Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację cz.2

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 446 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8239

Hubert81

Martwy ciag, dwa rodzaje wiosła, podciaganie i szrugsy jedno po drugim z drop setami do upadku

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-11 16:05:57

Dokładnie tak ćwiczę plecy.

Zmieniony przez - Einher w dniu 2012-10-11 17:37:00

-[][][]-----------------[][][]-

...

-Kacperoz-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 229 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15904

Przetrenowanie nie istnieje? Mnie przy 2-3 treningach fbw na silowni w tygodniu + 6-8 treningach sw, kulo serce, lapal bezdech i nie moglem spac.

...

mm1986

Ekspert

Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271

Manieczki8
Lepiej podpowiedzcie jak sobie radzić z pokusami żywieniowymi... Mowa oczywiście o podjadaniu. Zacząłem ten temat z sebą i jego pytałem jak on to robi. Ja jestem już kilka tygodni na ścisłej diecie i k.u.r.w.i.c.a mnie łapie. Chodze wk***iony na to, że muszę jeśc ten niedobry syf, już kombinuje na różne sposoby. Chce sie w.je.ba.ć calą czekoladę, kebaba, ale jakoś się powstrzymuję. Zaraz jakaś deprecha jeszcze złapie z tego powodu Do jakiegoś tam startu mam 5 miesięcy, wiec chyba mogę sobie czasem jeszcze na coś pozwolić bo nie wyobrażąm sobie tego że przez najbliższe 5 m-cy nie zjem nic poza kurami i schabami gotowanymi itp. Dziś zjadłem kawałek pizzy, w robocie zamawiali i nie powstrzymałem się Najgorsze jest później to, że łapią mnie wyrzuty sumienia, że napierdzielam na tych rowerkach, wstaję o 6 rano i jeżdzę jak szalony a tutaj sobie pizze podjadam.. Niech ktoś pocieszy i powie, że czasem można hehehehe

to sa wlasnie uroki kulturystyki, nie tylko ciezki trening ale przedewszystkim ta micha, tu duza role odgrywa wlasnie psychika.. ogolnie ciezko trzymac miche na 200% caly czas, idzie ocipiec.. jakby szlo w cyklu hgh w dawkach pro to jeszce mozna poszalec, ale z wlasnego doswiadczenia widze ile ciezkiej pracy wlozylem w wycinke, potem tydzien podjadania i znow punkt wyjscia

kiedys widzialem filmik, nie pamietam czyj, chyba martinez czy ktos podoby, jak kleczal przy martwym i prawie ryczal i trener sie darl THATS WHY YOU ARE PRO ! STAND UP ! Mow to sobie kiedy nie wchodzi ta gotowana wolowina...

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

przy saa i odpowiednim odżywianiu ciężko się przetrenować.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

aptekarz10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 277 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4985

Ja się przetrenowuję, jak jadę bez koksu, a to też moja bolączka, bo uwielbiam przebywać na siłowni, ten klimat, ludzie i w ogóle. Do tego w domu poza pracą nie mam obowiązków i trenowałbym najchętniej po 4 godziny wszystkie mięśnie codziennie. Na szczęście szybko siły mi ubywa i po intensywnym treningu na daną grupę mięśniową muszę z 4 dni przerwy zrobić, bo tyle mnie zakwasy trzymają.
Inna sprawa na koksie.....wtedy mogę nap*****lać co chcę i ile chcę i jak często chcę i idzie do przodu:)

I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

czyli nie ma co schodzić z bombki

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

Ile jajek jecie dziennie/tygodniowo? Ja obecnie 3 cale jaja, wczesniej nawet 6 na 10-15 ogolem (6 calych, reszta same bialka).

Wiele artykulow bylo nt temat i chyba cos w tym jest, ze jajka trzeba jesc cale bo masa po tym idzie. Obnizenie poziomu cholesterolu u chorych ludzi stosujacych statyny wiaze sie czesto z utrata masy i sily. Teraz jest ok przy 3 ale na zero jakbym zszedl to mysle lipa bylaby, cholesterol w koncu glowny prekursor sterydow, a zoltka wcale nie podnosza "zlego" cholesterolu. Wrocilbym chetnie do 6 ale trzymam sie planu, wiecej oleju lnianego/oliwy niz tluszczow zwierzecych.

Jakie macie doswiadczenia z jajkami i ile jecie dziennie/tygodniowo calych z zoltkami?

Co do czerwonego miesa ile razy w tygodniu jecie? Ludzie z grupa O (czyli ja np) moga jesc wola codziennie podobno

.

A, jeszcze co do watrobki drobiowej. Zawartosc BTW 16 6 0,5 jakos tak, czyli niezle. Jecie watrobke? Gdzies czytalem zeby nie jesc za czesto. O co chodzi z tym czestym jedzeniem? Ogolnie nienawidzilem watrobki i innych rzeczy typu plucka, serca, mozgi, ale teraz dobrze zrobiona z cebulka moge zjesc co drugi dzien nawet czy codziennie

. Reszty nie ruszylbym, jakichs plucek czy serc, blee.

Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-13 09:40:14

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

2-3 razy w tygodniu jem czerwone mięcho, jaj nienawidzę, ale staram się co 2 dni chociaż ze 4 zjeść

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9061 Napisanych postów 82756 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699879

od kiedy zacząłem jeść dziennie 10 cały jajek to mój cholesterol pokazał 300
odstawiłem po 2 miesiącach 230 , jutro idę znowu sprawdzić

także na te żółtka trzeba brać poprawkę

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9132 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470285

jem 2 żółtka dziennie, wołowinę jadłem przez prawie rok praktycznie 95% czasu na ostatni posiłek, gdyby nie cena jadłbym dalej, teraz jem 2-3 razy week.

BTW jak ktoś chce to właśnie usmażyłem >50 żółtek jaj mogę podesłać

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat