2500

[...] DZIEN 6 TRENING : Miał być basen ale nie czuję się na siłach --- KILKA SŁÓW Mała ilość węgli jest odczuwalna - Gdy dotykam mięśni to jakbym dotykał tłuszczu :)) Kcal do 2500 będzie teraz , i obserwujemy . Mam nadzieje ,że będzie już cieplej to wrzuce 5 x rower .. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d90f167bacc402b84b5a0538851c815.png

[...] dziennika bo nie znajdywałem na to czasu ani chęci. Treningi mam FBW ze zmiennymi ćwiczeniami 5-6 razy w tygodniu i zanotowałem już pierwsze progresy. Trzymam się około 2300-2500 kcal. Od 17 września nie było żadnej przerwy w treningach jedynie w diecie czasem pozwalam sobie na coś dobrego :) Jeśli chcecie to mogę kontynuować dziennik bo [...]

Mysle ze na cyklu to Hcg max po 1000j.m dla utrzymania dopiero na zejsciu po 2500

[...] nogach i coś robię. No i teraz przy tym BF gino/lipo jest prawie niewidoczne (a na zdjęciach jest nawet ładna ta klata). Nie liczę na razie kcal ale z tego co sprawdziłem od 2500 do 3000 co jest deficytem bo waga pomału spada. Od września planuję liczyć zwiększyć kcal i coś nabudować i dać organizmowi lepszy komfort w regeneracji. I do tego co [...]

nie nie sprzedalem. wolalbym na czesci zawsze to kilka zl wiecej by bylo. jak nie to caly za 2500 do uzgodnienia. za 400zl alu 15 z zimowkami. 16 letnie do auta daje.

Dieta Moje zapotrzebowanie to 2500 kalori Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 34,89) płatki owsiane lub musli z przepisu KONIA znajdziesz w dziale kuchnia 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g II śniadanie 10:00 (B 27,7 W 39,64 T 13,85) Chelb ciemny razowy 100g Poledwica wieprzowa chuda 50g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywa fajnie byłoby [...]

No na masie dziewczyny tyle jedzą i nie umierają, ale przy 2500+ kcal. U ciebie te makra są zachwiane. No ale co za problem, obetnij WPC na połowę i już jest ok.

mam problem z ustalaniem dzienne zapotrzebowania. chcialbym troche zmasowac sucha mase ale nie wiem ile dac kcal wg kalkulatorow potrzebuje ok 2500 kcal. czyli mam dodac jakies 300-500 kcal do zapotrzebowania aby bez zalania tluszczem przybrac na masie miesniowej ? nie wiem rowniez czy wliczac kalorie do zapotrzebowania z codziennych czynnosc jak [...]

Jopekmp chyba masz racje, bo ostatnio caly czas chodze zmeczony. 2700 kcal bedzie ok? Choc moze najpierw przez jakis czas dam 2500 zeby organizm nie mial szoku? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-08 12:21:15

Mozesz przyjmowac ok 2500 jednostek dziennie. Jednak zawsze warto zbadac sobie jej poziom.

[...] dodaję 1-2 interwały po 12-15 min. Do tego jestem osobą bardzo aktywną za dnia. Praca fizyczna, bardzo aktywna. Obecnie jadę 9 tydzień na LC z rotacją węgli, 2300kcal w DNT, 2500 w DT siłowego. I coraz mniej energii mam,co raz mocniej ssie, senność, zmęczenie,rozdrażnienie. Kalorie wydają się być z niższego progu (mniej już chyba nie dałbym rady [...]

Proviron to nie ia Osobiście wolę podawać więcej hcg np co 4 tyg 2*2500

Ja musze liczyc, bo mi bialka zabraknie i kcal. Tzn. jakbym spozywala slodycze to bym bez problemu 2500 zrobila.

ja tez ie przygotowuje do jzescia calkowitego tym razem nalazie leci 2500 iu co 3 dni z 6 tyg tak bede lecial narazie jestem po 4 inj hcg i jzu jaja pelne tescia juz tydzin niebiore leci proviron 50 mg rano i pol tab ari co 5 dni po 6 tyg dam clomid 6 tab dzinie 1 dzin potem 4 tab z 4 dni potem 3 tab 3 dni i 2 tab 5 [...]

musialem dobic jakis posilek miedzy obiadem a kolacja, takze tunczyk+makaron (razem około 200g) styknie 1-8 prop 1-6 tren hcg na ostatni tydzien propa tylko i wyłącznie ? 2500 iu e3d ?

2500 kcal wydaje się rozsądną opcją, z Twoich założeń jak dobrze liczę wychodzi około 2400, więc podbił bym te 100 jeszcze dodatkowo tłuszczem, to samo tyczy się białek, ponad 200g białka (ok 230g) imo trochę za dużo dla Ciebie, co generuje również dodatkowe koszty i sporo większą ilość jedzenia, stąd tej wartości 200g raczej bym u Ciebie nie [...]

[...] pisze minimum 2g białka, a potem jak wziąłem swoją obecną wagę to mi takie kosmiczne ilości wyszły i myślałem, że tak ma być. Teraz mam dla docelowej wagi (80kg) 2g białka, 1,8g węgli i 1,8g tłuszczy co w efekcie daje mi 160g/144g/144g. Węgli nie za dużo według was ? To mi daje 2500 kcal dziennie. Wieczorem wrzucę jeszcze jadłospis do oceny.

To znowu ja! Trochę popracowałem, poczytałem, obserwowałem diety innych na forum. Zapotrzebowanie wyszło mi teraz 2750 - obciąłem o węgle do około 2500. Planuję jeszcze zrobić drugi dzień diety, gdzie będzie na obiad zamiast kurczaka - ryba, a na kolację albo na śniadanie 2 jajka na twardo w kanapce. Ale jeszcze nad tym pracuję. Wrzuciłem w [...]

Tak mniej wiecej kalorycznosc byla podobna powiedzmy, z kalorii schodizlem dopiero pod koncowke,kiedy odstawilem calkowicie tluscze na minimum z mozliwych. Ogolnier kalorycznosc jaka byla Ci nie powiem cos okolo 2500-2700kcal cos takiego mi chyba wychodzilo o ile sie nie myle.

e no dobra A dietę każdy ma przerobić dla siebie, czy każdy ma ją stosować, mi kpóki co z moich tródem robionych obliczeń wychodzi, że mam sporzywać 170b\270ww\78t, w sumie 2500 kcal. Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional [...]