2500

możesz zacząć od ok 2700 w dni treningowe, 2400/2500 w wolne i obserwować co się dzieje.

[...] łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta 2500 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : kasza jeczmienna strasznie pierdze:) Stan zdrowia : b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

2500 to kobitka taka jak ja je na utrzymaniu…

2dni po propie 5000iu hcg podzielkone na 2 czyli po 2500 e3d, 3 dni po ostatnim strzale hcg start z sermami clom + nolwa po tab na wieczór, cloma 20/24, nolwy o 5 więcej, zjadasz cały clom później lecisz 5 dni nolwę solo (możesz dać 10mg solo), Przed cyklem badania, później przed pct, bo trzeba wyregulować hormony i po pct Dużo ostatnio tematów ze [...]

[...] http:/ /allegro.pl/v-bar-uchwyt-drazek-do-wyciagu-atlasu-trojkat-i5542807688.html cena: 2200 sprzet bez dodatkow z dodatkami ok 2500 Zmieniony przez - pakujziom w dniu 2016-08-23 13:46:54 Zmieniony przez - pakujziom w dniu 2016-08-23 13:50:01

[...] budował, ale jeżeli chcesz redukować to większej różnicy nie zrobi. W perspektywie czasu Efekty będą porównywalne. Jeżeli patrzysz krótkoterminowo na wakacje, to redukuj. 2500 kalorii to minimalna wartość kalorii od jakiej bym zaczął. Zaniżyłeś współczynniki obliczania zapotrzebowania kalorycznego. Warto mieć to na uwadze. Nie jesteś [...]

Przed dietą od FS spożywałem ok 1800 kcal gdy zacząłem spożywac ich diete miałem 2500 kcal ponieważ byłby to za duży skok pomiędzy 1800 a 3400 kcal Zmieniony przez - kamil231 w dniu 2016-09-24 22:40:20

No to daj te 2500 ale zmien produkty na te o lepszej jakości, dobre źródła białka, węgli tłuszczy.

[...] z dietą pewnie masz rację. Z racji tego, że w czwartek jadę na kawalerski na 3 dni, więc postaram się coś ułożyć i zacząć dietę od poniedziałku. Myślisz, że nie jest teraz za późno? Jechałem tą dietą 1800 kcal od 1 czerwca i jak się przerzucę teraz na coś ok. 2700-2500 (w zależności jak wyliczenia wyjdą) to redukcja będzie w miarę skuteczna?

Tak Tłuszcze również. Jeżeli wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne na plus 2800 kcal to przyjmujesz na początek około 2500 kcal

gerrard jesli potrzebujesz 2500kcal dziennie, a z gainerem i tam jakims zarciem dostarczasz zaledwie 2000 to myslisz, ze ci pojdzie masa?? Gainer to wlasnie uzupelnienie diety, np potrzebujesz 2500 a z posilkow masz 2400 wtedy dorzycasz gainera wedlug zapotrzebowania i masz dajmy na to 2700...

ja bym dał w 11 i 12 tygodniu po 2 iniekcje po ok 2500 j.m. czyli razem 10.000 j.m. hcg 10 dni po ost testo wskakujesz na sermy clomid 3 tyg po 50 mg lub tamo 20 mg tez przez 3-4 tyg

około 2500kcal no dobra, ale jak to masz rozłożone na b/w/t ? bo wbicie tego 2500 z syfu za dużo nie pomoże :-)) napisz dokładniej jak wygląda dieta

Hcg w trakcie cyklu co 5-6 tygodnii 5000j podzielone na 2 strzały po 2500 w odstępie 3 dni. I na koniec cyklu tez dajesz hcg w zależności ile będzie trwał cykl im dłuższy tym więcej hcg trzeba przybić.

[...] młot (4) 65.00 58.00 48.00 43.00 37.00 32.00 25.00 młot (3) młodziczki 43.00 36.00 32.00 25.00 oszczep 60.00 54.00 44.00 39.50 34.50 30.00 26.50 5-bój Młodziczki 2950 2500 2250 2050 7-bój 6.000e 5.500e 4.500e 4.200 3.600 3.000 7-bój (j.mł) jun. młod. 4.400e 4.100 3.500 3.100 2.900 MĘŻCZYŹNI: MM M I II III IV* V** [...]

Coś chyba jednak źle policzyłeś. W tym zapotrzebowaniu bo wpisałeś że potrzebujesz 3100kcal a z b/w/t które podałeś niema nawet 2500. Jedz wszystko co przygotują w domu 2 śniadania, 2 obiadu i kolacja i będzie dobrze, w twoim wieku trzymanie ściśle określonej diety jest nawet niewskazane. Swoją drogą 10 wskazówek możesz przeczytać;)

Dziękuję wszystkim za pomoc ! Tak zrobie, szkoda tylko tego miesiaca zastoju. A co do 2500 kcal to nie bylo na oko, zapotrzebowanie wyliczylem, jednak lato sie zblizalo a ja bylem ulana kulką i dlatego tak nisko zacząłem :) A jeszcze pytanie mam odnosnie trzymania wagi przez te 2-3 tygodnie. W dni wolne powinienem spozywac tyle kcal ile wychodzi [...]

3 dni po ostatnim propie zaczynasz hcg 4*2500 co 3 dni do końca hcg dajesz aromasin 1/2 tabsa co 2-3 dni bo e2 jest wysoko 3 dni po ost hcg wrzucasz combo clom-nolva clom 20-24 dni po 50 mg nolva 30 dni po 20 mg ja bym tak to zrobił

DIETA Redukcja zakończona. Powoli dodaje kcal. Skończyłem na 2500, obecnie jest 2600. Co jeszcze się zmieniło? Dodałem 100 g WW w dni treningowe (codziennie) i staram się zjadać je w posiłkach po treningu. Zmniejszyłem białko do ok 2 g na kg m.c. na korzyść wyżej wspomnianych węglowodanów. Tłuszcz na stałym, dość wysokim poziomie. Będę dodawać 50 [...]

HCG 5000 na raz w 6 i 12 tygodniu ? Czy moze to podzielic po 2500 ? 10 dni po ostatnim testo ma byc HCG 15000 jak to dawkowac ?? Nie mam o tym zielonego pojecia wiec z tad te moje dowciapne pytania ;)).. No i co z clom i nolva jakie dawki i jak czesto ? Zmieniony przez - Kepson w dniu 2016-05-21 10:57:58