SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2500

  • A ile kalorii masz na zapotrzebowaniu ? Zapotrzebowanie to 2474 kcal. i 2500 kcal nie mozesz zjesc w 6 h .... ??? bardzo dziwne ... przybliz prosze powody ...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-17 09:47:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] znow wole wolniejsze (a'la pierwsze) podejscie Teraz jem ok. 2100 kcal. Od poniedziałku chciałem dać 2300 kcal, w końcówce tygodnia dojść do poziomu zapotrzebowania, czyli 2500 kcal. Kolejnym etapem byłoby dodanie 10%. Robić w ten sposób czy po prostu od jutra dać 2750 kcal? Jaki system treningowy byś polecał? Teraz jadę na FBW 5x5, progres [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-07 21:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Teraz jem ok. 2100 kcal. Od poniedziałku chciałem dać 2300 kcal, w końcówce tygodnia dojść do poziomu zapotrzebowania, czyli 2500 kcal. Kolejnym etapem byłoby dodanie 10%. Robić w ten sposób czy po prostu od jutra dać 2750 kcal? Jaki system treningowy byś polecał? Teraz jadę na FBW 5x5, progres zauważyłem. Myślałem o RPT, PPL lub splicie. Czy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-08 09:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Teraz jem ok. 2100 kcal. Od poniedziałku chciałem dać 2300 kcal, w końcówce tygodnia dojść do poziomu zapotrzebowania, czyli 2500 kcal. Kolejnym etapem byłoby dodanie 10%. Robić w ten sposób czy po prostu od jutra dać 2750 kcal? Jaki system treningowy byś polecał? Teraz jadę na FBW 5x5, progres zauważyłem. Myślałem o RPT, PPL lub splicie. Czy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-08 21:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz 2500/2000 kcal przy wadze 95 kg ? I dziwić się jaka magia tej diety, poleci ci waga i obwody ale to będzie głównie mięcho

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-20 10:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 14:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-20 18:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 08:44:29 Liczba szacunów: 0
  • Wysypiam się znakomicie przynajmniej 8 godzin, ale właśnie tak kolo 11-12 łamie mnie przymulenie. Dietę mam na około 2500 kcal gdyż intensywność treningowa jest mniejsza.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 12:54:08 Liczba szacunów: 0
  • Ja się kiedyś zmieściłem w 2h %-). Ale w sumie okno i tak trwało dłużej, bo później zachciało mi się zjeść mandarynkę. Choć z drugiej strony ja jem około 2000-2500 kcal, więc... %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 18:35:13 Liczba szacunów: 0
  • Jakieś 2500 miałem przy 5-6 posiłkach.. tak tyle jem/jadlem na redukcji, obecnie mam 2 tyg wakacji http://img12.imageshack.us/img12/1795/dieta20130129.png Coś takiego będzie lepsze? Bez przedtreningowego. Przed treningiem BCAA 20g Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-02-25 16:53:13

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 16:33:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] Okno planuje na początek od godziny od 16 do 22. Dodam że celem bedzie redukcja. Cwicze splitem 5x/tyg. Waże 90kg, zapotrzebowanie ustawie na początek 2800kalorii w DT i 2500 w DNT, zobacze co sie bedzie działo. Rozkład w DT: 165g białka, 85g tłuszczy, 340g węgli, w DNT utne kalorii z węgli. CHodzi mi głownie o to , czy węgle przed [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 08:11:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie ważne jakiego typu musisz się wyczuć na jakiej kaloryczności jest Ci dobrze, ja np jestem endo waże 77kg redukuję na 2tys kcal gdzie moje zapotrzebowanie to jakieś 2500, a moja dieta to low-carb przy czym mam stałe 100g węgli aby nie wpaść w ketozę. Oczywiście tą dietę stosuję systemem żywieniowym Jem/Nie jem. Mam nadzieję że teraz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 22:48:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] poczatek 200 potem 500kc hmm? wg mojego sprawdzonego WZORU (co o nich sadze pisalem wyzej ;-) ) wyszlo mi ze zapotrzebowanie dla przecietnej osoby o Twojej wadze to okolo 2500 kcal oczywiscie sa roznice indywidualne oraz w poziomie aktywnosci ruchowej - u Ciebie zakladam ze albo jest bardzo szybki metabolizm albo mega aktywnosc bedziemy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 08:11:01 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mięsni potrzebujemy więcej białka (czyli mięsa) Również ilość suplementów wzrośnie, co też przyczyni się na wzrost kosztów. W klasyku kosztowała mnie bez diety około 2000-2500 tys na suplementy. Od dziś też wraca na dietę, ponieważ ostatni 4 dni, były pełne rozpusty… ale teraz już sztywno, i cel to wzrost masy ciała. Właśnie [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 10:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    2500 zł na odzywki? rozumiem ze winstrole, omadreny itp tez w to wliczasz

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 21:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    2000-2500 tys na suplementy dla mnie to jest masakra i wielki szacun dla ciebie jak sam na to wszystko tyrasz. Patrzac na tę sumę nasowa mi sie takze jedno pytanie. Jak bardzo duze znaczenie ma $ w tym sporcie zeby cos osiagnac?. jeszcze raz szacun Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2010-11-26 15:38:47

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-26 15:35:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] nwpassage od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] kaloryczna, czyli ok. 200 kcal wiecej dziennie = 1400 kcal tygodniowo, czyli lacznie 16800 kcal tygodniowo. mamy 4 dni treningowe DT i 3 dni nietreningowe DNT: 2x DT po 2500 kcal 2x DT po 2600 kcal 2x DNT 2200 kcal 1x DNT 2100 kcal rozklad makro: bialko trzymamy na stalym poziomie, wg wlasnego uznania, ja zaloze do przykladu te klasyczne [...]

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-07 05:10:47 Liczba szacunów: 1
  • zależy bo dobra pizza może mieć ze 2500 kcal

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 17:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Późny początek - please help me :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ACT to dobry początek. skoro mówisz, że masz brzuszek to ćwicz go najwięcej za każdym razem. Może dodaj trochę węgli tak chociaż do żeby było 2500. Jak się przyłożysz , to za miesiąc, dwa zacznij trening bardziej na masę. Co do diety to jeszcze moje standardowe hasło "nie jedz śmieci". No i oczywiście powodzenia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2007-07-03 22:47:51 Liczba szacunów: 0