2500

Cześć mam 78,6 kg i robię redukcję. Czy taki podział kcal i makro jest dobry na start? To mi wyszło chyba zapotrzebowanie, więc muszę uciąć ze 200 na start? 2500 kcal B: 1000 kcal = 250 g T: 750 kcal = 83 g WW: 750 kcal = 187,5 g

Czy po 4 miesiacach jedzenia w kratke np tydzien 1800, tydzien 2000, mogę zrobic WIELKI CHEAT DAY i jutro wejsc na mase 2500 kalorii ? Czy to spowoduje odkładanie tkanki tłuszczczowej ?

[...] dalej mam wątpliwości co do "czitowania". Oto moja redukcja: Start - 22.07 - 78,6 kg 29.07 - 77 kg (1 cheat meal) 5.08 - 76,2 kg 12.08 - 75,9 kg Moje zapotrzebowanie to ok 2500 kcal było i na start uciąłem na 2300 kcal i tak trzymam do dziś, jeszcze nie ciąłem. Jak widzicie, w drugim tygodniu zrobiłem cheat meal. Zjadłem 2 posiłki "dietetyczne" [...]

[...] Clomid na początek 100mg później 50mg, Pamietam ze w sumie zjadł około 250 tabletekmw sumie męczył się pół roku a po roku dopiero było wszystko ok (libido, nastrój itp) Trochę slabo to wyglada. Może zamiast dalej ciągnąć odblok, który jak narazie widać nic nie zmienia, zrobi mostek z hcg, powiedzmy 2500. E2D i na mostku starać id o dziecko...

[...] i test mam ledwo powyżej dolnej granicy normy, LH znów na 3 z hakiem za to fajnie mi się poukładały pozostałe wyniki, prolaktyna w normie na dole, progesteron w połowie a było mniej niż zero ... Zastanawiam się jakie będą, jakie moga być dalsze kroki rabijewskiego w mojej sprawie @@-) Na 2500 hcg1x w tyg miałem test na 6 w skali do 8 {{:-(

[...] (Micronized) Efforsorb EnDura Composite 2g: Citric Acid, Malic Acid, Sodium Bicarbonate And Cholecalciferol 2) MRM: BCAA + G (60 servings) Serving Size: 3 scoops (6g) Per Serving Vitamin B6 2.0 mg L-Glutamine 1000.0 m L-Leucine 2500.0 mg L-Valine 1500.0 mg L-Isoleucine 1000.0 mg Zmieniony przez - spiechu w dniu 2011-12-27 17:40:43

[...] mięso w pojemnikach bo to dziwnie wygląda ale już próbowałam opcje z jogurtem i tym dietetycznym batonikiem - potrafi mnie to zapchać i czuje sie ok. Bilans płynów - ok. 2500 ml dziennie bo często pije herbatę, 2 razy dziennie kawe no i samą wodę piję w dość dużych ilościach. Co sądzicie o dietetycznej coli? często ją piję równiez... [...]

[...] 2305 to na onecie było o tym wspomniane. Z tego co pamiętam to żołnierz służący w szturmie zarabiał około 5000 zł (wg. innych żródeł ok. 7000zł) a po obniżeniu płac około 2500-3000zł. I jeszce tytułem sprostowania Wiele osób obraża tutaj Szmajdzińskiego , oskarża go o obniżenie płac , pogorszenie sytuacji w GROM-ie. Nie wiem czy [...]

będzie mniej troszkę niż 2500,ale to i tak nic dla 110kg chłopa %-)

slabiak z Ciebie Grek. bylo walczyc. wytrzymam na luzie. mam juz w diecie sporo kcal wiec luzik. 2500 i nic mi wiecej do szczescia nie potrzeba:-D a co tydz bedzie jeszcze wiecej

zadnego przycinania. mniej 2500 nie schodze nigdy!

Podstawowym i bardzo czestym bledem jest zawyzanie aktywnosci przy obliczeniach kalkulatorem. Wg mnie powinienes sie miescic w przedziale 2000-2500 kcal a mozna to przeliczyc z suchej wagi, ktora dla Ciebie mozna przyjac ok. 80 kg. WW: 80*3=240g*4=960kcal B: 80*2=160g*4=640kcal T: 80*1=80g*9=720kcal Razem 2320 kcal. ______________________________ [...]

[...] to zarty ,na nikogo sie nie obrazam ,ciesze sie ze sie wrescie zrozumielismy co do diety ale dalej nic nie wiem, co mam robic dalej ,przy tej przybliznej ilosci kalorli 2500 wychodzi ze t- mam miec 30/40g jak to podziele na 5 to co ja bede jadl? Mbik co do zony to tez troszeke macha ciezarami moze napisze sie jak wyglada moj trenin abys mial [...]

a ten bilans z 2500 na 2246kcal moze byc??

Na poczatku najlepiej pozostan wlasnie w obrebie 2500 kcal. Jedz zdrowiej i cwicz. Jesli po jakims czasienie bedzie widocznych efektow odejmij z 200-300 kcal.

chlopakom z poprawczaka juz nie raz zalatwialem na prosby ich matek,chlopak z szybka przemiana materii wzrost 180cm waga 60kg po opakowaniu 120caps kre alkalynu 2500 z olimpu i 3 kg gainera 737z megabola przytyl 8kg,wiele takich przypadkow mialem wiec sprobuj

pow 2500 tyję już wiec te 2300to akurat uwzględniając 2-3 małe wpadki dietetyczne w tygodniu

[...] Czasami jak nie zrobię zakładanej liczby kroków to robię orbittreka innych aerobów nie robię. Ostatnie dwa tygodnie efekty były słabsze i postanowiłem zejść z kcal na 2500 ( nie wliczam warzyw) bo ze zwiększeniem aktywności z braku czasu mógłbym mieć kłopot. Poniżej aktualne zdjęcia (po lewej) po prawej z przed miesiąca. [...]

Napisze od siebie, po suscie Genamed robione badania i na skali widelki od 2500 do 8300, u mnie > 15000, jak widac skala sie skonczyla. Czyli chyba dziala. Tesc tam siedzi ale ile tego nie wiadomo Moze byc nawet 1/3 deklarowanego stezenia a i tak otrzymasz taki wynik Takze przed nastepnym badaniem popros labolatorantke o dokladniejszy wynik [...]

Reso nie wkvrviaj mnie juz dzisiaj. Bo diete mam ustawioną na 2200-2500 kcal. A normalnie to powinno być 3000 bez żadnego treningu. Trening siłowy mam co drugi dzień (FBW) tak około 15:00-16:00 zawsze. Niekiedy mi sie zdarzy o 19:00 ale rzadko. Więc kiedy miałbym biegać albo robić inne aeroby? Mam też rowerek stacjonarny. I codziennie (zacząłem od [...]