procent fatu ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):bialko 2g weglowodany okolo 3,5g tluszcze 0,8g 2500 kcl trening splif 4 razy w tygodniu po kazdym treningu jakis trening bokserski. Bieganie itp. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy WRAŻLIWOŚĆ [...]

[...] po ok 1-1,5 godz, oprócz tego 2 razy w tygodniu po 2 godz trenuje Krav Mage, czyli zaliczyłbym to do treningu aerobowego, dięte staram się zachowywać, obecnie spożywam ok. 2500-2700 kalori.Nie chciałbym jeść już mniej bo to głodówka w moim przypadku :p. Jestem w pełni zdrowy, słabo reaguję na kawę i napoje energetyczne. Moglibyście polecić mi [...]

[...] 8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta jest- od początku mam 2700 kcal i dalej tak ciągnę, cały czas powoli schodzi tłuszcz, ale w najbliższych dniach chcę zejść do 2500 kcal. Trening FBW na siłowni 3x w tygodniu, do tego 2x trening piłki nożnej i raz mecz oraz praca fizyczna STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]

marek.c - 2500 kalorii dla 80 kg mężczyzny, to na oko tylko 100% (albo nawet o 100 lub 200 za mało) zapotrzebowania kalorycznego na dzień i na dodatek osoba ta raczej niewiele się rusza (3-4treningi??). A wszędzie, gdzie czytałem o robieniu masy mięśniowej mówią o nadwyżce kalorycznej... np.ellis najczęściej proponuje się 115% zapotrzebowania [...]

[...] że 10-15 % będzie ok ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta low carb - od 5 do 7 posiłków dziennie - zapotrzebowanie kaloryczne 3100 ale dieta ustawiona na około 2500 kalorii . trening siłowy 4 x w tygodniu po godzinie + 40 minut areobów 4x w tygodniu . jak starcza czasu to dorzucam basen i więcej areobów STAN ZDROWIA(choroby, [...]

[...] wyglądu, zgubienia sadła z brzucha. Zakładam że to będzie ok 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): jak najmniej węgli, zdrowa żywność nie przetwarzana, ok 2500 kcal max, zdrowe nawyki żywieniowe. poniedziałek siłownia - obwodówka wtorek - trening piłkarski środa - basen, jak się zrobi ciepło aeroby zamiast basenu czwartek - [...]

[...] przez najbliższy miesiąc/półtora wypracować możliwie dobrą sylwetkę przed dłuższym wyjazdem z kraju. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta zbilansowana (obecnie ok. 2500 kcal). Siłownia 2x w tygodniu (obwodowy), 2-3 razy w tygodniu pływam na wiośle. Czasami aeroby (dla przyjemności). Średnio 6-7 dni miesięcznie odpoczynku. STAN ZDROWIA: [...]

[...] 93 kg , natomiast w pasie ubyło z 96 cm do 91 cm. (mój wzrost 186 cm) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 16 - 17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12% ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta 2500 kcal tj. 90 gr T, 220 gr B, 200 gr W. 3 x w tygodniu SPLIT, 2 x w tygodniu (dni nietreningowe) interwały STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak [...]

[...] tym bardziej że ciągnięcie redukcji przy kontuzji ma średni sens - organizm będzie w deficycie i gorzej będzie wracał do sprawności, to co wymyśliłeś zakładając cały czas 2500 jako 0 14 dni 3200 4 dni 2500 7 dni 2200 razem 70200, przy zero 62500 czyli na plus 7700 co daje ~12% na plus w makrocyklu matematycznie się zgadza, ale czy zadziała [...]

[...] kogokolwiek porównywać, chociaż wagowo i sportowo bliżej jest Brannowi do Ciebie niż do mnie, ale to i tak nie ma większego sensu ale napiszę jedną rzecz "mniej więcej" 2300-2500 to może różne rzeczy oznaczać i to ze Brann zejdzie na "mniej więcej" 2000 to może oznaczać, że jest na Twoich 2300 bo w pracy nie wie dokładnie co je a w domu wystarczy [...]

Rano wbite 2500 i.u pregnyl organon. A lece 15 000 rozbite na 6 schots. Działa jak należy. Estro w ryzach bo równolegle leci symex. Jeśli chodzi o odblok stawiam na apteke, Srodki są droższe ale pewniejsze...