[...] zapotrzebowanie kaloryczne ? 1. BMR = 62x24=1488 kcal BMR x współczynnik ( u mnie wynosi 1.4 ) 1488 x 1.4 = 2083,2 ( plus do tego z 400-500 kcal na mase czyli z 2500 kcal razem ) Czy 2. Kalkulator ze strony www.potreningu.pl Bo tam mi wychodzi ponad z 3000 kcal wiec rożnica jest Z tego kalkulatora wychodzi mi: Współczynnik BMR [...]
[...] na zmianę pracy i mam takie pytanie na szybko, czyli licząc kalorie i btw liczyć tylko główne makro ze składnika posiłku (nie wiem jak to ładniej sformułować) np. chude mięso traktować jako samo białko a ryż/kaszę/płatki tylko węgle? bo licząc w ten sposób na papierze wychodzi mi 2500 kcal, a kalkulatory w necie już ponad 3 tyś pokazują....
A to moze zrobie ze 5 minut na pierwszym poziomie na rozgrzewke potem na 4 poziom 30 sekund truchtu i 10 sekund totalnego szybkiego sprintu, moze tak byc ?:) A co do redukcji to jem od 1500-2500 kalori, bialka od 50-100g , wegli od 150-300g, tluszcze 50-70 , z 91 kg chce zjechac do 75-80 :) Oby sie udało.
[...] 10 tysiecy krokow. Rano zrobilem ciasto cos ala sernik Pizza na tortilli Lody proteinowe Na koniec dnia subway Cieszę sienze redukcji koniec, moze nie chodze glodny bo 2500 kcal I 240g bialka potrafi nasycic, lecz te kroki juz triche mecza. /SFD/2023/10/7/941cc447c2564b2fa05b41588d9c71e9.jpg [...]
ostatnio czytałem z nudów w robocie insomnie i rozj**ał mnie jeden post - jakiś tam hersztmajster, będąc wybitnym matematykiem stwierdził, że zarabiając 2500 zł ma lepiej niż gościu co ma 5000, bo jest sprytniejszy i kupuje cole w makro hurtem za 2,50 a nie za 4,50 :-D
Zastanawiam się nad lekką zmianą stosunku węgli do tłuszczy (ucięcie wegli) Wcześniej miałem w DT 220 b, 90 t i reszta węgle (2600 kalorii) teraz myślę nad: 220 b, 100 t i 185 węgle (2500 kalorii) dosyć późno trenuję i jakoś źle się czuję (psychicznie) jedząc tyle węgli.. proszę o opinię :-)
witam spam ekipe widze że rozmowa o autach, mój ojciec ma się teraz wybrac do niemiec z jakimś kolegą sprowadzic samochód do 2500-3000euro. co byscie polecili? głownie auto przeznaczone do jazdy w mieście, rzadzej jakies dluzsze podróze, z nie duzym silnikiem ~1.6-1.8, oszczedne, poprostu do utrzymania dla "przeciętnego polaka" [...]
na mojej wsi to życie coraz droższe się robi, szkoda tylko że pensje takie marne - ledwo na waciki starcza. Ostatnio koleżanka w pracy wyceniła nasza harówę na 2500 zł na rękę, a my nawet tam 1500 zł nie zarabiamy wódka... hmm.. jakbym była zdrowa to tak, ale teraz to nie mam ochoty Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-07 11:20:38
Haha, to prawda z tym zarciem na czysto. Mam dzis zjesc 2000 kcal, a pewnie jak skoncze redukcje to trzeba bedzie zjesc ze 2300-2500 i glowie sie jak zjesc te 2000, bo pekam w szwach. Na ciastkach to latwiej szlo
a gra ktoś w jakieś MMORPG teraz? kurde próbowałem dzisiaj zainstalować Warcrafta 3 na win siódemce ale ni ch**a nie mogę. komp. 4 gb ramu procesor G2020 2x 2,9 GHZ karta zintegrowana Intel HD graphics 2500
[...] ale on jest na architekturze sandy bridge tak jak i3, i5 trochę słabszy niż twój ale daje radę. Niby Celeron, a wydajność na poziomie Core 2 Duo 3,2 Ghz starej generacji. Tylko ta integra z procka trochę słaba, HD 4000 już daje radę w nowych grach ale nie wiem jak bd z 2500. Jak byś miał hajs to sobie kup nawet używke GF 9800GT albo Radka HD4850
[...] lek po którym znikają syfy na zawsze(tylko u 20% ludzi mogą się pojawić) jest "Roaccutane" tylko ze kuracja tym lekiem trwa 4 miechy(minimum) i kosztuje minimum 2500 zł, a te 260 zł to podała ci cene za jedno opakowanie(30 kapsułek/20mg) które starcza na 10 dni ,a 160 zł to cena za 30/10mg. jagnik "Bjj-Warszawa" Zmieniony [...]
[...] spróbuj kremu z masy perłowej (poczytaj w necie) Prosze surowo diety nie oceniac bo jak juz mowilem wyzej takie sa moje mozliwosci i cwicze pod katem masy wiec az takie wazne nie jest wyliczenie,wydaje mi sie ze to 2500 kcal jest Wyliczenie jest ważne, bez wyliczenia różne ilości - różne efekty Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-24 22:18:05
Witam! Dieta sprawdzana wczesniej tylko nieco poprawiona 15lat/59kg/182cm/ekto/teraz jade jeszcze na ACT/cel:masa/3 treningi w tyg Zapotrzebowanie ok.2500-2700kcal; B 2,3g/kg, T 1,4g/kg, W 5g/kg (w dzien treningowy) a 4g/kg (bez) W dzien treningowy (w dzien bez: podobnie ale mniej wegli) B=Bialko T=Tluszcze W=Weglowodany 1.Sniadanie: ok. [...]