Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację cz.2

...

mm1986

Ekspert

Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271

Nacjol255
Dzieki, sog polecial. Co do ilosci wegli to ile dawales w poszczegolne dni? Napisz najlepiej ilosc laczna danego dnia i ilosc g/kg. Dzieki z gory.

Co do tego systemu to jedynie na redukcji sie sprawdza? W tej gazecie chyba czytalem ze na masie tez.

Ja lecialem tylko na redukcji takim systemem, pierwszy raz w zyciu.
High bylo 3g ww
Med bylo 2g ww
Low bylo 1g ww

Tluscze mialem odwrotnie, do High day mialem minimum,tyle co z miesa,jajek,omegi,zatem do Low day mialem 1g tlusczy.

Spytaj barana, mysle ze u niego to zadzialalao najlepiej co widac po foto :) Pamietam ze B50 tez taka metode stosowal na tym starszym panu co go przytogowywal do zawodow.

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

Czyli kalorycznosc dni mimo wszystko podobna, chodzi tylko o manipulacje weglami? W dni low carb wiecej tluszczy, w high mniej, tak? Kalorycznosc na jakim poziomie?

...

mm1986

Ekspert

Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271

Tak mniej wiecej kalorycznosc byla podobna powiedzmy, z kalorii schodizlem dopiero pod koncowke,kiedy odstawilem calkowicie tluscze na minimum z mozliwych. Ogolnier kalorycznosc jaka byla Ci nie powiem cos okolo 2500-2700kcal cos takiego mi chyba wychodzilo o ile sie nie myle.

...

prosekto

Ekspert

Szacuny 153 Napisanych postów 1163 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43408

u mnie ta manipulacja weglami to standardowy system, ale ja nie licze tego wszystkiego, poprostu w dnt daje wiecej orzechow, oliwy, smalcu itp, czasem caly dzien bez wegli tylko np prawdziwy miod do herbay i jakis owoc do sniadania ( jaki mi tam zona przyniesie ), chya ze mnie faktycznie przycisnie to dodam z pol worka jakis wegli typu ryz kasza jaglana, czy jeden ziemniak a w dni treningowe jem powiedzmy poltora worka wiecej dziennie. platkow wogole nie jem bo eliminuje gluten z diety, ktory hamuje utrate tluszczu, poza tym wegle do sniadania mnie tylko zamulaja.

Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."

Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"

...

piotrek123454

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 241 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10260

Nacjol tak nolva jako odblok, szedł lajtowy cykl 1-12 prop 100mg e2d i meta 5-10 30mg e2d był to bardziej cykl pod rekompozycje, jak narazie waga spadła z 91 do punktu wyjscia czyli 85kg lecz tak jak mówie dużo bardziej ubita,i większe obwody(jeżeli bardziej nie spadnie to z cyklu moge powiedzieć że jestem zadowolony) siła tutaj akurat nie moge powiedzieć bo dzień przed PCT naderwałem klatke więc treningi idą na 50% możliwości.

...

notojazdazkoksem

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1453 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32653

rkarpinski relacjonuj jak tam ten trening sie sprawdza:)

...

Rorek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 643 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45510

Panowie jak wygląda Wasz rozkład Kcal oraz B/T/W na masie? :) Pytanie rzecz jasna z ciekawości, nie po to żeby naśladować :P

...

olimpia321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 34981

witam mam 2 krotkie pytania
majac lipo ma sie tez sklonnosci do gino?
i czy niskie cisnienie jest przeciwskazaniem do brania saa (110/70)puls 55 pozdr

Sport Pełna Turystyka

...

chudzina

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707

to cisnienie i puls masz nie takie bardzo niskie, ja mam podobne, takze na towarze. tylko jak sie przypase to idzie lekko w gore. nie zauwazylem, zeby to bylo przeciwwskazaniem :D

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...